Reposição Hormonal Vira Arma Para Obesos

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A indústria da suplementação está cada vez mais forte. Em qual suplemento de fato vale a pena investir? Essas são questões complicados de responder em um único post. Deste jeito colocamos por aqui 20 dicas sobre isso como tomar o melhor em repercussão de uma suplementação básica, sem super-caríssimos-modernos suplementos. Entende aquele momento em que você rola pela cama e pensa “droga tenho que levantar”, em razão de bem, essa é a hora de ingerir sua Whey Protein. Utilizando o seu suplemento de Whey imediatamente após acordar, você breca o estado catabólico do teu corpo humano no pós-sono e coloca ele no estado anabólico pronto para montar mais músculos.

Por volta de 15 a 30 gramas são o suficiente. Outro momento significativo por você pôr em ação o teu suplemento de Whey Protein é cerca de trinta minutos antes de treinar. Isto vai garantir um prazeroso suprimento de aminoácidos no teu organismo, fazendo com que o modo de reconstrução muscular já se inicie no decorrer do treino. Novamente, cerca de quinze a 30 gramas são o maravilhoso para um ótimo shake pré-treino. Essa toda gente está cansado de saber!

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Para usufruir a “Janela da Oportunidade” utilize em torno de 40 a 50 gramas do seu suplemento de Whey Protein até 30 minutos depois do seu treino. Isto vai assegurar uma boa parte de aminoácidos pros músculos famintos devido o treino violento. O pós-treino e desjejum são talvez os únicos momentos do dia em que você realmente necessita de carboidratos de grande índice glicêmico. É nesse período que teu organismo precisa de um fortíssimo pico de Insulina para que essa suave os nutrientes necessários para dentro das células musculares. Neste local você podes usar um suplemento de Dextrose, ou, se desejar uma referência natural, Mel é uma ótima alternativa.

Cerca de cinquenta a 60 gramas são o bastante. Se teu orçamento permitir, o suplemento de Caseína é uma excelente opção pra fazer shakes “Time Release”. Substituindo dez a 20 gramas de Whey Protein do seu Shake Pós-Treino por Caseína, você tem um robusto shake Time Release que vai conservar a tua mistura pós-treino liberando aminoácidos (em teu corpo humano) por bem mais tempo.

Este quem sabe seja o instante em que o suplemento de Caseína melhor se encaixa! A refeição antes de dormir é de extrema relevância, por fim você vai permanecer por volta de 8 horas sem colocar nenhum tipo de alimento no corpo, e é exatamente deste modo que a Caseína funciona tão bem nesta refeição.

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Por ser a proteína de mais lenta absorção, ingerindo Caseína antes de dormir você garante que teu corpo humano tenha aminoácidos para o processo de reconstrução muscular por bem mais tempo (e sem necessitar acordar para comer). Por volta de 50 gramas antes de dormir são o bastante para preservar seu organismo em estado anabólico, mesmo ao longo do sono. O suplemento de Creatina não é novidade pra ninguém atualmente. E talvez, este seja o suplemento com o melhor gasto benefício do mercado de nutrição esportiva hoje. Outro muito bom momento para a ingestão do suplemento de Creatina é o pós-treino.

Como citado no tópico anterior, a Creatina se intensifica a entrada de fluídos dentro das células musculares. Esses fluídos contém todos os nutrientes que os músculos devem pra se regenerar de um treino pesado e consequentemente hipertrofiar, são eles: aminoácidos, hormônios anabólicos, glicogênio, entre novas substâncias catalisadoras. Então adicione ao seu shake pós-treino cerca de 3 a 5 gramas de Creatina para uma melhor e mais rápida recuperação muscular. A Glutamina é o aminoácido mais abundante nas células musculares, e consequentemente em todos os nosso músculos.

Desse jeito, apesar da Glutamina não ser um aminoácido essencial, é muito sensacional usar um suplemento específico dessa substância. A Carnitina é um suplemento que muita gente deixa passar batido, ou nem sequer sabem da subsistência, no entanto tem efeitos muito respeitáveis se consumido acertadamente. A Carnitina socorro no transporte de gorduras para a mitocôndria das células musculares, e essas serão utilizadas como referência de energia durante um acordado empenho físico.Você poderá ver de perto + detalhes sobre isto http://www.totalmusicnut.com/ways-to-get-through-to-your-quitoplan/ .

O protocolo de ingestão mais utilizado é: 1 gramas no desjejum, 1 gramas pré-treino, 1 grama pós-treino e 1 grama antes de dormir. A Vitamina E é outro antioxidante que tem a técnica de conter os danos nas células musculares, e desta maneira colabora pra uma melhor e mais rápida recuperação muscular.