Doze Coisas Que Teu Treinador Desejaria Que Você Soubesse |
Na atualidade, a maioria das pessoas agora conhece os principais benefícios relacionados à prática de musculação, em tal grau para os homens, como pra mulheres. Porém, o tema ainda causa várias perguntas e gera até mesmo alguns mitos. Outras das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para checar as respostas, é relevante aprender esta atividade como um tudo, avaliando como ela dá certo e, desta maneira, quais proveitos são sentidos com tua prática no dia a dia. Portanto, tanto para homens, quanto pra mulheres, a musculação tem enormes privilégios, podendo-se discursar, inclusive, que é alguma coisa imprescindível pela vida moderna”, ressalta Romão.
Mas em conclusão, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, eventualmente, a superior dúvida a respeito musculação é: sim. A musculação é uma ótima aliada pela perda de gordura, já que os músculos, quando exigidos, devem de uma extenso quantidade de energia, gastando dessa maneira superior quantidade de calorias. Vale destacar mesmo quando o corpo humano gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa magra superior do que em outra que não possua tanta massa muscular.
Em vista disso, o trabalho de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Mas, desse modo é irreal emagrecer sem fazer musculação? Não… “É possível emagrecer sem fazer musculação, todavia, o aumento da massa muscular acelera o gasto energético do corpo humano inclusive até quando você não está treinando, ou seja, em repouso (em casa descansando), uma vez que a musculação proporciona isto. Imediatamente o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou cada outro) não proporciona ao organismo este mesmo gasto quando estamos em repouso”, destaca o educador físico.
E seria possível desse jeito emagrecer fazendo apenas musculação? Sim, é possível, dado que temos algumas maneiras de fazer um programa de musculação, onde conseguimos atingir alto gasto calórico. Entretanto, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a maneira perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por longo tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”. Isto chegou a causar certo receio principalmente em mulheres, desta maneira, ainda hoje é muito respeitável ressaltar os benefícios da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no procedimento de perda de gordura. Pra não se prender à balança, é muito sério fazer uma avaliação de composição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação.
Quais atividades físicas são recomendadas para emagrecer? Hoje em dia não há desculpas para não se exercitar! Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais divertido é que a maioria delas podes/necessita ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja emagrecer. A corrida é muito bom aliada e tem que ser associada à musculação, mas, tem que ser feita depois da musculação, dado que a prioridade é manter ou ampliar a massa magra, para dessa maneira otimizar o gasto energético em repouso.
Fazendo o procedimento inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço na musculação porventura não será desempenhado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Veja mais conteúdos sobre este tema referenciado http://www.cheaptomsshoesonline.in.net/perda-de-peso/ .Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até mesmo depois do treino. A prática da musculação por esse caso é sensacional, no entanto em dias alternados, dado que estas modalidades (spinning e jump) imediatamente são bastante intensas”, diz. De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no procedimento de redução de gordura, uma vez que normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a indispensabilidade desse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz.
A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para as pessoas que não poderá fazer atividades de impacto e musculação, além de serem fortes aliadas no modo de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito sério escolher aquela com a qual você mais se identifica, pra que se mantenha a constância e o prazer com a prática. Nesta ocasião você neste momento sabe que a musculação, entre outras atividades, é uma grande aliada no recurso de perda de peso. Pra praticá-la com segurança e sucesso, é essencial contar com direção e acompanhamento de profissional habilitado. Vale afirmar embora nenhum resultado “aparece da noite pro dia”. Assim, assim como no caso de novas atividades físicas, é necessário ter paciência, perseverança e tema pra se alcançar os resultados desejados.
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