Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Se você já assistiu Capitão América por ventura reparou que Chris Evans cresceu bastante para fazer jus ao seu papel de herói. Confira nesta postagem dados a respeito do treino que Chris Evans utilizou pro teu papel de Capitão América, e também discussão sobre a metodologia usada, suplementação e muito mais. Salvar o universo de imediato não é novidade para Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Muito bom (2005) antes de se aprontar pro papel de Capitão América.

Pro Quarteto Muito bom, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nesta época, Chris Evans gastou só 4 semanas pra se aprontar para o filme, treinando quatro vezes por semana, com uma duração de 1 hora e 15 minutos por treino. Evans completou 4 séries por exercício, geralmente de 10 repetições. O descanso entre as séries era de 45 segundos.

Para cada repetição, o peso era levantado muito rapidamente e descia contando 3 segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e pela parte de miúdo de cada repetição. No encerramento do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por quinze minutos (esteira). Prontamente para o papel de Capitão América, Chris Evans teve que se esforçar bem mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.

Ele treinou 2 horas por dia, durante quatro meses, sem faltar nem mesmo um dia. Foi brutal, realmente brutal” o ator confessou em uma entrevista recente. Eu geralmente amo de treinar. Poderá ser chato na hora de destinar-se, todavia pela hora de dirigir-se se bem que você fica tipo ‘Estou alegre pelo treino! Contudo dessa vez foi contrário. Na hora de encaminhar-se apesar de eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio esse treinador. Odeio este vídeo.

Em outra entrevista, ele explicou “Era muito trabalhoso, e eu procuraria qualquer desculpa possível pra não ter que destinar-se treinar. Mas eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava somente em busca de massa magra. O regulamento de ouro era: Se você não estiver comendo, vá pegar alguma coisa! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com base em exercícios com o peso do organismo.

Era dessa forma em razão de deste jeito ele poderia se manter consistente com o treino e isto a ajudou a conquistar a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do organismo permitiram que Chris Evans se movesse mais rápido, mantendo o equilíbrio pra que não se machucasse ao longo das filmagens. Porém, ele confessa ter sofrido muitas pequenas lesões “Eu não acho que o meu organismo foi feito para ser tão vasto quanto ele ficou para o Capitão América.

Sinta Inveja: Esse Cara Comeu Uma Pizza Por Dia Durante Um Ano E Emagreceu

• Vince e seis de março de 2014 at treze:06


• 189 (191) | | |

6 Alimentos Poderosos Para Exterminar As Gordurinhas Do Abdômen, Segundo a Ciência

• Como cuidar o paciente hipertenso


• Descartar a aeróbica


• Firmar horário


• Se a dieta prometer resultados rápidos e sem muito esforço, desconfie

Aconteceram alguns choques nas juntas. Depois de um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro certo e o lado esquerdo do peitoral doía. Outras partes doíam mais do que as outras. Contudo acho que isto é natural. Os exercícios padrões com peso do organismo são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. 2 Grupos Musculares: Chris e teu treinador separavam cada dia para 2 grupos musculares, por exemplo peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam na academia por 2 horas.

Depois, eles diminuíam o ritmo com um pouco de serviço do tronco e abdominais. Em tal grau empenho não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Entretanto por causa do período do filme, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e continuar em frente. O treino foi bastante diferenciado do que vemos por aí, e o repercussão foi incrível. Chris e Simon treinaram seis dias por semana com um treino alternativo no Domingo, pra atingir aqueles músculos que não foram treinados o suficiente, ou com desenvolvimento atrasado.

Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do corpo pra aperfeiçoar o grau de condicionamento no geral. Então, eles se focavam em 2 grupos musculares por dia. Esse tipo de treino combinado constrói um organismo balanceado, combinando uma hipertrofia das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram para adquirir realizar três séries de 10-doze repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e seu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.

Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o bastante ou treino extra de apresentação. A dieta de Chris Evans para o filme foi, de acordo com ele mesmo, a cota mais complicado: “O treino era desgastante, contudo comer era a fração árduo. Você vai pra academia e fica esgotado, contudo então você vai pra casa e como eu tinha que obter massa eu tinha que obter tamanho, e isto só acontece comendo proteínas. Por isso era questão de destinar-se afim de moradia e estar periodicamente comendo aqueles pedações de frango.

Chega num ponto que você não consegue nem ao menos olhar pra outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma combinação acessível mas eficiente de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega 3 (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo pra descobrir o pequeno custo de suplemento. Impossibilite comprar em lojas desconhecidas pra impossibilitar transtornos.