Massa Integral: Faça Do Macarrão De Feijão Um Aliado Na Dieta

Um encantador prato de macarrão é uma ideia saborosa e prática para um jantarzinho, entretanto essa refeição vai findar com tua dieta, direito? A massa, se combinada com os ingredientes certos e na versão impecável, como uma massa integral, cabe, sim, até no cardápio de quem está querendo perder calorias. Leia bem como: Branco, integral, selvagem… Qual o arroz impecável pra sua dieta?

É cada vez mais fácil encontrar nas prateleiras de mercados versões de penne, spaguetti ou cada outra massa integral . E uma opção que tem conquistado adeptos é o macarrão de feijão . Essa massa poderá até ser uma aliada da dieta de emagrecimento. Segundo a nutricionista Aline Quissak, o objeto entra pela classe das massas de vegetais e poderá ser localizado em versões feitas a começar por feijão preto ou de feijão azuki.

A coloração da massa é escura e a textura é distinto da tradicional massa de trigo. Segundo Aline, esse macarrão é pouco mais "puxa". A extenso vantagem da massa de feijão é que com ela se faz quase uma refeição completa. Um macarrão feito de arroz, trigo ou milho é essencialmente uma fonte de carboidrato neste momento o de feijão tem baixo carboidrato é uma excelente fonte de proteína. Com isto, acaba se tornando uma ótima opção pra uma refeição prática e saudável.

O macarrão de feijão ainda combina com cardápio vegetariano ou vegano. Normalmente quem segue essas dietas têm complexidade justamente em localizar referências de proteína. Aline lembra que essa massa integral tem uma boa fração de proteína, porém para que o corpo humano receba todos os nutrientes necessários, é curioso combiná-la com um cereal. Essa é uma refeição assim como ideal para as pessoas que quer perder gordura .

Aline também ressalta que o carboidrato em si não é o extenso vilão de quem quer eliminar aqueles quilinhos extras. A dificuldade está pela maneira como ele é consumido. Se for da maneira errada, realmente poderá virar gordura acumulada. No entanto há maneiras de impossibilitar isto, seja com a massa integral, de vegetais ou mesmo a usual. Segundo a nutricionista, no momento em que consumido sozinho, o macarrão - referência de carboidrato - faz subir a insulina no sangue.

Aline. Isto é, é deste modo que o exagero de carboidrato resulta em gordura e quilinhos extras indesejados na balança. O defeito, contudo, não está em comer ou não carboidratos, todavia, sim, deixar essas tais "porteiras" das células abertas. No momento em que elas estão fechadas, como explica a nutricionista, o exagero sairia nas fezes ou de fato seria usado como energia pro organismo, e não estocado.

Dieta Dos Pontos

• Paralelas - três x até a falha


• Elevação de gêmeos sentado - 4 séries de dez repetições


• 1 copo (duzentos ml) de água com suco de um/2 limão sem açúcar


• 6 - Coice


• cinco - Soja


• 13 - Desligue o celular no decorrer das refeições

3 Conselhos Que Irão Te Amparar A Emagrecer

Se você não tiver um massa de feijão, prefira a massa feita com farinha integral, que agora é bem como uma referência de fibras e um carboidrato complexo. Para incrementar ainda mais a refeição, Aline sugere várias combinações. No caso da massa de carboidrato refinado, como a de trigo, de arroz ou de milho, e pensando em emagrecimento, vale ainda adicionar uma proteína no prato, como uma carne ou um molho a bolonhesa.

Aline. Pra esse último artigo, podes usar azeite extra virgem ou uma castanha ou outra oleoginosa. Se não achou ou não quis ingerir nenhuma das massas de vegetais ou integrais, Aline aconselha preferir a massa de trigo fresca a dura. A versão fresca recebe menos aditivos e conservantes que aquela de pacotinho. E por este caso, outra vez faça uma receita equilibrada.

Ela sinaliza, por exemplo, uma massa fresca ao molho pesto, feito com manjericão, alho, azeite extra virgem e castanha de caju, acompanhada de um filé de salmão. Dessa maneira o prato terá todos os ingredientes necessários pra uma sensacional absorção de energia e ainda vai diminuir as oportunidadess de 'abrir as porteiras' das células. Aline assim como ressalta a importancia de observar o rótulo dos alimentos para saber se aquilo que está comprando é saudável verdadeiramente. Entre as massas, tendo como exemplo, de arroz e a de trigo são idênticos do ponto de visibilidade de carboidratos, contudo o primeiro não contém glúten e é intrigante para a dieta de quem deve fazer restrição nesse item. Atenção bem como com produtos como "macarrão de quinoa" ou outro alimento.