Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед |
- сделать вдох и отвести гантели в стороны;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение в основном задействует заднюю часть дельтовидных мышц. Сведя лопатки в конце движения, вы вовлечете в работу средние и нижние части трапециевидных мышц, ромбовидных мышц, больших круглых и подостных мышц.
Вариант: движение можно выполнять с опором груди, лежа на наклонной скамье.
источник: http://www.delavie.ru
Серия сообщений "Упражнения для тренировки мышц плечевого пояса":
Часть 1 - Жим штанги из-за головы сидя
Часть 2 - Жим штанги с груди сидя
Часть 3 - Жим гантелей сидя
Часть 4 - Попеременный жим гантелей с поворотами запястий
Часть 5 - Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
