O Segredo Está Nos Pontos! |
Os nutricionistas não cansam de alertar para a seriedade da água no que toca a combater o peso excessivo. Com zero calorias, basta comprar o vício de trocar cada refrigerante ou sumo por água pra começar a visualizar os resultados. Num estudo que envolveu 240 mulheres com exagero de peso, aquelas que optaram por água em vez de outro tipo de bebida perderam, em média, mais 2 kg do que aquelas que não fizeram a substituição.
A verdade é que os números não enganam: 1 copo de sumo tem 154 calorias, um lata de Coca-Cola tem 146 calorias, 1 copo de água tem 0 calorias. Os investigadores da Faculdade do Louisiana recomendam que os bagels ou o pão que é geralmente consumido ao anão-almoço seja substituído por 2 ovos. A ideia é simples: quem comer 2 ovos perde, em média, 65% mais peso do que quem comer bagels ou pão com a mesma quantidade de calorias que os ovos. Quem começou o dia com ovos sentiu-se com menos fome, acabando por consumir menos ao longo do resto do dia.
Um estudo da Instituição de Rhode Island mostrou que um grupo de mulheres que comia muito depressa (devoraram um almoço de massa em 9 minutos) acabou por comer 646 calorias. O outro grupo de mulheres, que comeu mais devagar (demoraram em torno de trinta minutos a saborear o almoço), ingeriu menos setenta calorias. Dados e algumas infos sobre os temas que estou comentando nesse site podem ser localizados nas outras fontes de novidades tal como http://www.coquetmaltese.com/informacoes-pra-manter-a-pele-graciosa/ .Pra além de comer menos, este grupo sentiu-se mais saciado, durante mais tempo, no período pós-almoço. Mas atenção, à hora das refeições, desligue a música - caso contrário, a tendência é pra consumir mais. Sabia que as refeições que fazemos fora de casa têm em torno de 60 por cento mais calorias do que aquelas que prepararmos nas nossas próprias cozinhas?
Este estudo vem somente reforçar a ideia de que necessitamos evitar, ao máximo, comer fora - a bem da nossa silhueta. Caso oposto, é essencial compreender a almoçar fora de forma saudável. As recém-mamãs têm, muitas vezes, enorme complexidade em livrar-se dos quilos que acumularam durante a gravidez e um dos motivos prende-se com a quantidade de tempo que passam em moradia depois do parto. Os investigadores da Escola de Medicina de Harvard têm uma solução: desligar a televisão e sair de dentro de casa! Que rir é a todo o momento o melhor remédio neste momento nós sabemos, o que não sabíamos é que por cada dez ou 15 minutos passados às gargalhadas, o corpo humano queima por volta de 40 calorias. Quem o diz são os estudiosos da Universidade Vanderbilt no Texas.
Investigadores da Instituição de Victoria, em British Columbia, no Canadá, prometem que um dos melhores personal trainers que podemos ter é um cão. Pra e também praticarem mais exercício físico do que aquelas pessoas que não têm um animal de estimação, quem tem um cão é normalmente mais dinâmico e tem menos tendência pra engordar. Dormir mais socorro a perder peso, quem o diz são os mais novas detalhes anunciados na Escola de Michigan - basta dormir mais uma hora por dia para perder por volta de 6 quilos num ano. Para além disso, quem dorme mais 60 minutos por noite, come menos seis por cento durante o dia seguinte.
Quer dizer comum, já que seu corpo está se ajustando à dieta. Você necessita impossibilitar excesso de exercícios durante essa fase. Fique sabendo que tua energia irá voltar após alguns dias e você, inclusive, poderá se sentir mais energizado do que se sentia antes da dieta. 3 Refeições ao Dia: Ao longo da Dieta Dukan você deve se alimentar 3 vezes ao dia. Você precisa fazer porções grandes o bastante pra se satisfazer e nunca tem que se deixar permanecer com desejo de ingerir, para impossibilitar entrar num modo de fome.
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