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Costumamos a escoltar várias medidas para a manutenção e melhora da nossa saúde que são amplamente difundidas e de entendimento geral. E algumas destas regrinhas são bastante fácil: como a que diz que ingerir de forma saudável e se exercitar é importante para perder gordura, a título de exemplo. Porém existem outras medidas que podem sair deste esquema habitual e realmente funcionar para melhorar a saúde em incontáveis aspectos, apesar de parecerem meio estranhas e pouco usuais.

As dicas a seguir (divulgadas no website da conceituada revista Time) de fato funcionam, de acordo com incalculáveis testes e pesquisas, entretanto elas conseguem até lhe deixar duvidando disso. Quem diria que um café, ao invés de prejudicar uma soneca, poderia deixá-la mais proveitosa pra ti? Já que isso foi comprovado em um estudo japonês, que analisou como tirar o máximo proveito de um ligeiro cochilo.

• Proteínas em todas as refeições

Suco De Abacaxi Com Gengibre Reduz Celulite

• Almoço: salada de alface, tomate e couve a vontade


• dezoito gotas de extrato de baunilha (facultativo)


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7 Táticas Pra Perder gordura E Nunca Mais Ficar mais gordo

Ou seja, o café que você tomou não vai influenciar naquele soninho saboroso, agindo só quando você imediatamente está pra acordar de forma mais revigorada. Allen Towfigh, diretor médico do Instituto de Neurologia e Medicina do Sono de Nova York, à revista Time. Segundo o especialista, conforme os níveis de adenosina aumentam, nos tornamos mais cansados.

A adenosina, quando combinada com a cafeína, reduz ainda mais os seus efeitos e amplifica os efeitos da soneca. Essa dica vale principalmente para as pessoas que consegue um tempinho para recarregar as energias depois do almoço pra voltar ao serviço com mais persistência. Calma, é pra escovar sim, mas não neste momento após comer. Segundo os especialistas, não escovar os dentes correndo após as refeições ou após comer certos tipos de bebidas pode salvar os nossos dentes de uma ação corrosiva. Frutas cítricas, outros alimentos ácidos, bebidas esportivas, tomate e refrigerantes (diet e regulares) são capazes de amolecer o esmalte dos dentes, e escová-los nesta fase poderá acelerar o efeito da acidez, corroendo a camada inferior.

A opinião dos especialistas é que se espere de 30 a sessenta minutos depois de as refeições pra fazer a escovação. É claro que o peso em questão não deve vir de gordura, porém sim de massa magra. Se mesmo então você localiza que não vai entrar numa calça que hoje está apertada só fazendo musculação, mantenha teu treino com uma interessante supervisão e, principalmente, seguindo uma nutrição que ajude desse processo.

Tais como, se duas mulheres pesam 68 quilos e só uma faz exercícios com pesos, essa última será a mais possível a caber em uma calça de tamanho menor do que a sua colega sedentária. Do mesmo modo, uma mulher de 68 quilos que faz musculação poderia muito bem utilizar o mesmo tamanho de uma mulher de sessenta e três quilos que não se exercita. No entanto por que isto? A definição é fácil: apesar de um quilo de gordura pesar o mesmo que um quilo de massa muscular, o tecido muscular ocupa menos espaço.

Seguindo essa linha, você pode ganhar músculos maiores, todavia continuar mais fino se perder gordura. Se este é o seu objetivo, procure profissionais da área de fitness e nutrição a todo o momento pra lhe orientar. Muita gente consome bebidas energéticas acreditando que vai conservar o pique em um serviço noturno ou mesmo de dia após uma noite mal dormida.

No entanto será que isto não piora a ocorrência? Segundo o que os especialistas informaram à revista Time, sim, o uso dos energéticos são capazes de gerar efeitos desagradáveis. Isso ocorre pelo motivo de estas bebidas contêm até cinco vezes mais cafeína do que o café, no entanto o impulso que elas fornecem é muito veloz, levando a efeitos nocivos como nervosismo, irritabilidade e taquicardia.

Outra vasto culpada por outros efeitos nocivos é a taurina, substância que está concentrada em altos níveis nessas bebidas. A taurina é um estimulante do sistema nervoso central e, combinada com uma boa parte de açúcar contida na bebida, gera decorrências não muito legais. A bebida eleva os picos de açúcar no sangue, apenas temporariamente, para falhar logo depois, deixando a pessoa lenta e desconcentrada, efeitos que podem levá-la a encontrar que ainda tem de mais uma latinha pra mantê-la determinada.

Quando está aquele calorão abafado, sol a pino, e você não tem uma ar-condicionado por perto, tudo que você deseja é uma bebida bem gelada e refrescante, não é verdade? Ela podes amparar a aplacar o calor, certo? Bem, segundo a revista Time, dois estudos novas mostraram que, na realidade, uma bebida quente pode ser mais eficaz para refrescar do que uma gelada.