Carboidratos E Proteínas Ajudam A Receber Músculo |
Sempre clicava pela propaganda 'Passe o mouse e visualize como tal pessoa ficou'. Não sabia mais o que era. Com o ir dos dias, Cláudia foi se adaptando e pegando o jeito do programa. Cláudia conta que assimilou muito sobre reeducação alimentar e que é possível buscar a redução de gordura saudável no programa. Cláudia, do mesmo jeito tantas novas pessoas, achava que para fazer reeducação alimentar era obrigatório um cardápio de novela. E também todo suporte técnico pra regressar à meta de peso, no decorrer do caminho Cláudia teve outra grata surpresa. Percebeu que o Dieta e Saúde não servia só pra amparar no emagrecimento, era uma verdadeira comunidade onde era possível fazer amigos. Ela diz inclusive que construiu laços de amizade no programa e domina que eles durarão por longo tempo.
Para Cláudia, estas amizades sem dúvida foram decisivas pra que ela não desistisse do programa sempre que saia dos trilhos e acabava engordando. Cláudia. "Falava em moradia que um dia seria um Caso de Sucesso, e eles caiam na gargalhada! E veja só, estou neste local!". E o melhor de tudo era perceber que os resultados da dieta apareciam a cada dia. Cláudia, que alega ter aprendido a alterar seus hábitos de quase uma existência inteira. Ela conta inclusive que neste momento teria atingido sua meta de redução de gordura (63kg) há longo tempo se tivesse seguido tudo à risca. O suporte dos profissionais do web site também foi essencial. Segundo Cláudia, ela recebeu diversas dicas sobre o que não fazer. Ela conta que poderia ter emagrecido de outras maneiras, contudo que com o programa assimilou que é possível emagrecer com saúde e continuar saudável para todo o sempre. Cláudia, que aprendeu que podes consumir de tudo, no entanto não tudo.
Diversas mulheres não sabem, mas existem numerosas doenças e transtornos que são beneficiados no momento em que não se tem uma boa alimentação e uma legal dose de praticas de exercícios físicos. No momento em que se tem pela família um histórico um tanto quanto preocupante pra com doenças, tais como, doenças cardiovasculares e cardiorrespiratória, problemas com diabetes, câncer, etc. o cuidado deve ser redobrado pra com a saúde. Com as aulas de dança, não apenas as destacadas logo acima, mas bem como toda e cada outra o consequência será praticamente o mesmo. Com este tipo de atividade você estará trabalhando o seu organismo como um todo e estará se usufruindo de uma atividade cansativa que beneficia a melhoria da experiência respiratória, motora e cardíaca ao mesmo tempo.
Na semana passada, Beyoncé exibiu os resultados de tua dieta em um vestido supertransparente no baile de gala do MET (Metropolitan Museum of Art), em Nova York. Em pouco mais de um ano ela perdeu 30 kg, segundo jornais americanos. O segredo da cantora foi revelado agora em um livro lançado nos EUA por teu personal trainer, Marco Borges. Isto mesmo: para emagrecer, Beyoncé adotou um cardápio de vinte e dois dias sem carne ou cada outro alimento de origem animal.
Claro que ela não perdeu os trinta kg em 3 semanas. Ela começou a seguir os preceitos de Borges no encerramento de 2013. Deu tão correto que ela virou garota-propaganda do jeito e assina o prefácio do livro. Eu demorei alguns dias pra me acostumar, contudo em troca ganhei energia, dormi melhor, perdi peso e melhorou a minha digestão (…)”, diz Beyoncé, no livro. Segundo ela, graças ao cardápio ela está na “melhor maneira da tua vida”. Marco Borges é um fisiologista do esporte de origem cubana que vive em Miami e tem mais 20 anos de experiência, boa parte deles treinando celebridades, como Jennifer Lopez, Pharrell Williams e Shakira.
POR QUE vinte e dois DIAS? No momento em que eu estudava psicologia encontrei que alguns psicólogos acreditam que demora 21 dias pra desenvolver ou mudar um hábito”, diz Borges, no livro. E continua: “Desafie-se a anexar hábitos novos e mais saudáveis por vinte e um dias e no dia vinte e dois você vai se transformar em uma versão melhorada de você mesmo”. Dessa maneira ele fala em “resetar”, reiniciar os hábitos. Pra Borges, o melhor jeito de fazer isso é comendo vegetais e deixando de lado os alimentos de origem animal (carne, laticínios ou ovos).
No entanto essa não é a única especificação. Ingerir 3 refeições por dia. O jantar precisa ser duas horas antes de dormir. Lanches entre as refeições são permitidos só a cada 2 dias. Não comer álcool nem ao menos bebidas diet. Segundo Borges, depois dos 22 dias a pessoa estará muito mais motivada pra escoltar emagrecendo. Ele não diz quantos quilos é possível perder, porém conta o caso de um adepto que fez o programa duas vezes e em 44 dias perdeu 20 kg. A oferta parece boa, contudo não é, pela opinião da nutricionista Brunna Moreira.
A dieta é muito restrita, desprovido em proteínas e gorduras, consequentemente deficiente em vitaminas e minerais. O lado prazeroso é que o sujeito desenvolve o hábito de ingerir alimentos integrais”, diz. Pra ela, o superior dificuldade é utilizar só 10% da ingestão calórica diária para as proteínas. Está desequilibrado. O melhor é comer cinquenta e cinco por cento-sessenta por cento de carboidratos, quinze por cento-25 por cento de lipídeos e vinte e cinco-35% de proteínas. O mesmo pensa a nutricionista Maiara Fidalgo. Segundo ela, pra variar os hábitos é necessário bem mais que 21 dias. Além de tempo é preciso paciência e equilíbrio. Não pode ser radical como nesta dieta. O uso da técnica dos 21 dias é ritualístico.
Se você está guerreando contra a balança, entende que à vezes é terrível é enfrentar uma dieta ou uma série de exercícios. A interessante notícia é que existem várias coisas simples que você podes fazer para ajudar neste método de perder peso, e o melhor, sem fazer esforço. Parece algo milagroso não é mesmo? No final das contas, perder peso sem ter que ir horas na academia é sonho de muita gente. Para saber se as dicas executam significado ou não é aconselhável confirmar a relação e tirar as próprias conclusões. Os dados são do portal britânico “Daily Star”.
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