A Dieta Da Clara De Ovo: Como Dá certo, Cardápio E Dicas

Não é de hoje que a clara de ovo é um dos elementos principais ao qual homens e mulheres recorrem na busca do corpo lindo. Não é pra menos, que a clara de ovo tem inmensuráveis proveitos para a saúde. Além do mais, a clara de ovo é baixa em calorias: a clara de um ovo cozido tem só 17 calorias.

Sua popularidade cresceu em tal grau que ela adquiriu sua própria dieta. A dieta da clara de ovo promete uma vasto perda de peso de forma rápida. Será que vale a pena? Algumas pessoas têm pânico de comer ovo por conta do colesterol. Contudo, o colesterol do ovo está presente apenas na gema e só é nocivo a pessoas que neste instante tenham uma predisposição pra ter o colesterol grande por conta dos alimentos. A clara, por outro lado, é segura para todos (a menos para quem tem alergia a algum componente da clara).

Assim como é considerável falar que a clara de ovo não tem nenhuma gordura. A gordura do ovo está presente pela gema e representa 8 por cento da sua cota diária de gordura. Se você fritar o ovo, estará adicionando gordura. Todavia, se comê-lo cozido sem a gema, você não estará consumindo nenhuma gordura. Outro fator interessante é que ela é rica em proteína, o que ajuda a elaborar os músculos e se intensifica a sensação de saciedade, deixando a pessoa sem fome por mais tempo.

Mais especificamente, a clara de ovo retém uma proteína chamada albumina. Esta proteína é principlamente relevante para o desenvolvimento muscular, em tal grau que é possível descobre-la para vender separadamente no formato de suplemento alimentar. Pra fechar com chave de ouro, a clara de ovo tem um grande valor nutricional. Ela é rica em minerais como potássio, ferro, ácido fólico, selênio, fósforo, magnésio e cálcio.

Todos estes minerais são primordiais para o agradável funcionamento do corpo e ganho de massa muscular. A clara também tem vitamina B2 (riboflavina), primordial na metabolização de gorduras, carboidratos e proteínas, e necessária na cicatrização de lesões e pra manter cabelos, pele e unhas fortes. Ela também tem vitamina B12, necessária pela criação de outras células sanguíneas, evitando assim como a anemia. Como não se conhece quem idealizou esta dieta, há no mínimo três versões dela circulando por aí e elas variam em graus de radicalidade. Só clara de ovo e batata cozida são permitidas no cardápio.

Dieta Perfeita Para quem Quer Emagrecer E Receber Músculos: Os Detalhes A respeito Ela

• Dieta da proteína regime poderá aumentar triglicérides


• 2 colheres de cenoura cozida e amassada


• Vegetais escuros como salsa, espinafre e rúcula


• No decorrer dos 7 dias, poderá ingerir as quantidades de sopa que cobiçar


• um/dois mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça


• um cebola média cortada em cubos pequenos


• 1 pacote de sopa de cebola em pó


• Não beba bebidas alcoólicas, refrigerantes, bebidas açucaradas

Você poderá comer quantas claras quiser, mas nunca necessita comer sem fome. A proteína do ovo vai socorrer a segurar a fome por mais tempo e a batata, carboidrato puro, vai fornecer energia imediata para o organismo prosseguir funcionando. Clara de Ovo Emagrece ou Engorda? Gema de Ovo Engorda? Faz Mal à Saúde? Albumina Engorda ou Emagrece? Ovo Engorda ou Emagrece?

Chá e café sem açúcar. Você precisa diminuir pães, biscoitos, massas, bolachas, queijos, açúcar e cada referência de gordura (manteiga, óleos etc.). Frutas calóricas (banana, açaí, abacate, uva, manga, pera) assim como ficam de fora, como essa de nozes, castanhas, amêndoas. Até 3 quilos em uma semana. Em sua forma mais radical, você não necessita fazer a dieta por mais do que sete dias. Por ser uma dieta muito restritiva não apenas de calorias, todavia de nutrientes, você pode comprometer seu organismo se passar mais do que isso.

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Pela versão menos radical você pode ir até duas semanas. Lembre-se que a dieta da clara de ovo é uma maneira de dieta de urgência por ti perder poucos quilos extras. Ela não é um estilo de vida. Por que fazer a dieta da clara de ovo? Saciedade: bem que a dieta seja de baixa caloria, o evento de poder consumir clara de ovo à desejo mantém a pessoa saciada.

Ademais, a batata cozida oferece energia imediata, desse modo a pessoa pode não se perceber completamente fraca, como acontece em muitas dietas onde só proteínas são permitidas. Por que não fazer a dieta da clara de ovo? Ela não ensina a se alimentar. Não é para toda humanidade. Péssimo para hipertensos: cada clara tem por volta de 55mg de sódio, o que não é lá muito alto se for consumir apenas uma clara e agrupar sal.