Mas Em conclusão, A Musculação Emagrece? |
Nos dias de hoje, a maioria das pessoas prontamente conhece os principais privilégios relacionados à prática de musculação, em tão alto grau pros homens, como pras mulheres. No entanto, o tema ainda causa várias perguntas e gera até já alguns mitos. Várias das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para ver as respostas, é primordial compreender esta atividade como um tudo, avaliando como ela dá certo e, em vista disso, quais privilégios são sentidos com tua prática no dia-a-dia.Veja outras conteúdos sobre este tema referenciado http://www.nsr-racing.com/how-to-improve-at-quitoplan-in-6minutes/ .
Desta forma, tanto para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes privilégios, podendo-se falar, inclusive, que é qualquer coisa imprescindível pela existência moderna”, ressalta Romão. Contudo no fim de contas, a musculação emagrece? A resposta pra esta que é, eventualmente, a maior indecisão sobre isto musculação é: sim. A musculação é uma fantástica aliada na perda de gordura, porque os músculos, quando exigidos, necessitam de uma enorme quantidade de energia, gastando dessa forma maior quantidade de calorias.
Vale relevar apesar de que o corpo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa magra superior do que em outra que não possua tanta massa muscular. Desse modo, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. No entanto, assim é impensável perder gordura sem fazer musculação? Não… “É possível emagrecer sem fazer musculação, todavia, o acréscimo do músculo acelera o gasto energético do corpo humano inclusive até quando você não está treinando, ou seja, em repouso (em residência descansando), já que a musculação oferece isso. Agora o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não assegura ao corpo humano esse mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.
E seria possível dessa forma perder calorias fazendo somente musculação? Sim, é possível, uma vez que temos algumas maneiras de fazer um programa de musculação, onde conseguimos alcançar alto gasto calórico. Mas, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a maneira perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por longo tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.
Isso chegou a causar direito receio principalmente em mulheres, desse modo, ainda hoje é muito considerável ressaltar os benefícios da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no recurso de perda de gordura. Para não se prender à balança, é muito respeitável fazer uma avaliação de composição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder calorias? Atualmente não há desculpas para não se exercitar!
Existem opções de atividade físicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais envolvente é que a maioria delas poderá/deve ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para que pessoas deseja emagrecer. A corrida é fantástico aliada e tem que ser associada à musculação, entretanto, deve ser feita depois da musculação, dado que a prioridade é conservar ou acrescentar o músculo, para sendo assim otimizar o gasto energético em repouso.
Fazendo o modo inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço pela musculação porventura não será elaborado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo para a queima de calorias até mesmo depois do treino. A prática da musculação nesse caso é curioso, no entanto em dias alternados, porque essas modalidades (spinning e jump) agora são bastante intensas”, diz.
De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no processo de perda de gordura, uma vez que geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há obrigatoriamente a inevitabilidade nesse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para quem não pode fazer atividades de impacto e musculação, e também serem fortes aliadas no método de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito significativo escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se mantenha a constância e o entusiasmo com a prática.
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