-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Memma

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) Photos_of_Ukraine —верхъестественное
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) —верхъестественное

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2016
«аписей: 36
 омментариев: 3
Ќаписано: 40


 ак ежедневный бег изменит жизнь

ѕонедельник, 07 ћа€ 2018 г. 15:57 + в цитатник

 ак ежедневный бег изменит жизнь

«ћы родились, чтобы бежать», — и в этом Ѕрюс —прингстин €вно был прав. Ѕег очень хорош дл€ здоровь€, и есть по крайней мере 10 причин, по которым бы стоило каждый день выдел€ть врем€ на пробежку. ¬ этом обзоре рассказ о том, что изменитс€ в жизни тех, кто выберет ежедневные пробежки.

 

1. »збавление от стресса

—тресс — это очередна€ причина, котора€ может привести к летальному исходу. ƒаже если стресс не вызовет проблем с сердцем, он может лишить человека радости жизни, не говор€ уже о том, что нарушить сон и аппетит. ѕри беге любой избавл€етс€ от избыточной энергии и лишних гормонов, которые вызывают головную боль и нервы.

 

2. Ёндорфины и дофамины

ќчень много людей зависимо от таких наркотиков, как табак, сахар и алкоголь. ј ведь стоит попробовать просто пробежатьс€. ѕри этом организм будет вырабатывать эндорфины и дофамин, что поможет чувствовать себ€ прекрасно.  ак показали исследовани€, это поможет нормализировать питание, см€гчит депрессию и, откровенно говор€, просто заставить человека чувствовать себ€ прекрасно. Ёто замечательный и здоровый способ улучшить настроение и сэкономить деньги на лекарствах от сезонной депрессии.

 

3. ћышечный тонус

ћожет быть, это несправедливо, но всем лучше смотреть на хорошо выгл€д€щих людей. ≈жедневный бег улучшает мышечный тонус, в конечном итоге сжигает лишние килограммы, наращива€ мышечную ткань. ј с красивым телом любой будет чувствовать себ€ более уверенно.

 

4.  оординаци€ и внимательность

≈сли кто-то чувствует посто€нную рассе€нность и неуклюжесть, от этого поможет избавитьс€ регул€рный бег. Ѕег хорош не только дл€ улучшени€ координации, но также тем, что при нем посто€нно работает мозг, контролиру€ обстановку вокруг, чтобы избегать преп€тствий, таких как камни и корни деревьев. Ѕолее лучша€ координаци€ поможет избежать неуклюжести в других аспектах жизни.

 

5. ƒисциплина

ѕервой причиной неудовлетворени€ амбиций €вл€етс€ то, что человек сдаетс€ и отказываетс€ от достижени€ цели. Ёто происходит из-за отсутстви€ дисциплины в жизни. ‘акт того, что человек начнет заставл€ть себ€ бегать каждый день, поможет стать дисциплинированным и в других аспектах жизни. Ћюбой при этом начнет чувствовать себ€ более уверенно и более серьезно относитьс€ к другим увлечени€м и мечтам. Ќекоторые люди даже говор€т, что самодисциплина и отказ от временных удовольствий способствуют тому, чтобы настойчиво идти к тому, что на самом деле хочетс€. Ёто может помочь стать счастливее в жизни.

 

6. »ммуннитет

— помощью бега можно улучшать иммунную систему, создава€ больше лимфоцитов, т. е. лейкоцитов, которые атакуют интрузивный вирус. ѕри этом также увеличиваетс€ уровень Ћѕ¬ѕ (хорошего холестерина), используетс€ больший объем легких и уменьшаютс€ шансы образовани€ сгустков крови, т. е. тромбов. „еловек также избавитс€ от крайне непри€тного чувства усталости, которое иногда создаетс€ из-за плохого состо€ни€ здоровь€ и отсутстви€ тренировок.

 

7. ћышцы и кости

ќтсутствие тренировок приводит к ослабеванию костей. Ќо бег на самом деле заставл€ет кости и мышцы становитьс€ более сильными и здоровыми, поскольку они вынуждены отвечать более высоким физическим требовани€м. ≈ще одним преимуществом €вл€етс€ то, что кожа станет более «молодой», поскольку физические нагрузки стимулируют выработку естественного гормона роста.

 

8. —ердце

ѕроблемы с сердцем — это то, что, скорее всего, убьет человека, поэтому стоит забыть о терроризме, торнадо и авиакатастрофах. — точки зрени€ статистики, гораздо больше должны беспокоить проблемы с сердцем. ’орошей новостью €вл€етс€ то, что бег прекрасно вли€ет на сердце. Ѕег поможет стенкам артерий стать более эластичными, а это значит, что сердцу нужно будет предпринимать меньше усилий, чтобы прокачать кровь через тело. Ѕег делает сердце более сильным и эффективным, и на самом деле поможет контролировать сердечный ритм, сохран€€ его на уровне около 60 ударов в секунду.

 

9. ѕрофилактика инсульта

Ѕег естественным образом предотвращает веро€тность потенциально смертельной болезни… настолько, что даже после того, как будет диагностирован диабет, то пациенту рекомендуетс€ ежедневно бегать из-за благотворного эффекта этой тренировки. Ѕег может снизить риск инсульта, определенных видов рака, остеопороза, гипертонии и других заболеваний.

 

10. ѕотенци€

Ѕегуны намного лучше в постели, чем те, кто не занимаетс€ бегом. »сследователи  олумбийского университета обнаружили, что регул€рный бег, как и люба€ интенсивна€ форма упражнений, увеличивает приток крови к генитали€м. Ёто, в свою очередь, повышает либидо.

источник

08.05.2018


 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку