Aprenda A Perder gordura E Obter Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que tem que somente perder calorias. Acontece que, em uma perda de peso com uma dieta tradicional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tal gordura quanto massa magra. O repercussão podes ser sim um corpo humano mais magro, entretanto assim como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder somente gordura enquanto protege a massa muscular?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica claro foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que razão a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Nos dias de hoje, a maioria da população come até cem vezes mais carboidratos do que há outras décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, pra perder calorias e receber saúde, todos esses alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - ou melhor, proteína, gordura e fibra - podes ser consumido à desejo, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo humano utiliza os carboidratos como referência primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso corpo entra em cetose. Isso quer dizer que ele passa a utilizar gordura como referência primária de energia. Você precisa comer gordura para que o corpo humano passe a queimá-la.

Se não comê-la, não imagine que o organismo vai neste momento queimar as que você tem no corpo. Ele vai ponderar alguma coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor resguardar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do corpo, aos poucos ela vai sendo consumida em tal grau dos alimentos quanto do seu organismo.

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E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do crescimento, que auxílio a desenvolver músculos no corpo. Os primeiros dias, sempre que o corpo muda do jeito-carboidrato pro modo-gordura, são os mais complicados, podendo até gerar uma dor de cabeça ou mal estar.

No entanto depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e insistência vão lá para cima e inclusive dificuldades como depressão conseguem ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica habitual é que por vezes a pessoa pode ficar sem resistência para fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem ficar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um menor período de altos carboidratos pra preencher nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o organismo leva 3 dias pra entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo principlamente aos bons carboidratos. Isto significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e algumas porcarias precisam continuar fora do cardápio, principalmente se o objetivo é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite preservar uma lógica muito legal de eliminar os carboidratos ao longo dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica envolvente: nas duas primeiras semanas, o maravilhoso é não fazer o tempo de grande carboidrato, mantendo o primeiro conclusão de semana só com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica poderá ser encontrado em pesquisas a respeito de Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica poderá ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Esquema pra secar em moradia
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado assim como de bócio

3 Dicas Poderosas Para Emagrecer E Continuar Em Maneira!

O suporte psicólogico algumas vezes é fundamental. Pessoas com angústia, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem esse hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de consumir o que você gosta. Não pule refeições, por isso ficará mais complexo se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer somente salada, pão integral e queijo branco, existem também algumas opções, procure não reiterar sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Denominado como modo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rápido e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Este modo, feito pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra garantir a redução de gordura de modo rápida e permanente. De imediato na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio rico em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de peso acontece no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo rapidamente no começo e mais lerdo nas fases finais, todavia ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder peso - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia divulgou que este foi o método que esculpiu o corpo da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste mecanismo só aumentou.