Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

Sem Sintomas, Cresce Ameaça De Gordura No Fígado

Todo mundo entende que pra continuar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um verdadeiro bombado é preciso muita indicação, obediência na hora do treino diário e uma alimentação com saúde. Contudo nem sempre só os exercícios físicos são capazes de ceder um jeito na sua barriguinha mole. Pensando em amparar ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os dez melhores canais fitness por você modificar teu hábitos de vida preguiçoso e sedentário. Desenvolvido por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.

O canal 4FitClub é um dos melhores a respeito musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai assimilar tudo sobre o assunto treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, também verá as melhores dicas pra tua dieta e a alimentação do dia a dia. Divulgado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.

Começou faz insuficiente tempo, porém as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a filmes de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Montado para amparar as mulheres que querem continuar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios pra elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de cem mil assinantes e dois,cinco milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, competições profissionais e os treinamentos dos atletas.

Exposto por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado para as mulheres que querem um corpo lindo, entretanto de uma forma natural e com exercício em meio a meio ambiente. O Fitness Blender é um fantástico canal para que pessoas não tem tempo, no entanto quer conservar uma atividade física em residência. Com mais de 300 vídeos de treino completos, eles postam semanalmente alguns exercícios novos. Desenvolvido na ex-gordinha e nesta hora sarada Lindsey com a auxílio de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Perfeito para que pessoas quer continuar chapado com tanquinho pela barriga.

Exercícios Pra perda de peso

Existem numerosos métodos para fazer jejum intermitente. Todos eles, claramente, envolvem fazer alguma forma de jejum alternando com períodos onde você podes se alimentar. Por este recurso de jejum intermitente, ficamos em jejum 16 horas por dia seguido de uma janela de 8 horas para nos alimentar. É o estilo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do recurso 16/8 é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que realizam musculação. Pessoas que usam esse esquema e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição para que você possa treinar alimentado.

Por exemplo, pense que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai utilizar o processo dezesseis/oito é bastante indicado que você leia o livro do Andy Morgan a respeito do Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como desenvolver a sua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que deve comer, como ajustar a dieta conforme for evoluindo pela academia e como tirar o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de que forma escoltar o JI para quem treina, feito por um treinador que só usa essa estratégia em seus clientes.

• Finalize com mel orgânico
• Faça a última refeição do dia pelo menos 3 horas antes de dormir
• 1ª Versão: Pra perder dois quilos em 2 dias
• Mingau de aveia

Enfim, clique aqui pra saber mais sobre o jejum e sobre o livro. O Eat-Stop-Eat é um procedimento que envolve fazer jejum o dia inteiro (24 horas), entretanto apenas uma ou duas vezes pela semana. No restante dos dias da semana, a pessoa pode comer geralmente. Lembrando que ingerir normalmente, significa ingerir de acordo com o teu objetivo pela academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido permanecer sem consumir por 24h.

O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, apenas faça no dia que continuar mais conveniente para ti. No inicio pode ser penoso continuar em jejum por 24h, mas dentro de algumas semanas o corpo humano vai se acostumar e você sequer sentirá falta de comida. Por este recurso você se alimenta normalmente por 5 dias seguidos, entretanto restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos dois dias restantes. Tais como: você passa a semana comendo geralmente (de acordo com teu propósito), porém no fim de semana ingere só 500 calorias por dia. Esse segredo é o menos difícil para que pessoas está começando no jejum intermitente, porém também é o que menos tem comprovação científica.

O problema é que ao comer 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e desse jeito podes não ter os mesmos benefícios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, poderá ser extremo para novatos. Com isto em mente, muitas variações desse recurso permitem que no dia do jejum seja consumido ao menos 500 calorias.