Caminhar De Bicicleta Circunstância Impotência? |
As bicicletas têm se multiplicado pelo mundo - e com elas as lendas sobre isto seus benefícios e desvantagens. Nos EUA, por exemplo, o número de pessoas que usam bicicleta para ir ao serviço cresceu 60% na última década, segundo fatos do censo em junho. Pela América Latina, cidades como São Paulo, Cidade do México e Bogotá começaram a implantar sistemas de bicicletas públicas, ciclovias e ciclofaixas, numa tendência que se repete em todo o continente.
A BBC responde a 5 dos principais mitos que se espalham por fóruns de ciclistas na web. Percorrer de bicicleta é uma atividade aeróbica, o tipo de exercício adequado a quem quer perder gordura. A questão é que a perda de peso depende de quantas calorias são perdidas e quantas são consumidas. Alguém que pesa 58kg, como por exemplo, pode queimar entre 170 e 250 calorias se pedalar em um ritmo relaxado. Esse número podes chegar a mais de 400 se a velocidade for moderada, ou superior a 700 calorias se o ritmo for superior. Ou seja, andar de bicicleta pode amparar a emagrecer, entretanto depende da velocidade e da dieta feita pra complementar o desgaste físico.
Um dos maiores mitos em relação à bicicleta está nos efeitos pela existência sexual dos usuários, tanto de mulheres como de homens. No caso das mulheres, há dois anos foi publicado um estudo que questionava se a localização na bicicleta poderia causar adomercimento e perda de sensibilidade na área genital. O estudo da Universidade de Medicina da Universidade de Yale, nos Estados unidos, referia-se à altura do guidão em relação ao assento. Se fosse pequeno, produzia uma pressão superior a respeito do períneo e uma impressão menor no assoalho pélvico, entre o ânus e a vagina. Em conexão aos homens, há diversos estudos mostrando que o ciclismo poderá causar distúrbios genitais e disfunção erétil.
Mas as últimas pesquisas, em que foram analisados mais de 5 1000 ciclistas, não encontraram liga com o tempo gasto pela bicileta e infertilidade. Auxílio a cortar os níveis de poluição? É evidente que o acréscimo do emprego de bicicletas como meio de transporte reduz o emprego de veículos nas cidades. Mas, essa estatística não coopera diretamente os ciclistas - eles podem inalar de 2 a 5 vezes mais partículas poluentes do que aqueles que viajam de automóvel. Estudos do pesquisador Luc Int Panis, do Instituto de Pesquisas Tecnológicas Flamengo, e do professor Jonathan Grigg, da Escola de Medicina de Londres, sinalizam que a razão é a rápida respiração profunda daqueles que andam de bicicleta.
Isso faz com que você respire mais partículas ultrafinas que estão no ar, que chegam a ser de centenas de milhares em um centímetro cúbico nas horas de maior tráfego. É desagradável pros joelhos? Depende da posição. Especialistas recomendam que as pessoas pesquisem sobre o tamanho adequado e a presença correta sobre a bicicleta. A ação repetitiva de pedalar poderá causar extenso incômodo se o movimento não for fluído, o que se consegue ajustando o banco a uma altura adequada. Bem como é aconselhável começar a pedalar em um ritmo moderado e aumentar a intensidade gradualmente. Andar de bicicleta é um exercício de pequeno choque e, desta maneira, é frequentemente recomendado no tratamento de reabilitação de pessoas que sofreram lesões.
Porém especialistas em medicina esportiva recomendam mesclar o exercício da bicicleta com outros tipos de maior impacto, como corrida. O intuito é elaborar músculos diferentes e evitar problemas em outras partes do organismo, como articulações e ossos. Com capacete ou sem capacete? O medalhista olímpico britânico Chris Boardman anunciou tua relação de prioridades pra ciclistas no qual excluiu o emprego de capacete.Tu pode visualizar + informações sobre clique no próximo documento .
O problema que desanima as pessoas é que você está tão seguro numa bicicleta como à pé. Estatisticamente, é mais seguro do que estar em seu próprio banheiro. Não há nada de falso com os capacetes, entretanto se somente meio por cento das pessoas fazem uso-no pela Holanda, que é um dos países mais garantidos, necessita ser por uma razão — argumentou Boardman à BBC.
Comece com trinta minutos de aeróbicos três vezes na semana e gradualmente aumentw a frequência e duração. Variar o tipo de aeróbico ajuda cortar a bobagem. Você podes variar as formas que pratica o exercício pra acelerar o tempo e preservar a motivação. Fique vinte minutos na bicicleta, 20 na esteira e mais 20 correndo pela rua. Qualquer coisa que distraia é válido, o relevante é se preservar no aeróbico pelo tempo primordial.
Treinamento com peso constrói músculo. Quanto mais massa magra você tem, mais calorias você queima no momento em que está descansando, uma vez que o corpo humano tem bem mais trabalho pra suportar tecido muscular do que gordura, que é um peso falecido. Ademais o treinamento com pesos é a única forma de dar maneira ao corpo humano. Ciente disto mantenha o treino pesado para assegurar que o máximo de massa magra seja preservada durante o cutting. Lembre-se, uma rotina pra emagrecer trata-se de perder peso e não receber músculo.
O que carecemos fazer é tentar previnir ao máximo a perda do mesmo. A combinação destes 3 elementos(treino, dieta e aeróbicos) são fundamentais pra cada plano pra gastar energia. Se este é o teu primeiro cutting, dê tempo ao tempo pro seu organismo se encaixar ao seu novo estilo de vida. Tente anotar tudo o que faz no dia: exercícios, alimentos que ingeriu, o que funciou o que não funcionou.
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