5 Batidos Que Ajudam A Emagrecer |
Nas últimas duas décadas, inmensuráveis estudos foram efetuados exibindo a competência de dietas de pequeno consumo de carboidratos para o emagrecimento e a redução de calorias corporal. Com o acrescentamento dos índices de obesidade e de excedente de peso, esses estudos trouxeram novas estratégias de dietas pra auxiliar no emagrecimento de forma rápida, porém sem causar tantos efeitos colaterais como outras dietas restritivas. Vamos compreender o que consumir pela dieta low carb e sabber como aplicar esta estratégia para ter melhores resultados de redução de calorias? O que é a dieta low carb?
A dieta low carb é bem como conhecida como dieta de nanico carboidrato. Com o acrescentamento expressivo dos índices de obesidade e de exagero de peso em redor do mundo, os estudos relacionados às estratégias de intervenção pra auxiliar na redução de calorias vêm aumentando ao longo dos anos. As dietas restritas em carboidratos estão entre as mais estudadas e com melhores resultados. Esse tipo de dieta ficou bastante popular com o primeiro livro do Dr. Robert Atkins, em 1972, convertendo esta estratégia popular em torno do universo - a chamada dieta Atkins. A dieta low carb é baseada pela montagem de cardápios com a diminuição significativa da quantidade de carboidratos, promovendo um recurso conhecido como cetose no corpo.
A cetose é o principal diferencial das dietas de baixo carboidrato, pois ela ocorre somente no momento em que há liberação dos corpos cetônicos em função do recurso de lipólise, ou seja, no momento em que acontece queima e oxidação da gordura corporal. Com a diminuição da quantidade de carboidratos na dieta, acontece um acrescentamento do gasto energético que é necessário para a queima da gordura e bem como acontece um acréscimo da sensação de saciedade. Neste tipo de dieta, o percentual de carboidratos nas refeições pode permanecer entre 4% e trinta por cento, dependendo da estratégia. Podes-se assim como fazer uma montagem de estratégias com diferentes fases e diferentes percentuais, promovendo a perda de peso sem prejudicar o corpo humano. Dieta da Proteína Emagrece Mesmo?
No entanto, apesar de existirem diversas pesquisas exibindo a efetividade nos resultados deste tipo de dieta, ainda existem profissionais que questionam os efeitos secundários ao corpo humano da diminuição da quantidade de carboidratos pela alimentação. O que comer na dieta low carb? Uma das maiores questões de quem pesquisa utilizar esta estratégia pra perda de gordura corporal e peso é saber o que comer pela dieta low carb durante o dia a dia.
Nessa dieta, há somente uma redução do teor de carboidratos no valor calórico total, podendo acrescentar alimentos contendo carboidratos, no entanto em menor quantidade. Não existe uma restrição no tipo de carboidrato para a montagem da dieta, todavia recomenda-se sempre a utilização dos carboidratos que sejam mais saudáveis, os chamados carboidratos complexos. Veja mais: Diferenças entre carboidratos fácil e complexos. Em geral, alguns alimentos são considerados permitidos e outros necessitam ser evitados durante a dieta para que se consiga atingir a quantidade correta de carboidratos ao longo do dia.
Bebidas - Sucos naturais sem açúcar (de baixo carboidrato como de frutas vermelhas ou vegetais), chás, café, água. Bebidas - Refrigerantes, sucos industrializados, bebidas com açúcar. Como criar um cardápio de refeições low carb? Tu poderá ver mais dados disto http://www.kitv.com/story/37449425/miracle-brazili...quitoplan-now-available-to-buy .Saber o que consumir pela dieta low carb é muito sério, já que a quantidade de carboidratos deve ser ajustada nas refeições de forma correta. Uma das maneiras de organizar um cardápio de refeições pela dieta low carb foi proposto na famosa dieta Atkins. Pela Fase um (chamada de “Indução”) - O cardápio é composto por menos de vinte gramas de carboidratos por dia, durante duas semanas.
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