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O café da manhã low carb pode ser a refeição mais desafiadora para que pessoas está iniciando no hábitos de vida. Contudo também é a mais estratégica! Não que você não possa consumir lanches se ficar com fome, ok? VOCÊ Precisa ABRIR A CABEÇA. Já falei em outro post a respeito do café da manhã pela Turquia, em que eles servem azeitonas, pepino, tomate e ovo cozido. Se você der uma pesquisada assim como em outros países, vai localizar itens que no Brasil seriam considerados absurdos no café da manhã, como feijões no México e pela Inglaterra e arroz com peixe no Japão.
Desse jeito, dê uma chance aquele frango que sobrou do jantar de ontem, mesmo que sejam oito da manhã. DEIXAR DE Comer PÃO NÃO É O Término DO Universo. No momento em que estiver começando você podes ponderar que está sem opções, no entanto possivelmente são muito mais do que você tinha antes! Eu, como por exemplo, antes do low carb comia todo o santo dia o mesmo café da manhã: um misto quente com mussarela, peito de peru e margarina, acompanhado de um copo de leite com Toddy.
Acredite, no momento em que você se desprende um pouco do conceito do pão tudo muda. O misto com Toddy do passado eram bons? Pra fritar o ovo, esquente levemente umas 2 ou três colheres de sopa de azeite em uma frigideira anti aderente, quebre os ovos e tempere com sal e pimenta do reino moída pela hora. Se preferir os ovos fritos na manteiga, ok também.
Deixe fritar em fogo grande e vire com uma espátula pra não permanecer cru por cima, deixe fritar mais um pouco. Cuide pra não deixar ir além da conta e permanecer duro. Você pode juntar um queijinho por cima para conceder um up. Eu algumas vezes coloco, contudo pela maior parte das vezes prefiro o meu no estilo minimalista mesmo. Em uma frigideira anti aderente, coloque uma fatia grossa de mussarela, deixe fritar até construir uma crostinha, vire com uma espátula e coloque alguma proteína como peito de peru ou presunto, tomate fatiado e orégano. Essa opção também é excelente para quando estiver comendo naquelas lanchonetes grandes de beira de rua: é todo o modo que o chapeiro agora faz, no entanto sem botar tudo dentro de um pãozinho no desfecho.
Eu fico que nem ao menos pinto no lixo nessas lanchonetes, agora pedi até bife com queijo e tomate de café da manhã - muito bom. Uma das coisas que mais me chocou no momento em que conheci low carb foi a redução no consumo de frutas. No início foi incomum, hoje me acostumei e como frutas só eventualmente, em porções pequenas. Porém o abacate é uma fruta com poucos carbos, rica em fibras e gordura interessante, e ainda por cima super gostosa e saciante.
Meio abacate tem nove gramas de carbo, no entanto nesse total sete gramas são fibras, que são carbos que não impactam no nível de açúcar no sangue. Logo, meio abacate terá menos de dois gramas de carbos líquidos, o que faz dele uma ótima opção de café da manhã low carb. No liquificador, bata meio abacate com uma colher de nata ou creme de leite, óleo de coco ou leite de coco. Adicione adoçante a teu gosto.
Adicione uma ou duas colheres de sopa de suco de limão pra incluir um pouco mais de frutas na sua dieta. Se você é fã de café com leite, prepare-se para entender uma versão com upgrades, o café com nata! Fonte: http://www.michaeljordan.com.de/superior-defeito-saiba-tudo/Ele ganha em sabor e sacia muito pelo grande teor de gordura boa. Volta e meia no momento em que não possuo tempo ou no momento em que estou com preguiça de fazer ovos ficamos só no café batido com bastante nata.
Numa caneca, coloque duas colheres de sopa de nata ou creme de leite e aqueça no micro ondas por trinta segundos, só para não deixar o teu café frio. Retire do micro ondas e complete com o seu café passadinho, adicione sucralose a gosto e bata com o mini mixer (esse é o que eu emprego). Perguntas sobre nata, creme de leite, creme de leite fresco, iogurte, requeijão, leite?
Deixar esfriar até endurecer. Você pode consumir com requeijão e peito de peru, e bem como podes bolar um patêzinho que suave alguma coisa bem fresquinha como pepino com casca cortado bem menor ou tomates. Umas 4 torradinhas bem recheadas com uma sensacional xícara de chá preto fazem um encantador café da manhã low carb! Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!
Grata por se cadastrar! Em um pote, bata duas colheres de requeijão com um ovo e uma colher de chá de fermento em pó. Adoro de temperar a massinha com um pouco de orégano. Coloque a mistura em um pote de vidro com uns quinze cm de largura (melhor passar um guardanapo lambuzado de azeite antes para não grudar) e leve ao micro-ondas por três minutos.
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