Você Entende O Que São Alimentos Termogênicos?

Perder peso não é a tarefa mais complicado do mundo, entretanto, quem agora passou por um processo de perda de calorias domina: necessita de disposição, paciência e perseverança. No entanto, com certeza vale a pena! A pessoa que decide que quer emagrecer, seja por uma dúvida estética, seja por uma aflição com a saúde, deve, em primeiro local, procurar a socorro de um(a) nutricionista que possa orientá-la neste processo. Necessita, assim como, ter em mente que “dietas malucas” e/ou radicais, que garantem resultados quase que instantâneos, são prejudicais e duvidosamente oferecerão uma perda de peso capaz e definitiva.

Como a maioria das pessoas prontamente sabe, emagrecer não existe mistério: é fruto de uma boa alimentação aliada à prática regular de atividades físicas. Entretanto, algumas orientações são primordiais e conseguem proteger por este procedimento! A primeira orientação não poderia ser outra. Ninguém emagrecerá de modo saudável e definitiva se não escoltar uma alimentação equilibrada. Boas fontes proteicas, como frango, ovos e peixes, são essenciais pra manutenção do tecido muscular e para possibilitar maior saciedade, evitando o grande consumo calórico”, inclui Carina.

Carina de Sá destaca que ingerir de três em 3 horas mantém o metabolismo ativo. Isto é, o corpo humano impede ‘poupar’ calorias para exercer suas atividades diárias, pois entende que a todo o momento vai regressar alimentos pra criação de energia”, diz. A nutricionista explica que isso é divertido já que, até inclusive até quando a pessoa “extrapola” nas calorias, nos dias “livres” da dieta, o corpo humano, por apresentar-se com o metabolismo esperto, vai ter mais facilidade em gastar as calorias extras consumidas. Também, inclui Carina, se permanecer em jejum por mais de três horas, o corpo humano libera um hormônio chamado cortisol, que razão acrescento da gordura abdominal e quebra da massa muscular.

Isso é muito péssimo, que deixa o metabolismo mais demorado e dificulta a perda de peso”, destaca. Muitas pessoas têm problemas em escoltar a orientação de consumir de três em 3 horas, seja visto que acabam esquecendo, por ausência de tempo ou até em razão de não sentem fome nesse período relativamente curto. Mas, não há escapatórias! Quem ainda não tem o hábito de ingerir de 3 em 3 horas e quer emagrecer de forma saudável, deverá gerar esse hábito. Deve-se reflexionar no alimento como medicamento, ‘comer para emagrecer’, é essa a ideia. Desta maneira, coloque avisos no smartphone ou pela agenda para não se esquecer de se alimentar”, orienta Carina de Sá. Mesmo que a pessoa comece comendo bem insuficiente, o corpo humano vai se adaptando e começa a sentir fome nos horários estabelecidos.

E sendo assim, o metabolismo vai acelerando e, daí pra frente, será dificultoso continuar sem ingerir a cada três horas”, adiciona a nutricionista. Você poderá visualizar mais informações sobre o assunto http://www.nbc12.com/story/37569723/colastrina-the...les-that-helps-rejuvenate-skin .Carina de Sá destaca que a água é essencial pra realização de energia: ela auxílio a transformar o alimento em energia, socorro a transportar estes nutrientes e o oxigênio até as células. É desintoxicante, além de evitar o inchaço, retenção de líquidos, enxaqueca e fadiga”, explica.

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A nutricionista orienta a pessoa a começar e terminar o dia de imediato bebendo um copo de água. No decorrer do dia, se preciso, também coloque lembretes no smartphone a cada uma hora com o aviso pra tomar água. Deixe uma garrafa de 500ml ou de um,5l de água o mais perto possível do local de trabalho e, sempre que ir por um bebedouro, encha e beba um copo de água”, sugere. Não espere a sede voltar para consumir água. Ela neste momento é um sinal da desidratação, ou seja, seu corpo humano neste instante está sofrendo com a falta de água”, adiciona a profissional. Escoltar uma refeição saudável sugere, assim como, “fugir” de alguns alimentos.

É preciso evitar aqueles que possuem alto índice glicêmico e são pobres em nutrientes, como os alimentos refinados: arroz branco, pão branco, doces e açúcares em geral”, diz Carina de Sá. A nutricionista Carina destaca que é relevante impossibilitar ainda alimentos industrializados, como sorvetes, miojos, biscoitos recheados, bolos, margarina e chocolate ao leite. Eles são cheias de gorduras saturadas e aproximadamente não possuem nutrientes”, diz.

• Dois colheres de sopa de fermento em pó
• um,5 litro de kombucha
• Dieta do algodão
• Almoço e jantar - tomate à desejo e filé de peixe
• Biscoitos ou Bolachas industrializadas
• um lata leite condensado

A pessoa que quer emagrecer assim como necessita permanecer distanciado de frituras, queijos amarelos, embutidos (como presunto) e do sal em exagero. Em conexão às bebidas, destaca Carina de Sá, é preciso evitar ao máximo os sucos de caixinha industrializados - uma vez que estes são riquíssimos em açúcar -, além de fugir dos refrigerantes. Algumas pessoas têm o vício de beber cerveja (ou outra bebida alcoólica) no final de semana, o que, obviamente, poderá atrapalhar o agradável andamento da dieta. Deste caso, determine uma quantidade fixa da sua bebida favorita, por desfecho de semana, e comprometa-se a não ultrapassar tua meta. Claro, ela necessita ser menor do que a quantidade de hábito. Desta forma, a cada término de semana, reduza um pouco até se adaptar a consumir menos”, orienta Carina de Sá.

A nutricionista destaca que é relevante evitar a restrição completa e radical da bebida em pergunta. Outra indicação essencial é, a cada copo de bebida alcoólica, consumir um copo de água. Por isso você bebe menos e ainda impede a desidratação”, complementa. Não tem como escapulir: quem quer emagrecer deve, bem como, se exercitar! Ainda de acordo com as profissionais, as aulas circuitadas em academias especializadas para mulheres, juntamente com aulas que mesclam movimentos de guerra (boxe, Karatê e novas), têm um alto gasto calórico.

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Como por exemplo, o circuito bem montado chega a ter um gasto energético de 665 calorias por hora, se feito três vezes por semana. E, nas aulas de disputa, como o Body Combat, a perda é de 495 a 700 calorias por hora”, explicam Fabíola e Flávia. Na atualidade, com a correria do dia-a-dia, muitas pessoas reclamam que têm pouco tempo pra se exercitarem. Porém, para emagrecer de maneira saudável, é fundamental que se continue a regularidade pela atividade física.