6 Segredos Para Continuar Determinado Naturalmente |
Simone, da dupla com Simaria, lançou um projeto para perder calorias e mostrou a novidade no Stories do Instagram. A cantora, chamada de "gordinha" por Silvio Santos, argumentou aos fãs e seguidores que mudou sua alimentação e adotou um novo cardápio para perder gordura. Casada com o piloto de avião Kaká Diniz, Simone, que imediatamente brincou sobre isso dieta e ironizou a própria silhueta, comentou que quer aprimorar seu condicionamento físico. Henry, de quem fica até sete dias distanciado em consequência a da agenda de shows. Com intenção de entrar em maneira, Simone procurou a coach Gabi Dezan para ajudá-la. Gente, no se preocupe que eu no vou virar um graveto, eu s irei assimilar a me alimentar certo e cuidar um pouquinho mais de mim. Me acompanhem, e vamos juntos nessa meta que aperfeiçoar este corpinho de Lio ! O internautas, claro, deixaram mensagens de incentivo pra Simone.
Tais como, vamos supor que um dos seus objetivos é ampliar a massa magra do peitoral. Se você treinar para participar de um campeonato de Powerlifting, ou Supino, certamente vai mandar ver por todo o treino para peitoral, aumentando a carga, fazendo super-séries e exercícios acessórios para estabilização. Isto vai fazer que seu peitoral inevitavelmente cresça como nunca antes.
Se você não se sente confortável entrando numa competição, faça uma aposta com teu parceiro de treino, ou com algum amigo. Pelo menos de imediato é um estímulo extra. Nos responda uma coisa: qual carga você utilizou no Puxador Costas no dia quinze/06/2017, ou no treino de costas dessa mesma semana do ano passado? Por ventura 95 por cento das pessoas não vão saber.
E isso é bem péssimo. Se você não poderá mensurar qualquer coisa, você não tem como administrar. Essa frase do Peter Drucker é a chave de vários não terem resultados pela academia e até em suas vidas profissionais. E não é só com os exercícios. É com o teu peso, teu percentual de gordura, seus exames de sangue e tudo mais que você puder colocar de detalhes no seu diário. Fazendo isso você vai saber em qual período recebeu mais resultados e dessa maneira vai ficar simples traçar novas metas.
Com as mídias sociais bombando, você deve estar repleto de imagens no celular. Aproveite essa facilidade tecnológica de na atualidade e adicione ao seu diário de treino, uma imagem de frente e de costas todos os meses. Na mesma hora do dia, pela mesma localização e com a mesma iluminação.
No conclusão do ano compare as imagens e veja a verdade nua e crua sobre isto os seus progressos. Você vai se surpreender positivamente, ou negativamente. O significativo é que terá dicas pra traçar novas estratégias e iniciar um novo momento de metas. Em conclusão, mesmo que tudo dê incorreto, não desista e não pare. Use os resultados como combustível e continue indo em frente, que com muita explicação você chega lá.
Café da manhã: um ovo mexido com uma colher de sopa de manteiga acompanhado de uma fatia de torrada de grãos integrais com fatias de tomate e um quarto de abacate fatiado. Almoço: duas xícaras de alface, uma xícara de vegetais crus picadinhos, um ovo bem cozido, duas colheres de sopa de uvas-passas e duas colheres de sopa de amêndoas, temperados com duas colheres de sopa de tempero balsâmico. Jantar: uma xícara de sopa de missô, um sushi de atum e uma salada pequena de algas marinhas.
Lanche 1: uma banana com uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Lanche dois: um copo de iogurte natural com uma xícara de mix de amora, framboesa e mirtilo. Café da manhã: omelete de dois ovos com queijo cheddar. Almoço: uma xícara de frango cozido e picadinho, duas colheres de sopa de vinagre balsâmico, um quarto de xícara de cebolinha picada, um talo de aipo picado e uma xícara de salada verde misturados.
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