Grávida Poderá Fazer Dieta Pra Emagrecer? |
Em torno de 40% dos profissionais brasileiros levam menos de meia hora pra almoçar, segundo uma busca de 2016 feita pela corporação de proveitos Edenred, que investigou hábitos alimentares de dois.500 trabalhadores em quatrorze países. O dado poderá parecer fraco, porém há casos piores. Nos Estados unidos, sessenta e quatro por cento dos que saem para almoçar voltam ao trabalho em menos de 30 minutos, segundo o estudo. A contabilista Camila Marinho, vince e seis, que mora e trabalha em São Paulo, é adepta do almoço de 10 minutos, muitas vezes consumido pela mesa de trabalho. O problema é quando as demandas consideradas urgentes prendem o profissional no escritório todos os dias, sinaliza Guy Cliquet, doutor em comportamento organizacional, do Insper. O intervalo na rotina de serviço é vital.
Outras corporações neste momento estipulam almoços longos, de uma hora e quinze minutos, o que também serve como estratégia pra conservar os funcionários satisfeitos, diz Leonardo Berto, especialista em RH da consultoria Robert Half. Mesmo mais longa, a pausa não poderá ser usada pra responder e-mails ou mensagens de trabalho, um defeito comum entre os profissionais. É preciso interagir com os colegas e arejar a mente, admite a especialista em gestão de pessoas e professora da FGV (Fundação Getulio Vargas) Anna Cherubina. A administradora Victória Menon, 25, localiza que comete mais erros e fica dispersa se não consegue sair para almoçar com calma, o que tenta fazer diariamente.
Ela procura realizar uma dieta controlada, pra ganhar calorias. Para Berto, da Robert Half, não é preciso comer fora todos os dias, porém procurar no dia a dia maneiras de interromper a rotina do serviço. A analista de planejamento da Tokio Marine Luana Feliciano, trinta, aderiu à marmita saudável e come no refeitório da organização.
O tempo que sobra é aproveitado em caminhadas depois da refeição. A ideia surgiu com um programa da empresa, que estimula refeição saudável e prática de exercícios, do qual Luana participou. De nada adianta só parar de trabalhar: é necessário escolher alimentos de bacana peculiaridade nutricional, seja na marmita ou no self-service, diz a médica endocrinologista Erika Parente, professora da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa.
Parente ressalta a relevância de equilibrar carboidratos, proteínas magras e gorduras boas, como o azeite, que dão energia sem pesar no estômago ao longo da tarde. São diretrizes básicas, porém que várias vezes são trocadas por lanches rápidos em redes de fast food. Quando a oferta de alimentos é enorme, como nos restaurantes por quilo, vale seguir os fundamentos da sensacional mesa e se servir primeiro da salada e depois dos pratos quentes, explica Maria Aparecida Araújo, especialista em etiqueta corporativa.
Prepare uma salada com feijão branco e pimentão vermelho assado. Tempere com sal e uma colher de chá de azeite de oliva. Depois, prepare de um pedaço de salmão e adicione duas colheres de chá de limão. Como você se beneficia? O limão e o pimentão contêm vitamina C, que repara as células do teu cérebro. Os feijões são uma poderosa fonte de magnésio e ômega três do salmão contém vitamina B6, que estimula a serotonina em seu cérebro. Pimentas com Feijão: Um prato característico mexicano, feijão preto com pimenta. Prepare alguns grãos e muitas pimentas, cozinha-os e acrescente orégano, coentro, um pouco de creme de baixo teor de gordura e pimentas picadas.
Como você se beneficia? A pimenta tem capsaicina, um composto químico que faz com que seu nariz funcione, deste modo previne doenças relacionadas ao trato respiratório. Assim como é comprovado que ela tem efeitos anticancerígenos, socorro a reduzir as bactérias e impedir úlceras estomacais. Frango assado com tangerina e amêndoa: Cozinhe um par de peitos de frango desossados.
Durante o tempo que isto, frite um tanto de azeite com várias ervilhas e pedaços de tangerina seca . Coloque um pouco de tempero que você goste e adicione um pouco de alho. Em seguida, adicione o frango e banha o prato com uma colher de chá de óleo de gergelim. Como você se beneficia?
As amêndoas são cheios de gorduras monosaturadas, ótimas para precaver doenças cardiovasculares. Os outros alimentos são muito benéficos para as moléculas que contêm oxigênio, reparando-as e retardando o envelhecimento celular. Alimentos para secretar a serotonina e ser mais feliz! Alimentos com o aminoácido triptofano ajudam a secretar serotonina. Contudo, o organismo é incapaz de inserir o triptofano, se não combinado com hidratos de carbono.
Em vista disso, é considerável combinar esses alimentos com macarrão, batata ou pão, ricos em carboidratos. Além do mais, os alimentos ricos em açúcar instigam a secreção de insulina, o que faz com que as células do cérebro sejam mais sensíveis a inserir triptofano. Dessa maneira, você pode combinar um prato de alguns dos alimentos da lista com pão e, em seguida, um tanto de chocolate. Prepare-se e descubra tudo o que ocorre durante o parto! Você pode fazer Manicure Francesa em Moradia? Consumir água emagrece ou engorda?
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