Conheça A Dieta Da Humilhação |
Cansado de tentar opções de redução de peso que não dão certo? Logo chega de seguir conselhos dos seus membros da família ou amigos, que parecem não funcionar para você. Vamos te expor hoje uma dieta que permite que você coma uma enorme variedade de alimentos e ainda garante uma perda de gordura saudável. Esta dieta revolucionária conhecida como a dieta sueca muito parecida com a dieta low-carb se concentra no acrescento da ingestão de proteínas e gorduras e uma menor ingestão de carboidratos.
É assim como conhecida por aumentar o teu metabolismo e proteger na digestão levando a uma perda de peso competente. Como consequência, você podes perder até seis quilos em duas semanas! Podes parecer fantástico para ser verdade, todavia a união de vitaminas interessantes e aminoácidos fornecidos pela dieta aumenta o metabolismo, suprimindo o apetite. A Dieta Sueca permite que você coma uma multiplicidade de alimentos sempre que perde peso.
O que torna esta dieta capaz é o acontecimento de que é simples de acompanhar e você não passa fome, o que impossibilita sacrifícios e socorro a conservar o peso após a dieta. No entanto, se você quiser que a dieta mostre resultados, necessita segui-la estritamente. O que deve ser comido?
O que necessita ser evitado? O que poderá ser comido as vezes? Escoltar está diretriz irá fornecer os nutrientes primordiais pro teu organismo e garantirá a redução de peso saudável. Ovos: Você pode comê-los cozidos ou como omeletes, evitando os fritos. Leia mais Ovo, O Rei das Proteínas - Coloque Ovos na sua Dieta e Clara do Ovo: Propriedades e Benefícios.
Produtos lácteos: iogurte grego, manteiga, creme de leite, queijo cottage, e outros produtos lácteos naturais de miúdo teor de gordura. Leia mais Iogurte: Um Leite Benéfico Para Sua Saúde e Legumes E Queijos Pra Eliminar A Fome. Todos os tipos de carne e peixes: como carne de peru, frango e peixes em geral.
Opte pelas carnes cozidas ou assadas. Frutas: que são ricas em água e contêm pouco açúcar como o melão ou melancia, morango, limão, maçã, pera, kiwi e abacaxi. Oleaginosas: todos os tipos de nozes, sementes de girassol e abóbora, amêndoas, avelãs, etc., conseguem ser consumidas com moderação. Proveitos e Propriedades das Castanhas.
Bebidas: você pode tomar água, chá e café, todavia certifique-se de mantê-los sem açúcar. Leia mais Chá de Alecrim Para Emagrecer e Chá Verde Termogênico - Como Queimar Gorduras Com Chá Verde. Existem alguns itens alimentares que estritamente devem ser evitados na dieta sueca. Açúcares e edulcorantes artificiais: açúcares, doces, refrigerantes, cerveja, sucos comprados, bolos, sorvete e adoçantes artificiais precisam ser retirados do cardápio. Pão, grãos e outros itens: grãos integrais e amido como pão, massas, arroz e batatas.
Óleos refinados e margarina devem ser evitados. Use óleos como o azeite que contém gorduras saudáveis. O Que Pode Ser Comido Ocasionalmente na Dieta Sueca? Não há quase ninguém que não tenha uma vontade. Desta maneira, nesse lugar estão os itens alimentares que podem ser consumidos em pouca quantidade e as vezes como uma ou duas vezes por semana no máximo.
Chocolates: você podes comer chocolate escuro com moderação e que tenha mais de 70% de cacau. Confira Cacau: Benefícios de Comer Chocolate Preto. Legumes: cenoura, beterraba, nabo e aipo podes ser comidos algumas vezes. Bebidas: você podes tomar uma taça de vinho tinto ou branco seco. Nesta ocasião, basta complementar essa dieta com qualquer exercício físico regular para alcançar cortar os quilos extras mais mais rápido. Confira muitas dietas similares a dieta sueca: dieta Whole 30 e Dieta paleolítica.
Após pronto, acrescente 1 colher (sopa) de granola light. Opção 1: Um fruta amarela (laranja, tangerina, pêssego, nêspera). Opção dois: Três biscoitos de arroz integral com três colher (sopa) de queijo cottage. Opção 1: Salada de alface, rúcula, tomate e broto de alfafa à vontade com 3 colheres (sopa) de cenoura ralada. Opção 1: 1 fruta vermelha (ameixa, maçã, morango, romã). Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado com mamão picado. Opção 2: Salada de alface, agrião e rúcula à desejo. Opção um: Um pote de iogurte natural desnatado (adoçante opcional) com um colher (sobremesa) de linhaça triturada e canela em pó. Opção dois: Um copo (150 ml) de leite de aveia batido com um colher (sobremesa) de linhaça e um fruta de sua preferência. Agradecemos pela tua visita. Não se esqueça de deixar o teu comentário sobre o nosso artigo e até mais!
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