8 Truques Surpreendentes Para Perder peso Sem Pensar |
Perder calorias de maneira descomplicado e sem ter de mergulhar em dietas super restritivas seria o sonho de qualquer um. E, segundo Brian Wansink, diretor do Laboratório de Alimentos da Faculdade de Cornell, nos Estados unidos, perder gordura 'sem raciocinar' é alguma coisa possível. Pra esta finalidade, seriam necessárias somente novas alterações nos hábitos diários que nos ajudariam a consumir menos. As recomendações são baseadas nos estudos de Wansink e tua equipe, publicadas no livro "Slim by Design".
O especialista acredita que nossas vidas são muito ocupadas e que temos pouca potência de desejo para alcançar perder gordura por um vigor consciente e sucessivo. A melhor solução, dessa maneira, é englobar uma série de alterações que nos façam consumir menos sem esforço. A BBC fornece aqui alguns truques pra atingir isto. Sirva teu prato direto no fogão, remoto da mesa. Este pequeno truque irá te ajudar a ingerir por volta de dezenove por cento a menos de comida por dia - a modificação é superior nos homens.
O pretexto, segundo o pesquisador, é que se a comida fica na mesa, é possível que alguma das pessoas que está comendo repita o prato - em geral, a que terminar primeiro. Uma pessoa que mantém os cereais à visão pesa, em média, em torno de 9,5kg a mais do que as que não exercem isso. Isso acontece pelo motivo de muitas vezes as pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a fixar o teu consumo. Porém, cereais normalmente são percebidos como um item saudável e, assim, não haveria motivos pra escondê-los. Este hábito irá te ajudar a comer três vezes mais esse tipo de alimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos explícitos, pra ter menos desejo.
As pessoas costumam se concentrar mais na altura do que pela largura pela hora de determinar a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12% a menos de vinho em uma taça de vinho branco, que é a pequeno, do que em uma de vinho tinto. Também, tendemos a consumir menos vinho tinto do que branco. O fundamento é que a cor da bebida faz com que ela seja mais reconhecível e, deste modo, na hora de auxiliar, somos mais conscientes pra determinar a quantidade.
As pessoas que se sentam mais distante da porta comem menos salada e têm uma possibilidade 73% superior de pedirem sobremesa. Caso escolham uma mesa ainda mais para trás, as pessoas podem estar mais próximas da cozinha, onde verão os pratos do restaurante passando com frequência e poderão se constatar 'tentadas' a pedi-los. Wansink acredita assim como que quem senta perto da porta vê outras pessoas fora do restaurante e isto faz com que se sintam mais conscientes de sua aparência pra pedir alguma coisa mais saudável. No momento em que vamos a supermercados, temos uma expectativa 11% superior de obter a primeira verdura que vemos em comparação com a terceira. Desta maneira, Wansink recomenda que percorramos todo o corredor do hipermercado para, sendo assim, ampliarmos a diversidade da nossa dieta.
Isso faz com que você imagine mais no que está colocando no carrinho e te levará a adquirir vinte e três por cento mais verduras. Cerca de sessenta e um por cento de tudo o que compramos está mais ou menos a altura dos olhos. Desse modo, você fará com que elas estejam menos acessíveis. As pessoas que deixam os doces em cima da mesa do escritório tendem a pesar cerca de 6,8kg a mais do que o resto.
Normalmente no momento em que estamos nervosas procuramos um alimento que nos dê conforto e diminua a tristeza. Os doces não viciam, mas o vício de ingerir um toda vez que estamos nos sentindo inseguras nos deixa ligadonas nele: quem não consegue controlar os seus sentimentos localiza no chocolate uma válvula de escape pra suas frustrações. Para minimizar o consumo, faça uma caminhada que também oferece aquela gostosa intuição de bem-estar ou procure algo que lhe agrada, podes ser jardinagem ou assistir um filme. Contudo a todo o momento impeça o docinho fora de hora!
Estudos e mais estudos de imediato revelaram que as pessoas que comem pouco vivem mais do que aquelas que se empanturram de comida. Para ter a prova viva desta teoria acesse os franceses: você prontamente viu um gordinho? Porventura não, e fique sabendo que os europeus têm o costume de comer de tudo, porém moderadamente. Ingerir com afobação, pensando nos dificuldades de casa ou trabalho, são capazes de até aumentar os gases intestinais, uma vez que você está comendo com tanta velocidade, que até o ar está entrando pela boca! Você de imediato ouviu tratar da dieta do mediterrâneo, considerada uma das melhores pra redução de gordura? Neste momento o Hospital do Coração de São Paulo fez uma versão brasileira dela que é bem característico; as cores da bandeira são usadas por ti recordar qual a proporção de cada alimento necessita estar no teu prato. Tais como, os produtos do grupo verde necessitam estar em maior número, prontamente os amarelos, em pequeno.
Seja pela estética ou na saúde, as mulheres vivem em pesquisa de fórmulas mágicas pra emagrecerem, uma vez que sabem que é necessário muita potência de desejo e tempo pra ganhar a batalha contra a balança e o relógio. Horas de academia e alimentação equilibrada não são atraentes para ninguém, além de ser demorado e exigir muito questão e definição. Por isso, o modo mais fácil se torna recorrer aos medicamentos que prometem a perda rápida e sem esforços de peso. Para esses casos, existem no mercado os remédios que só são capazes de ser vendidos sob prescrição médica em farmácias, e os naturais, comercializados livremente em lojas de produtos naturais, lojas de suplementos ou pela internet.
Dentre os medicamentos para perder calorias que precisam de receita médica, encontram-se 4 grandes grupos. São eles os Sacietógenos, os Anorexígenos, os Inibidores da Enzima Lípase e os Termogênicos. Este tipo de medicamento age diretamente no sistema nervoso, mais propriamente sobre o assunto 2 neurotransmissores: a serotonina e a noradrenalina. Ambos são responsáveis por influenciarem diretamente na preocupação, no humor, no sono e pela alimentação.
Com ele, o cérebro envia infos de que está saciado pro estômago, que pára de pedir por comida e, consequentemente, a pessoa sente menos fome e emagrece. Porém, são capazes de carregar alguns efeitos nocivos desagradáveis como tonturas, náuseas, constipação, fadiga e agonia de cabeça. Pra obtê-los, é estritamente indispensável ter em mãos a prescrição médica, pelo motivo de são medicamentos com venda controlada pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).
Inicialmente, a Sibutramina foi inventada como um antidepressivo. No entanto, como os pacientes passaram a perder calorias, começou a ser receitada como um emagrecedor. Acesse aqui outras conteúdos sobre este tema exposto saiba mais .A perda de apetite ocorre em razão de a recaptação do neurotransmissor responsável pela fome, a noradrenalina, e do que envia sinais de saciedade ao cérebro, a serotonina, é reduzida, fazendo com que entrem nos neurônios, deixando-os imersos nesses neurotransmissores.
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