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Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, domina que a luta com o exagero de peso tem sido uma frequente pela vida de Oprah Winfrey. Até descobrir o "The Best Life Diet" - um programa de perda de calorias criado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos esses que lhe auxiliam durante o tempo que autor de numerosos livros no âmbito da saúde e da perda de peso, do mesmo jeito no papel de consultor em programas televisivos. Não é incomum vê-lo assim como no talkshow número 1 em o mundo todo - o da Oprah Winfrey.
E é, de facto! A ideia é usar esta dieta não só pra emagrecer, porém também pra começar a encarar a existência de uma forma mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, propriamente pelo motivo de a “Best Life” é bem mais do que uma dieta, é uma mudança de estilo de vida alimentar e activo, este programa de emagrecimento está convenientemente divido em três fases. Cada uma prevê que se reunem e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza amplo porção das dietas - e, apesar de que cada fase tenha um tempo de duração maravilhoso, não é obrigatório.
Pra além do mais, existem indicações sobre o assunto as alturas pra se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acréscimo gradual do grau de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o seu tempo propriamente para não ser drástica e para as pessoas poderem realmente cumpri-la (quase sem doar por ela!), desse jeito, só passa pra fase seguinte no momento em que se notar preparado. Estabelecer uma dieta implica transformações, alterações essas que o corpo humano vai compreender de imediato. Pode continuar a ingerir como habitualmente, ou seja, em vez da redução de calorias, recomenda-se outro género de alterações.
Ingerir 1,cinco litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as três principais, do mesmo jeito dois lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde). Não ingerir nada nas duas horas antes de se deitar. Acrescentar o nível de exercício físico - não necessita de começar a correr 5km por dia, todavia se a sua existência vem sendo completamente sedentária, iniciar uma curta caminhada diária imediatamente é excelente. O sublime é atingir o grau 2 (olhar abaixo) quando vir ao encerramento da 1ª Fase, contudo se adquirir passar do 0 para o 1, congratulações! Tenha em mente que quanto mais se mexer, mais podes consumir!
Quem o diz é Bob Greene! Diminuir o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Suprimir o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Suprimir o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, utilizando só azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Apagar o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.
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