Dieta DC Pra Perder calorias |
Folhas (até 2 tipos): as verde-escuras (couve, espinafre, rúcula, agrião, salsinha) são as mais indicadas. Ricas em antioxidantes afastam os radicais livres. Também têm ácido fólico (importante pro sistema nervoso) e, em alguns casos, cálcio (agradável pros ossos), magnésio (indispensável pra reações orgânicas) e ferro (corta o risco de anemia).
Frutas (até 2 tipos): por ser adocicada, a maçã é muito bem-vinda, pode ser utilizada para substituir o açúcar ou adoçante. E ainda tem pectina, fibra que entre inúmeros privilégios, varre as toxinas. Ameixa e damasco secos assim como são boas opções pra deixar o suco docinho, do mesmo jeito que as frutas amarelas (pêssego, melão). Neste momento as vermelhas (amora, morango, cereja, ameixa), ricas em antioxidantes, são grandes aliadas da pele lisinha.
Referência de vitamina C, a laranja e a lima-da-pérsia fortalecem o organismo. Abacaxi, melão e pera oferecem vitaminas A, C e as do complexo B (primordiais pro sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. Por ter bromelina, mistura de enzimas que desdobram as proteínas, o abacaxi tem outra vantagem: facilita a digestão.
Legumes (até 2 tipos): o pepino tem 95 por cento de água, ou seja, é diurético e dá volume à bebida. A casca é referência de fibras, potássio e outras substâncias aliadas da pele, do cabelo e das unhas. Raízes (só um tipo): a beterraba e a cenoura têm fibras, betacaroteno e vitaminas C e E, excelentes antioxidantes. O inhame se destaca pelo poder anti-inflamatório, o que ameniza a celulite e reduz o acúmulo de gorduras.
A batata-açucarado apresenta potássio e fibras, consideráveis para equilibrar o grau de açúcar no sangue. Brotos (somente um tipo): normalmente, as opções encontradas no hipermercado são de broto de alfafa ou de feijão (moyashi). As enzimas da semente despertadas durante a germinação reduzem os resíduos e as toxinas acumuladas no corpo humano, e também descomplicar a digestão.
Sementes (apenas um tipo): a de linhaça e a de chia são ricas em ômega 3, ácido graxo com o poder de desinflamar o corpo humano. Boas em fibras, elas também ajudam a ampliar a sensação de saciedade. A quinua em flocos, o óleo de coco e as farinhas de coco, banana verde e maracujá são novas opções, com proteína ou gordura do bem, pra amenizar a fome. Acompanhando o suco, que necessita ser consumido todas as manhãs em jejum, você tem que seguir essa dieta rigorosamente para ter o efeito desejado em 20 dias.
Se possível fazer a primeira refeição 30min depois do consumo do suco. OPÇÃO 3: Três col. OPÇÃO 1: Um taça de salada de frutas com 1 col. OPÇÃO dois: Um banana-prata amassada com um col. OPÇÃO 3: Um fatia de pão integral com 1 col. OPÇÃO três: 2 col. Tempere a salada com 1 fio de azeite, limão e pouco sal. Aproveite mais essa dica e invista em sua auto estima e em sua vontade de viver melhor consigo mesmo! Um pouco de determinação e depois que você perder o que deseja a ideia é trabalhar para conservar, não esqueça desse detalhe importante! E, pela dúvida consulte um especialista antes de dar início cada programa de redução de calorias! O Perder gordura com Dietas está a aplicação pra qualquer incerteza ou informações. Comente e colabore conosco pela pesquisa de uma alimentação ideal pra qualquer um da gente!
Em tal grau no exercícios, quanto pela nutrição, a diversificação é a chave. Você não tem ideia de como ter um trato nos estimula a aprimorar. Ao se comprometer com um tipo de batalha você se intensifica a tua motivação para treinar, e para melhorar a cada treino. Tu poderá ver outras conteúdo sobre isso http://www.nhs-exposed.com/healthy-weight-loss-with-paleo-diet/ .Isso afinal de contas vai proteger você a vir rapidamente nos seus objetivos estéticos.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
