Tudo Sobre isto Pole Dance

Foi ao assistir a um programa de tv que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo interesse físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que gostaria de fazer”. Apesar de ainda ser membro às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem conhecimento sobre o assunto, o pole dance é, sim, um esporte - e precisa ser levado a sério. Com competições pelo todo o mundo, usa como componente principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca para compreender mais sobre o assunto este esporte estimulado, certo? Dessa forma fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole conseguem te trazer. Segundo Renata Wilke, professora da Faculdade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, porque está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole tem duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, enquanto no de acordo com a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela fração técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, no fim de contas, versatilidade. Cada módulo dura três meses e, no encerramento, você leva um certificado. Dados e algumas informações sobre o tema que estou citando neste website pode ser encontrados em outras páginas de credibilidade por aqui acesse o endereço .A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, versatilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, diminui a celulite e deixa o corpo todo trabalhado por semelhante, tonificando toda a musculatura.

Ademais a flexibilidade se intensifica e a presença melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais acordados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. A toda a hora fui gordinha, todavia senti que meu corpo obteve músculos e linhas mais acordadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a toda a hora foi magra, viu no pole dance uma forma competente de ganhar massa muscular e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Pra começar, você não deve naturalmente ter força nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O bom é que cada pessoa poderá fazer, visto que não existem restrições de peso, altura, e nem sexo. O pole dance é um esporte livre, pra cada pessoa que precise construir o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, porque na sua faculdade existem alunas que irão dos quinze aos 60 anos. A única observação é pras gestantes, por conta da altura da barra, que poderá ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, já que exige interesse, persistência, e a noção de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, pelo menos no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Lembre-se de que é em tão alto grau mental quanto físico


• Essa dieta serve para emagrecer, quer dizer, definição corporal sem perde de músculos


• 1 fruta fresca de sua preferência


• Beba repetidamente menores copos de água até o momento da largada


• um- Coma de tudo, mas com moderação


• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)

Eu ainda sou super newbie- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma prosperidade relativamente lenta”, confessa. Renata complementa que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a angústia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.

Meu maior estímulo foi entender meu organismo e o tempo que ele tem que para fazer os movimentos. Não é por causa de você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Assim sendo, de nada adianta aspirar fazer pole dance sem ter paciência. Pra atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai mais caro que a maioria das novas atividades físicas. As academias assim como costumam oferecer planos e pacotes de aulas com descontos, basta se comunicar. Os trajes são outro ponto essencial, e a roupa melhor é composta por um top e um micro shorts. Todavia não imagine que isto tem qualquer coisa de erótico, não. Parece besteira, entretanto faz uma diferença absurda entre usar bermuda e usar micro shorts, isto já que um dos segredos do pole é o contato do organismo com a barra”, explica Ingrid.

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Quanto mais “coberta” você estiver, mais complexo vão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem ao menos sonhe em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra quando estiver em moradia, o corpo produz suor no decorrer da aula, e o hidratante podes tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde carregar às mulheres. E o bem que ele faz pra mente é ótimo! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive diversos dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhoria, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta por volta de 600 calorias a mais por dia, desse modo nada melhor pra acelerar a redução de peso que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação com saúde e amamentação. Pros lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. E também aumentar a saciedade são cheias de nutrientes sérias pra mãe e pro guri.