Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — "Зарядка для лентяев и лентяек".
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего животика и не только...
|
Без заголовка |
люблю_творить|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Наконец-то я собрала свою волю в кулак и создала свой первый мастер-класс. Предлагаю нам вместе сделать вот-такое изделие:
Гердан сделала благодаря идее Екатерины. Спасибо ей большое за вдохновение!
|
Без заголовка |
Источники:
http://www.ravelry.com/patterns/library/liliaceae
Огромное спасибо Любочке-Rysik за перевод и оформление!
► ► ►
|
Без заголовка |
Упражнения на вытяжение мышц спины
Есть несколько способов вытяжения глубоких мышц спины. Рассмотрим все по порядку, начиная от простых, и завершим достаточно сложными. Каждый сможет выбрать для себя подходящие способы вытяжения по своему состоянию. Во время выполнения упражнений не должны возникать болезненные состояния. Как исключение можно рассмотреть тот случай, когда есть воспаление сустава и накопление синовиальной жидкости, здесь для высвобождения последней нужно выполнять упражнения, не взирая на боль, но нужно точно знать, что случилось и подобрать нужные упражнения. Дыхание во время упражнений не должно сбиваться. Если чувствуется явное перенапряжение, мышцы начинают дрожать, то нужно лечь и расслабиться. Занятия должны идти по нарастающей (прогрессивная тренировка), увеличивая постепенно время удержания и количество повторений. Выполнять упражнения лучше на коврике для йоги.
Для должного эффекта можно делать упражнения в несколько повторений. Например, одно упражнение на укрепление мышц спины, которое тренированный человек сможет выполнять в течение 2-х минут, начинающий может выполнить те же 2 минуты, только суммарно в три подхода по 40 секунд (отдыхать между подходами нужно до восстановления ровного дыхания).
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Ее зовут Татьяна. На работы этого мастера я могу смотреть часами, и не только на работы. А еще и на то как они все сфотографированы. Продумана каждая мелочь. Крыночка, бокальчик, вазочка, цветочек. Правильно говорят что математика это точная наука. Ничего лишнего. Восхитительно, умопомрачительно, неподражаемо. Много, много эмоций вызывают эти шедевры у меня. Оставляю их жить у себя в дневнике. И вас приглашаю полюбоваться. Магазин мастера http://www.livemaster.ru/altania
1.
2.
3.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Хочу поделиться с Вами уроком по изготовлению необычного комплекта. Мы будем использовать бисер разных оттенков , для создания перехода цвета в нужных местах, и предадим ему немного текстуры, используя технику объемная вышивка.
|
Без заголовка |
Сегодня мы научимся плести жгут с бисером Твин.
Для данного браслета нужно взять:
- Бисер Twin чешский
- Бисер круглый №10 чешский
- 2 бусины граненые абакус 6-4 мм
- Застежка для браслета
- Мононить 0,18 мм
- Игла №12 для бисера
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Территория БОХО: Украшения из полимерной глины от Ольги Сыпковой
|
Без заголовка |
И это тоже полимерная глина -Украшения мастера Aleksanta (этно стиль).Ч.2
|
Без заголовка |
Брошка-листик из полимерной глины и не только
от магазина мастера Лампочка Ильича (lampotseh)
Предупреждаю сразу, что рассказывать буду долго, подробно и утомительно, по-другому не умею, поэтому у Вас последний шанс сбежать.
Нам понадобится много чего, но в первую очередь - полимерная глина. В данном случае к ней нет каких-то особых требований, вроде определённой марки, жесткости-мягкости или чего-то подобного- подойдет любая, у меня, в основном, Premo и Pardo (на всякий случай, вдруг кому интересно).
|
