O QUE É PRECISO Pra Emagrecer? |
O QUE É PRECISO Para Perder gordura? Para perder peso, você tem que apagar calorias. Pra perder calorias urgente, você tem que cortar mais calorias mais rápido. Como queimar calorias rápido? Qual a melhor dieta para emagrecer? Posso perder gordura sem exercícios? O Momento é Esse! Subir na balança do banheiro ou vestir aquele jeans especial pode estar se ocasionando um pesadelo pra algumas mulheres. A combinação de uma rotina estressante, com falta de tempo para consumir e praticar exercícios físicos faz com que algumas ganhem ainda mais peso e, em alongado prazo, tenham que conviver com os temidos pneuzinhos.
Todavia quais são os hábitos que realmente prejudicam a silhueta? Pesquisas pra desvendar quais atitudes do cotidiano nos exercem conquistar uns quilos a mais não faltam. Especialistas de todas as partes do universo vêm tentando, há alguns anos, localizar o que fazemos de errado durante o dia para tomar uns pneuzinhos conforme o tempo passa. Desse contexto, imediatamente houve avanços significativos.
Não é mais segredo que pular refeições não emagrece ligeiro e descomplicado e que ingerir rápido além da conta ou vendo tv nos faz ingerir mais calorias do que de fato temos que para realizar as atividades diárias. Desse jeito, para não errar mais e fazer as pazes com a balança, confira abaixo quais costumes conseguem fazer você ganhar calorias, segundo pesquisas e especialistas da área.
Deixe seu comentário no vídeo abaixo! Trabalhamos com amor e dentro do possível teu comentário será respondido! Esse assunto não substitui uma consulta medica! Quem reserva poucos minutos do dia para comer qualquer coisa no almoço ou no jantar, sem nem sequer prestar atenção no prato da refeição, está contribuindo pra que, em insuficiente tempo, o jeans preferido não sirva mais. Uma busca realizada em 2008 pela Instituição de Osaka, no Japão, descobriu que aquelas que se alimentam de forma acelerada acabam consumindo mais calorias do que o primordial pro corpo humano.
Isso visto que o organismo precisa de mais um menos 20 minutos para identificar se ainda está com fome ou não, graças à ação do hormônio PYY. O estudo descreveu com a participação de 1.122 homens e 2.165 mulheres. Aqueles que comiam de forma acelerada até não suportar mais tiveram mais oportunidade de conseguir o sobrepeso, enquanto quem mastigava por mais tempo conseguia conservar e até suprimir as medidas com facilidade. A nutricionista Marcela Oliveira concorda que um dos principais motivos para o ser aumentar de peso é a ausência de mastigação adequada dos alimentos. Quem come devagar, com calma, mastigando bem os alimentos, come porções pequenos e tem mais oportunidadess de permanecer com o organismo em dia”, reitera ela.
Pra economizar calorias desnecessárias, a dica da especialista é reservar no mínimo vinte minutos pra degustar a refeição. Menos tempo do que isto é danoso à saúde em geral. Tente alimentar-se em um local calmo, de preferência sem tv, e deixe temas estressantes, como de trabalho, para depois. Enfim, curta o momento das refeições, aprecie a comida”, explica Chris. Quem nunca se entregou a uma panela de brigadeiro depois de brigar com o namorado, conversar com a amiga ou conduzir uma bronca do chefe que atire o primeiro bombom. É comum que nossas ansiedades e frustrações acabem sendo recompensadas por guloseimas. O corpo humano pode até agradecer por alguns minutos, entretanto o efeito nesse posicionamento na balança possivelmente não será afirmativo.
O feito de consumir, e também fundamental pra nossa sobrevivência, assim como é um ato de entusiasmo. Transportar o alimento à boca, perceber o sabor, a consistência e seu aroma pode produzir um turbilhão de sensações que irão da saciedade até o relaxamento. É aí que mora o perigo! Segundo ela, pessoas ansiosas tendem a exagerar quando comem e, desse modo, acabam engordando. Pela sequência, ficam incomodadas e ainda mais angustiadas por não estarem satisfeitas com a maneira física e, pra relaxar, comem ainda mais. Tudo vira um círculo vicioso, pois a pessoa acaba construindo uma crença inadequada de que a comida será a solução dos problemas”, explica ela.
Para que isso não aconteça, Chris indica fazer as refeições com a cabeça tranquila, concentrando-se em todos os aspectos do alimento. Assim sendo, a refeição se torna um período de bem-estar sem deixar de lado a inquietação com a silhueta. A mastigação desacelerada também reduz a tristeza e o consumo calórico. É considerável saber que as frustrações da vida são normais, executam parte do nosso dia-a-dia, e deste modo não necessitamos nos sabotar por intermédio da alimentação. Temos que sim conversar e desabafar, todavia não descontar nos alimentos.
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