9 Jeitos De Localizar Motivação Pra Malhar

Como fazer bravura pra suspender da cama (ou resistir a ela) no momento em que aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes? Todo dia é a mesma história. Malhar ou não malhar, eis a charada. Enquanto não inventam um método de preservar a forma somente comendo e dormindo, nós decidimos compartilhar com você, querida leitora, nossas melhores dicas pra tomar valentia e começar a suar.

E se você já fez cara estranha, fica tranquila. Elas nem são tão assustadoras deste jeito. Ok, talvez este não tenha sido o melhor foco com o objetivo de começar, porém mostre um pouco de certeza. Dá certo mesmo. Pense bem, mesmo que você não goste de acordar cedo, após um extenso dia de serviço, quem ganha a disputa: academia ou sofá? É preciso bem mais potência de vontade com o intuito de se exercitar no momento em que neste instante está cansada. Além disso, acordar uns minutinhos mais cedo não vai te matar, né?

E, por fantástico que pareça, fazer exercícios de manhã te deixa mais disposta - mais do que o café - pra olhar as tarefas do dia. Mesmo que malhar de manhã esteja afastado de ser uma opção por ti, é relevante começar um horário fixo para fazer os exercícios. Dessa forma, você impossibilita aquela desculpa “ah, mais tarde eu vou” .

Vamos combinar, o “mais tarde” sempre é adiado pra amanhã, e após amanhã e aí chega o famoso discurso de “na segunda eu começo” e nada ocorre. De acordo com uma reportagem do The New York Times, 7 minutos são suficientes para uma atividade física completa, que trabalhe todo o corpo humano. E você nem ao menos deve estar numa academia ou ter outros equipamentos. Mesmo que a tua atividade física demore mais do que isto (uma aula de dança, ou um esporte, tendo como exemplo), discursar a si mesma que só vai tomar 10, 20 ou trinta minutinhos do teu dia assistência muito.

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Você eventualmente neste instante ouviu isto um milhão de vezes, contudo, hey, dá certo mesmo! Ter um horário marcado com intenção de malhar com a tua melhor amiga obviamente deixa o serviço duro mais agradável. Só cuidado com o intuito de não perder a concentração no exercício ao falar sobre isso as coxas do bonitão da academia, hein! As opções são infinitas - zumba, ballet fitness, yoga, boxe, muay thai, spinning, pilates - sendo assim é aproximadamente inadmissível que você não se interesse (e até se apaixone) por uma delas.

Exercícios Para Fazer Em Casa

Parece chatisse e até um tanto consumista, entretanto roupas de ginástica bonitas irão fazer com que você queira vesti-las e aí já é meio caminho andado, né? É um procedimento montado com base num estudo japonês. Bem idêntico com o treino HIIT (high intensive training), sugere sete ou oito repetições de exercícios em 30 segundos, tendo um descanso esperto de dez segundos.

No descanso dinâmico, você não necessita parar completamente, somente reduzir o ritmo consideravelmente. Desse jeito, o treino duraria só quatro minutos. Apesar do exercício em si durar insuficiente tempo, é preciso fazer um alongamento de 10 minutos antes. Caso você tenha dificuldade para achar esse tipo de treino em academias, existem dois aplicativos disponíveis pela Apple Store (Tabata Para o Timer e o Tabata Timer) que ajudam a realizar os exercícios sem ter necessidade de sair de dentro de casa. Não é só a comoção de dever cumprido que estamos citando, não. Exercícios liberam endorfina, hormônio do entusiasmo (inclusive aquele mesmo do orgasmo), sendo assim, é cientificamente provado que atividades físicas te deixam instantaneamente mais feliz. Está esperando o que com o intuito de começar?

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