Dieta Pra Emagrecer Com Saúde |
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Antes disso, todavia, é preciso aprender alguns pontos. Pra alguém emagrecer, o corpo humano deve gastar mais energia do que consome. TAXA METABÓLICA BASAL: a energia gasta para nos conservar vivos (respirar, batimentos cardíacos, atividade do sistema nervoso central, etc). TERMOGÊNESE DOS ALIMENTOS: energia que gastamos pela digestão e absorção da comida. TERMOGÊNESE DA ATIVIDADE: energia gasta com atividade física. É neste local que as confusões costumam aparecer.
Quando pensamos em ampliar nosso gasto energético com atividade física, a matrícula em uma academia está entre os primeiros itens que vêm à mente. Bem como estão pela relação exercícios físicos feitos de forma sistemática, como correr, pedalar, nadar etc. A estes tipos de atividade física damos o nome de exercício voluntário. O que vários ignoram é que toda contração muscular gera gasto de energia, quer dizer, qualquer movimento corporal implica em calorias gastas. Isto significa que todas as atividades da vida diária - percorrer ou descer e subir escadas, tais como - gastam energia. São as atividades físicas espontâneas.
O simples acontecimento de continuar em pé, mantendo a aparência contra a ação da gravidade, aumenta o gasto energético em conexão a permanecer sentado ou deitado. No vocabulário dos pesquisadores, todos os movimentos, porém os exercícios voluntários, são chamados de atividades físicas espontâneas. A atividade física espontânea podes simbolizar até 50% do gasto de energia no decorrer do dia para pessoas ativas.
Não obstante, quem prefere dirigir-se de automóvel a todos os lugares, tocar elevador ao invés de subir escadas e ir a maior quantidade do dia sentado tem um consumo de calorias de só 15% com atividades espontâneas. O que é melhor pro corpo: exercício ou dieta? Perda de gordura: quantos minutos devo correr? Hidratação: ingerir água demais faz mal à saúde? Pesquisadores americanos constataram que indivíduos com níveis elevados de atividades físicas espontâneas ganhavam até dez vezes menos peso do que pessoas pouco acostumadas a passear na estrada ou subir escadas. Os dois grupos foram submetidos a uma dieta rica em calorias durante 8 semanas.
Pouco tempo atrás, após uma reportagem do Fantástico (Televisão Globo), vários foram os questionamentos sobre as dietas intituladas detox. Porém, infelizmente, o programa não buscou passou todas as informações necessárias. Teve (até!) médico explicando que o nosso corpo não reduz nenhuma toxina. Questiono vocês: o suor é o que dessa forma? Primeiro, vamos elucidar que o termo detox vêm de destoxificação hepática. A não ser que o seu fígado esteja meio baleado. Outra informação valiosa é sobre isso os sucos indicados como detox.
Os marqueteiros de plantão vendem as bebidas como se fossem milagre… e sinto muito ao relatar isso: MILAGRES NÃO ACONTECEM! Não adianta tomar o suco pensando em cortar as calorias da pizza, do fast food ou de anos de alimentação errada. Isso não vai acontecer. O suco verde tem seus privilégios, contudo desde de que possa ser ajustado a uma alimentação balanceada.
O ideal pra se ter uma dieta saudável é comer ao menos cinco porções de frutas e vegetais ao dia (e bem colorida!). Você necessita comer um arco íris no teu dia. Dessa forma, você terá os benefícios dos alimentos que são antioxidantes e anti-inflamatórios. E temos alimentos tão poderosos que conseguem atuar no teu DNA e (até) impossibilitar o câncer.
As brássicas (couve flor, couve, nabo, rabanete, brócolis) são ótimos exemplos. Sim, os alimentos potencializam os processos metabólicos do teu corpo humano! Isso não é mito, não é ilusão. E muitos estudos afirmam isso. Os melhores produtos detox são baratos! É só encaminhar-se a uma interessante feira (se for orgânica melhor ainda!). Os produtos ditos detox são vendidos para tomar teu dinheiro. Já vi muito chás instantâneos detox que na sua composição tem maltodextrina e adoçantes. Aí não dá, né pessoal? Isto não caracteriza um detox nem sequer neste local, nem ao menos pela China! E outra: muitos reclamam que dieta é cara, porém preferem comprar chá instantâneo a um chá em erva ou saquinho que é (anos iluminação) mais barato!
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