Perder Peso Sem Sair da residência? |
Não é sempre que as famosas seguem a reeducação alimentar e acabam apostanso em dietas radicais pra perder peso. As mulheres famosas parecem diferentes da gente, pobres mortais. Não falam de dieta vinte e quatro horas por dia nem se privam dos prazeres de um delicioso sorvete. Mesmo dessa maneira, entram sem problemas naquele jeans número 38 e ainda ficam fantásticas! Quer perceber os segredos dessas mulheres magras e incríveis? Nós revelamos logo a acompanhar. Jennifer Aniston adotou uma dieta bastante controversa, à base de papinhas industrializadas pra bebês. Numa semana, ela perdeu pouco mais de 3 quilos, descreveu o personal trainer de Aniston, Tracy Anderson. E ele jura que a atriz não passou fome, porque comia 14 porções por dia. Elizabeth Hurley revelou o segredo de sua bacana maneira para todos os seus seguidores no Twitter.
A atriz declarou que toma incontáveis copos de água quente no momento em que acorda e que a todo o momento pula o café da manhã. Porém no meio da manhã ela toma uma xícara de café, come uma fatia de bolo de aveia e nada mais. Beyoncé adotou a dieta de desintoxicação chamada Master Cleanse pra emagrecer. Durante esse tempo, Beyoncé consumiu somente alimentos líquidos, tendo alguns ingredientes fundamentais, como limão, xarope de bordo, pimenta caiena e água. Mais uma dieta trazida do túnel do tempo, a "do vinagre de maçã", ressurgiu por conta da cantora. Funciona deste modo: antes de ingerir, ela bebe uma pequena dose do vinagre, acreditando que o ácido elimina a gordura. Mas o vinagre pode fazer a pessoa adoecer, ao invés emagrecer. A magreza de Demi Moore está dando o que apresentar. De acordo com a revista norte-americana Life & Style, a atriz estaria seguindo uma dieta de 500 calorias por dia, mesclada com doses de hormônios pra perder peso. A alimentação fez Demi aparecer aos quarenta e três kgs. Outros boatos dizem que o excesso de magreza é consequência da crise no casamento com Ashton Kutcher. Seja o que for, está dando efeito.
Restrição no Consumo de Gordura: Como essa de a maioria das outras dietas, a Dieta Ornish assim como se baseia pela alegação de que comer menos calorias e gorduras socorro pela perda de peso e mantimento da saúde cardíaca. A gordura é mais densa em calorias do que os carboidratos. Um grama de gordura tem 9 calorias contra carboidratos e proteínas que têm somente quatro calorias. Restringir o consumo de gordura significaria suprimir o consumo de calorias. O consumo de mais frutas e vegetais na sua dieta faz com que não coma excessivamente. Exercício: A dieta aconselha que participe de atividades aeróbicas e treinamento de resistência para permanecer em forma. A prática de exercício regularmente irá melhorar o curso sanguíneo e permitir-lhe a poupança de quilos. É aconselhável exercitar pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana ou 60 minutos pelo menos 3 vezes por semana.
Gerenciamento de Estresse: Restringir o estresse é uma fração interessante da sua dieta. Referência: http://www.glamour.de/content/search/?SearchText=dietasPara este final, você podes tentar respiração profunda, yoga e outras maneiras de meditação. Suporte Emocional: O apoio emocional assim como faz com que você se sinta mais feliz e menos propensos a consumir demais com raiva e frustração. Atravessar um tempo de qualidade com aqueles que você adora e acatar e obter o seu suporte também pode afetar a tua saúde de forma positiva. Plano de Dieta Ornish: Os nutrientes formam um componente significativo de cada dieta e na Dieta Ornish não é exceção.
O plano de dieta tem que ser projetado de tal maneira que os alimentos incorporados atendam aos seus requisitos nutricionais. Vegetais cozidos com arroz integral, batatas assadas recheadas com queijo repleto de gordura, salada verde feita com edamame, Espinafre, Brócolis, Feijão, grão de bico e componentes livres de gordura. A tabela da Dieta Ornish deve adicionar grãos, frutas, vegetais, legumes e produtos lácteos com pequeno teor de gordura. Os seguintes pontos necessitam ser mantidos em mente ao acrescentar itens na sua dieta. Os alimentos integrais precisam ser consumidos ao invés de alimentos embalados e processados.
É aconselhável conservar uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura. Os produtos de origem animal, como os ovos (com exceção da clara de ovo), carne, porco, bacon e lácteos com alto teor de gordura devem ser evitados. Você pode consumir pequenas quantidades de peixe e galinha magra. O consumo de carboidratos como arroz branco, batata branca e macarrão branco necessita ser restringido. Grãos integrais como o trigo integral ou arroz integral necessitam ser consumidos em vez de grãos refinados.
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