Conselhos Pra Perder Peso De forma Simples |
A dieta Atkins é um tipo de dieta de pequeno consumo de carboidratos que envolve a restrição de um ou mais tipos de grupos de alimentos para atingir a perda de gordura. Ela foi desenvolvida por Robert Atkins, um homem que usou a dieta pra perder uma quantidade significante de peso. Ele escreveu uma série de livros compartilhando como dá certo a dieta e dicas pra usá-la, para que novas pessoas pudessem recolher privilégios de sua experiência. A meta da dieta - A meta da dieta Atkins é alterar a maneira com que o metabolismo do organismo tem êxito (bem semelhante com a dieta de seis refeições por dia).
Ao estabelecer o consumo de carboidratos, você poderá verdadeiramente fazer teu metabolismo alterar da queima de glicose pra queima de gordura coporal. O processo é chamado de cetose e é provocado pelos baixos níveis de glicose no sangue. A dieta Atkins é dividida em fases (similar a outras dietas, como a Dieta Dukan). A primeira fase é chamada de indução.
Ao longo da fase de indução, a ingestão de carboidratos é limitada ao máximo. Esta fase leva duas semanas pra ser concluída e coopera a pôr mais rápido o organismo no estado de cetose. São permitidos apenas 20 gramas de carboidratos por dia, dos quais doze a 15 gramas precisam vir de saladas verdes e vegetais. Além deste controle de carboidratos, ao escoltar essa dieta as pessoas devem consumir ao menos 8 copos de água por dia. Ao longo da fase de indução, a probabilidade é de que você perca um peso significante, mais de 2 a 5 quilos por semana. Fase PPC - A fase seguinte desta dieta é chamada de fase de redução de calorias continuada ou PPC.
Durante essa fase, os carboidratos são reintroduzidos, no entanto só até o nível em que ainda ocorra perda de peso. A toda semana, poderão ser adicionados cinco gramas de carboidratos. A meta é continuar a perder peso durante o tempo que testa as quantidades de alimentos e carboidratos para achar o equilíbrio entre a perda de peso e a ingestão de alimentos. Fase de pré-manutenção - Após a fase PPC, vem a fase de pré-manutenção.
A toda semana a aumenta-se 10 gramas na ingestão de carboidratos até o ponto em que a pessoa pra de perder peso, entretanto também não ganha peso. Alimentos proibidos passam a ser permitidos uma vez por semana no cardápio. Fase de manutenção - Depois que a fase de pré-manutenção é concluída, os seguidores da dieta Atkins passam para a fase de manutenção.
O intuito é preservar os hábitos aprendidos nas fases anteriores, numa taxa onde ocorra a manutenção do peso. Estudos - Diversos estudos têm demonstrado que a dieta Atkins tem êxito. Entretanto, existem complicações pra saúde associadas à adesão de de um hábitos de vida de baixo consumo de carboidratos. Antes de dar início a dieta Atkins, você precisa conversar com o teu médico para levantar os prós e contras que vão indicar se esta dieta é adequada pra você. Pra aqueles que estão muito acima do peso, a dieta Atkins pode fornecer as respostas que você estava procurando.
A dieta Atkins é dividida em quatro fases. Tu poderá visualizar mais conteúdo sobre o assunto http://www.broowaha.com/search/exercicios fisicos .A primeira fase é chamada de indução. Durante essa fase, os seguidores da dieta vão definir drásticamente a ingestão de carboidratos pra menos de 20 gramas por dia, de forma a forçar o corpo humano a entrar em cetose. A cetose é um procedimento metabólico que usa uma referência de energia escolha para queimar gordura mais rápido.
Duas semanas - A fase de indução geralmente dura duas semanas, apesar de alguns escolham prosseguir nesta fase por mais tempo para continuarem a perder peso com rapidez. Dependendo do seu peso inicial, da sua saúde e força de desejo, você conseguirá resolver por ficar na fase de indução por três semanas ou mais. Muita proteína e gordura - Ao longo da fase de indução, os seguidores da dieta vão comer muita proteína e gordura.
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