Como Funciona, Cardápio E Dicas |
A dieta Atkins é um tipo de dieta de miúdo consumo de carboidratos que envolve a restrição de um ou mais tipos de grupos de alimentos para atingir a redução de calorias. Ela foi formada por Robert Atkins, um homem que usou a dieta pra perder uma quantidade significante de peso. Ele escreveu uma série de livros falando como funciona a dieta e dicas para usá-la, para que novas pessoas pudessem pegar benefícios de sua experiência. A meta da dieta - A meta da dieta Atkins é variar a forma com que o metabolismo do organismo dá certo (bem igual com a dieta de seis refeições por dia).
Ao determinar o consumo de carboidratos, você poderá efetivamente fazer teu metabolismo modificar da queima de glicose pra queima de gordura coporal. O processo é denominado como cetose e é provocado pelos baixos níveis de glicose no sangue. A dieta Atkins é dividida em fases (semelhante a novas dietas, como a Dieta Dukan). A primeira fase é chamada de indução.
No decorrer da fase de indução, a ingestão de carboidratos é limitada ao máximo. Esta fase leva duas semanas para ser concluída e contribui a botar mais rápido o corpo no estado de cetose. São permitidos apenas vinte gramas de carboidratos por dia, dos quais 12 a quinze gramas necessitam vir de saladas verdes e vegetais. Além deste controle de carboidratos, ao acompanhar essa dieta as pessoas devem ingerir no mínimo oito copos de água por dia. Durante a fase de indução, a perspectiva é de que você perca um peso significante, mais de dois a 5 quilos por semana. Fase PPC - A fase seguinte dessa dieta é chamada de fase de redução de peso continuada ou PPC.
Durante essa fase, os carboidratos são reintroduzidos, mas somente até o nível em que ainda ocorra perda de gordura. A cada semana, poderão ser adicionados cinco gramas de carboidratos. A meta é prosseguir a perder peso durante o tempo que testa as quantidades de alimentos e carboidratos para achar o equilíbrio entre a perda de calorias e a ingestão de alimentos. Fase de pré-manutenção - Após a fase PPC, vem a fase de pré-manutenção.
A semanalmente a se intensifica-se dez gramas na ingestão de carboidratos até o ponto em que a pessoa pra de perder peso, entretanto também não ganha peso. Alimentos proibidos passam a ser permitidos uma vez por semana no cardápio. Fase de manutenção - Depois que a fase de pré-manutenção é concluída, os seguidores da dieta Atkins passam para a fase de manutenção.
O intuito é preservar os hábitos aprendidos nas fases anteriores, numa taxa onde ocorra a manutenção do peso. Estudos - Muitos estudos têm demonstrado que a dieta Atkins dá certo. Veja outras informações sobre este tema escrito http://www.nike-shoes.net.au/10-dicas-para-emagrecer/ .Entretanto, existem complicações para a saúde associadas à adesão de de um estilo de vida de miúdo consumo de carboidratos. Antes de iniciar a dieta Atkins, você deve discutir com o seu médico para erguer os prós e contras que irão precisar se esta dieta é adequada por ti. Pra aqueles que estão muito acima do peso, a dieta Atkins poderá fornecer as respostas que você estava procurando.
A dieta Atkins é dividida em 4 fases. A primeira fase é chamada de indução. Durante essa fase, os seguidores da dieta vão delimitar drásticamente a ingestão de carboidratos pra menos de 20 gramas por dia, de forma a forçar o corpo a entrar em cetose. A cetose é um método metabólico que utiliza uma fonte de energia alternativa pra emagrecer de forma acelerada.
Duas semanas - A fase de indução geralmente dura duas semanas, se bem que alguns escolham prosseguir nessa fase por mais tempo pra continuarem a perder peso com rapidez. Dependendo do seu peso inicial, da tua saúde e potência de vontade, você será capaz de resolver por ficar pela fase de indução por três semanas ou mais. Muita proteína e gordura - No decorrer da fase de indução, os seguidores da dieta irão ingerir muita proteína e gordura.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
