Dieta E Suplementos Do Paradigma Fitness Rob Riches |
Geralmente uma fruta pequena como uma banana e Whey Protein dentro de 30 minutos depois do treino, seguido de peixe branco (geralmente Tilápia), com arroz integral ou uma batata média (ou inhame), quarenta e cinco-60 minutos depois do Whey. Última refeição do dia, quarenta e cinco minutos antes de dormir: um copo de cottage e um suplemento de proteína (de preferência Caseína). Além dos suplementos de proteína citados, Rob Riches usa ainda alguns outros suplementos que você poderá examinar no nosso outro artigo: Rob Riches - Treino e Suplementos (clique). Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo pra descobrir o menor preço de suplemento. Impeça obter em lojas desconhecidas para impossibilitar transtornos. Clique em uma das opções abaixo para ser redirecionado a loja. Dieta de 21 Dias Dr Rodolfo Dá certo? O teu endereço de e-mail não será publicado. Receba dicas gratuitamente sobre perda de calorias e ganho de músculos. I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.
Há 5 anos atrás, em abril de 2012, eu começava minha jornada no hábitos de vida Low Carb. Em 1 ano, eu perdi trinta quilos. Comecei a dieta com 86 quilos e um ano depois a balança registrou cinquenta e seis,6. Na atualidade comemoro quatro anos de manutenção da perda de peso, mantendo um peso que flutua entre cinquenta e sete e 58 quilos. É um pouco a mais do que eu estava nessa mesma época no ano que perdi todo o peso que queria, sim - porém tudo aponta que é o ponto de equilíbrio que o meu organismo encontrou.
No momento em que comecei a dieta, minha meta era voltar aos sessenta e cinco quilos (era o meu mínimo histórico pela idade adulta). E quando eu vir no meu intuito? Se estou perdendo peso comendo da forma como estou comendo neste instante, como irei fazer quando atingir minha meta? Ponho mais carbos pela dieta? Que tipo de carbos? Será que eu vou poder sair porventura da dieta sem perder o controle? Aguentei ingerir assim sendo durante dois anos, será que aguento pro resto da vida? Pra ser bem sincera, diversas dessas preocupações ainda são muito presentes pela minha existência. Eu sabia que a manutenção seria a porção mais complexo da jornada. Quando você está perdendo peso, toda a semana tem um fundamento pra comemorar, os gramas ou alguns centímetros perdidos.
Todavia no momento em que você chega lá, tudo muda e você deve ser criativo pra conservar a linha e traçar novos objetivos. Mas eu sobrevivi por 5 anos! Comendo muita comida de verdade até continuar satisfeita, cozinhando bastante e amando cada vez esse estilo de vida. Investigando resultados muito bons no espelho. Em vista disso eu vou me preservar firme eternamente, comprometida em captar cada vez mais sobre isto os alimentos e analisando uma forma física ainda mais caprichada. Nunca passe mais de uma semana sem se pesar.
Olhando pra trás, vejo que meu vasto defeito foi sempre varrer a sujeira com o objetivo de miúdo do tapete. Eu não tinha balança em moradia, daí ia engordandinho devagar, rodovia as roupas irem apertando mas ia adiando o encontro com a balança. Quando finalmente tomava valentia para olhar a realidade de frente, procurava uma balança, constatava os quilos a mais, daí oferece-lhe dieta de um.200 calorias por dia e spinning 5 vezes por semana.
Eu conseguia, emagrecia um tanto, voltava a ingerir um pouco mais (afinal quem aguenta um.200 calorias por muito tempo com aeróbicos intensos?) e no momento em que estrada prontamente estava gordinha de novo. No momento em que comecei low carb me pesava todos os dias no mesmo horário, hoje em dia me peso uma ou duas vezes por semana. E não pense que de vez em no momento em que eu não fico desejando deixar com o intuito de depois - claramente a toda a hora que como muito fora da dieta.
Volta e meia eu me pego querendo varrer a sujeira com finalidade de nanico do tapete mais uma vez. Nessas horas, me dou conta da bobeira que estou fazendo, e encaro a coisa de frente. Como eu coloquei estes dias em um cartaz do Facebook: a disputa mais dura que você vai brigar é contra você mesmo. No começo, resistir a um Pringles de petisco no almoço dominical pela moradia da minha sogra era uma tortura, eu tinha que ir com o intuito de outro cômodo, enfiar a cara numa revista.
Não comer um misto quente no café da manhã era um absurdo. Todavia como eu imediatamente falou no último artigo, tudo é costume. E de repente, você se vê sentada belamente pela frente de um potinho com Pringles, e aquilo não tem mais AQUELE apelo sensual. Detalhes e outras infos sobre o que estou falando nesse site pode ser encontrados em outras páginas de novidades assim como este http://www.azfamily.com/story/37677689/quitoplan-a...age-for-worldwide-distribution .E eu ainda acho Pringles muito saboroso, no entanto como sei que aquilo é um lixo tosco transgênico disfarçado de batata de verdade, eu não pego, e já me acostumei. Low carb é pra existência inteira. Muita gente adere ao low carb com um propósito específico, como entrar num vestido X para um casamento Y. Essa é a fórmula do fracasso!
Se quiser continuar cabendo no teu novíssimo jeans trinta e oito, terá que transformar low carb em qualquer coisa tão normal quanto respirar. Um dia de cada vez. Apesar de eu tenha o intuito de ser a velhinha mais sarada da cidade, a responsa pesa um pouco menos se você confrontar low carb como uma abstinência de álcool pra um alcoólatra - um dia de cada vez.
Ao invés refletir daqui a trinta anos, planeje as próximas vinte e quatro horas. Soa muito mais fácil, não? Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Tenha um limite de ganho de peso. Eu não posso admitir com certeza de que toda humanidade que adere ao low carb vai furar a dieta provavelmente, todavia eu acredito que vai sim.
Desta maneira, tenha o teu planejamento estratégico. Qual é o peso do qual você não poderá ir por nada nesse mundo? O meu é a barreira dos cinquenta e nove quilos. Daí é alerta vermelho, acompanhamento no Fat Secret, metas diárias e questão no objetivo. Carinhosamente chamada de operação Faca na Caveira. Você perdeu peso, não fez um transplante de personalidade. Eu a toda a hora fui comilona, a todo o momento amei de bater um formoso pratão.
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