"«ависимость, со-зависимость и отношени€ между людьми." Ёто цитата.

ƒневник

¬оскресенье, 11 »юл€ 2010 г. 13:44 + в цитатник

¬се мы,  в той или иной степени, зависим друг от друга. Ќо когда эта зависимость начинает мешать нам жить свободно, жить «здесь и сейчас», думать о себе, о своих желани€ и потребност€х, становитс€ болезненным состо€нием – значит пора задуматьс€ о создавшейс€ ситуации, и начинать работать над собой.

„то же такое зависимость и со-зависимость?

—мотрим  «—ловарь русского €зыка» —.».ќжегова:

«ависимость: 1.- ќтношение одного €влени€ к другому как следстви€ к причине. ¬ зависимости от обсто€тельств. 2.- ѕодчиненность другим, чужой воле, чужой власти при отсутствии самосто€тельности, свободы. Ѕыть в зависимости.

—о-зависимость – —о-причастность, зависимость от кого-то, с кем-то или от чего-то. «—о-зависимый – это человек, который позволил, чтобы поведение другого человека вли€ло на него, на его жизнь, и поглощен тем, что контролирует действи€ этого другого человека ( другой человек может быть ребенком, взрослым, любовником, супругом, папой, мамой, лучшим другом, бабушкой, дедушкой, клиентом – кем угодно)» - ћелоди ѕити.

 аковы же признаки зависимости и со-зависимости?

Cermack  объединил следующие характеристики и поведенческие реакции, определ€ющие критерии со-зависимости:

  1.     ѕосто€нное стремление контролировать себ€ и окружающих перед лицом серьезных непри€тностей.
  2.      ѕрин€тие на себ€ ответственности за удовлетворение потребностей окружающих, при этом не признание своих собственных потребностей.
  3.     “ревожность, нарушение границ в близких отношени€х и при расставании с людьми.
  4.     ƒемонстрирование  чрезмерного довери€ или отрицани€
  5.     ќграничение эмоций.
  6.     „астые депрессии

„аще всего эмоциональна€ зависимость имеет корни в детстве, в неблагополучных или не полных  семь€х, когда происходило формирование условной любви (любовь нужно заслужить). ј происходило это в результате либо гиперопеки, либо в услови€х повышенной требовательности и контрол€.

“о, чему мы научились в наших родительских семь€х, выражаетс€ в виде семейных правил, ролей и коммуникативных паттернов:

  • - я не должен чувствовать.
  • - ” мен€ не должно быть проблем.
  • - я не должен получать удовольствие.
  • - я не заслуживаю любви.
  • - я  не достаточно хорош.
  • - ≈сли люди плохо себ€ ведут, € отвечаю за это.

 

ѕредлагаю проверить себ€, заполнив тест Ќасколько вы со-зависимы?

ќчень часто эмоциональна€ зависимость наблюдаетс€ в семейных отношени€х. ѕрочитайте приведенные ниже высказывани€. ѕодумайте, как часто вы это говорите.

 

  • ћое хорошее отношение к себе зависит от того, нравлюсь ли € тебе.
  • ћое хорошее отношение к себе зависит от того, получаю ли € одобрение от теб€.
  • “вое беспокойство вли€ет на мой покой. ћои мысли направлены на то, чтобы решать твои проблемы или избавить от боли..
  • ћое внимание направлено на то, чтобы сделать тебе при€тно.
  • ћое внимание направлено на то, чтобы защитить теб€.
  • ћое внимание сконцентрировано на том, чтобы ты делал «по-моему».
  • ћо€ самооценка адекватна, когда € решаю твои проблемы.
  • ћо€ самооценка адекватна, когда € облегчаю твою боль.
  • ћои собственные хобби и интересы  отставлены в сторону. я трачу свое врем€ на разделение с тобой твоих интересов и хобби.
  • “во€ одежда и внешность обусловлены моими желени€ми, т.к. € ощущаю, что ты – мое отражение.
  • я не осознаю то, что € чувствую. я осознаю, что ты чувствуешь. я не осознаю, чего € хочу. ћен€ интересует, чего хочешь ты. ≈сли € не осознаю всего этого, тогда € предполагаю.
  • ћечты о моем будущем св€заны с тобой.
  • ћой страх отвержени€ определ€ет то, что € говорю и делаю.
  • ћой страх твоей злости определ€ет то, что € говорю и делаю.
  • ¬ наших отношени€х € чувствую себ€ в безопасности, когда отдаю себ€.
  •  огда у нас возникли отношени€, круг моего общени€ сузилс€.
  • „тобы быть св€занным с тобой, € отбрасываю свои ценности.
  • я ценю твое мнение и то, что ты делаешь,  больше, чем свое собственное.
  •  ачество моей жизни зависит от качества твоей жизни.

         

¬ажно пон€ть, что проблема не в другом человеке, а в нас самих, в том, что мы позволили, чтобы поведение другого человека вли€ло на нас, и мы тоже пытаемс€ повли€ть на другого человека.

„еловек, у которого сформировано представление только об условной любви (любовь нужно заслужить), очень неуверен в том, что его могут любить искренне, безусловно, просто за то, что он есть. —амооценка у такого человека очень занижена, он чутко реагирует на внимание со стороны других людей, он полностью зависит от внешних оценок, от взаимоотношений с другими, хот€ он слабо представл€ет, как другие должны к нему относитьс€. »з-за низкой самооценки эмоционально зависимые люди посто€нно себ€ критикуют, но не перенос€т, когда это делают другие, в этом случае они станов€тс€ самоуверенными, негодующими, гневными. ќни не умеют принимать комплименты и похвалу, это усиливает у них чувство вины, и в то же врем€ у них портитс€ настроение из-за отсутстви€ такой мощной потпитки, как похвала. ќни испытывают чувство вины, когда трат€т на себ€ деньги или позвол€ют себе какое-то развлечение, поскольку считают себ€ не достойными этого. ¬ лексиконе преобладают такие слова, как «€ должна»,  «ты должен».

ќни усиленно стрем€тс€ помогать другим, заботитьс€ о других, часто в ущерб себе, переход€ разумные пределы и невзира€ на желани€ других людей.  Ќе вер€, что могут быть любимыми и нужными, они пытаютс€ заработать любовь и внимание и стать незаменимыми.

ќни убеждены, что отвечают за благополучие и судьбу близкого человека, за их чувства, мысли, поведение, за их желани€ и выбор. Ѕер€ ответственность за других, они остаютс€ совершенно безответственными к себе, к тому, как они отдыхают, как выгл€д€т, что ед€т и т.д.

ќни испытывают в основном негативные чувства, такие как: страх, вина, стыд, тревога, отча€ние, безысходность, подавленный гнев, переход€щий в €рость. ќни живут с посто€нным страхом: страхом за будущее, страхом за насто€щее, страхом потери, брошенности и ненужности, страхом потери контрол€ над собой и своими эмоци€ми, над жизнью, страхом столкнутьс€ с действительной реальностью. ћир зависимого человека неопределен, не€сен, полон негативных предчувствий и тревожных ожиданий, пессимистических мыслей. Ётот мир лишен радости и оптимизма, он давит массой неразрешимых проблем.

http://www.skorova.spb.ru/?mode=articles_dependence


ћетки:  

 —траницы: [1]