Vantagens E Desvantagens Da Dieta Vegetariana |
Existem pessoas que não gostam de carnes ou simplesmente não querem ingeri-las por um motivo. Assim sendo, a dieta vegetariana é adotada e, nestes casos, deve-se prestar muita atenção pela quantidade de proteína e calorias consumidas, dado que a deficiência destes podes levar a uma desnutrição, anemia, além de outros mais. Se a dieta vegetariana estiver balanceada e correspondendo às quantidades adequadas de proteínas e calorias, não há problema em trocar o cardápio de carne por um vegetariano. A troca poderá ser mau se a dieta for mal concebida e/ou muito restrita, podendo colaborar para o surgimento de deficiências nutricionais.
O maior problema está em atingir a necessidade de proteína sem a inclusão de carnes. Pra tal é necessário uma união de várias fontes. Se você solucionar amparar a dieta vegetariana só por uns tempos para desintoxicar o corpo humano tem que tomar cuidado com o reforço de proteínas, se está sendo adequado ou não. Deve-se dar preferência a outros alimentos que contém proteína de grande valor biológico como o leite, ovos e derivados pra não existir deficiências nutricionais, mesmo que por um curto período. Quais os alimentos que não conseguem faltar numa dieta ovo-lacto-vegetariana? Todos porém a carne. No caso de uma dieta vegetariana, os grãos tomam um papel mais sério, devendo mostrar-se com maior freqüência.
Quem pratica exercício duas ou 3 vezes por semana pode apadrinhar a dieta vegetariana sem prejuízos? Quais os cuidados que a pessoa deve apadrinhar? Sim, desde que planeje refeições que forneçam calorias adequadas pra compor tuas necessidades energéticas e faça no mínimo 6 refeições por dia. É importante também que as quantidades sejam moderadas. Para praticantes de atividade física é sério ter uma refeição equilibrada. Os carboidratos (pães, cereais, arroz, macarrão, batata, etc.) são utilizados preferencialmente como referência de energia, além da proteína (neste momento de grãos integrais, soja, ovo, leite e derivados) tendo sua participação mais discreta, porém significativo. Para a recuperação a alimentação pós atividade tem que conter ao menos uma fonte de cada destes nutrientes.
As vitaminas e minerais (frutas, hortaliças e alimentos integrais) bem como são interessantes por participarem de todas as reações orgânicas, e também atuarem como antioxidantes. E os atletas, são capazes de ser vegetarianos sem prejuízo? Sim, porém o atleta vegetariano perde peso com facilidade. Pra manter o equilíbrio energético, é necessário um prazeroso planejamento alimentar e fazer 6 ou mais refeições por dia em quantidades moderadas. Se a alimentação não adiciona leite e derivados ou ovos, é sério formar diferentes combinações de alimentos, incluindo superior quantidade de grãos integrais, principalmente a soja.
No tempo em que isso cozinhe a abóbora em água e no momento em que estiver macia passe no processador até virar purê. Incorpore o alho e tempere com sal. Pique o queijo braco e reserve. Retire a batata do forno, abra com cuidado cortando a ponta dela com uma faca. Recheie com o purê de abóbora e cubra com queijo branco e manjericão. Finalize com páprica. Sirva!
De imediato pensou em fazer uma panqueca de rúcula? Ela faz parcela da nossa tabela de receitas fit para perder peso. Bata todos os ingredientes da massa em um mixer ou liquidificador. Em uma frigideira média, coloque a quantidade de uma concha da massa espalhando de forma uniforme por toda tua superfície. Doure de um lado e do outro, reserve. Repita o procedimento até cessar a massa.
Recheie a massa com os ingredientes do recheio e leve ao forno muito rapidamente para derreter o queijo. Podes cuidar com molho de tomate caseiro. Cozinhe o grão de bico até continuar macio, espere esfriar. Em uma vasilha mistura os ingredientes sólidos, tempere com o suco de limão, azeite de oliva, sal e pimenta. Tu podes visualizar + detalhes disto http://thebrokenspoke.org/fast-and-easy-weight-loss-guidance/ .Mistura bem. Sirva frio ou morno. Bata as claras e a gema até permanecer espumoso.
Desta forma adicione o espinafre lavado e picado, o atum ralado e tomate picado. Incorpore tudo. Tempere com sal e pimenta à tua maneira. Aqueça uma frigideira anti-aderente com um pouco de óleo de coco. Derrame a omelete e deixe dourar. Quando estiver dourado, vire do outro lado. Comece misturando as farinhas, fermento e goma guar em um bowl. Portanto acrescente o óleo de coco e incorpore com suavidade. Adicione o ovo, leite de arroz e tempere com sal. Mistura com delicadeza somente o suficiente pra incorporar tudo, nada de sovar. Leve a massa para gelar por 10 minutos. Passado esse tempo, forre o fundo de uma forma anti-aderente e untada com a massa e leve ao forno médio por dez minutos.
Prepare o recheio, levando o alho poró pra refogar no azeite. Em vista disso adicione a ricota, leite de arroz e ovos. Tempere com cheiro verde. Derrame a respeito da massa e volte ao forno por mais quinze minutos. Comece lavando e cozinhando o brócolis. Passe o queijo no multiprocessador. Em um recipiente misture o brócolis cozido e picado com o queijo, ovos e tempere com pimenta.
Adicione o fermento incorporando delicadamente com uma colher. Derrame em um pirex e coloque no forno a duzentos graus por quinze minutos. Essa couve-flor gratinada será uma das receitas fit para perder gordura que irão mais te surpreender! Não deixe de impor essa delícia. Lave a couve-flor em água corrente. Separe os buquês. Leve ao fogo com água e sal para cozinhar.
Depois que ferver, conte três minutos, escorra e reserve. Separe uma assadeira, unte com azeite e adicione os buquês de couve-flor de forma uniforme. Prepare o molho branco levando a manteiga em uma panela ao fogo. No momento em que derreter, adicione a farinha de aveia e misture bem. Acrescente o leite vegetal frio e misture bem pra não empelotar. Quando ferver, diminua o fogo e deixe cozinhar por mais cinco minutos.
Tempere a teu modo. Adicione esse molho branco por cima e finalize com muçarela e farinha de linhaça. Coloque no forno a 200 graus pra dourar. Você já imaginou que poderia consumir uma moqueca de dieta? Com as nossas receitas fit pra perder peso, é possível. Tempere o peixe com suco de limão, sal e pimenta do reino. Deixe descansar nos temperos por meia hora. Assim, aqueça o óleo de coco com o dendê numa panela e adicione a cebola. Deixe refogar. Logo depois coloque os peixes e por cima faça camadas de tomate, pimentões e regue com o leite de coco.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
