Dieta Pra Combater à Celulite

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A maioria das pessoas adoraria perder uns quilinhos e entrar em maneira em tempo pra festas de final de ano, direito? Um especialista da Escola Newcastle, na Inglaterra, montou um programa que promete te fazer perder calorias até seis quilos, com somente 30 minutos de exercícios por semana, até o natal.

Um dos segredos da estratégia, segundo informações do Daily Mail, é a união de treinos curtos, no entanto super intensos pela maioria dos dias. O exercício apresentado, chamado de HIIT (High-Intensity Interval Training, algo como treinamento de intervalo de alta intensidade), consiste em sete minutos de tiros de alta intensidade alternados com períodos de recuperação.

Os benefícios em alongado prazo de treinamentos de intervalo são iguais ou, em alguns casos, ainda melhores do que o exercício aeróbio regular, de duração mais longa e de intensidade moderada”, alega o preparador. Exemplos de atividades de “tiro” - que são realizadas por por volta de trinta segundos cada rodada - incluem flexões, agachamentos, saltos, subir e descer um degrau ou correr sem sair do lugar.

No total, são 7 tiros intercalados com pequenos períodos de repouso, que começam em 50 segundos, contudo são reduzidos a trinta segundos com o ir das semanas. Tudo isso, é precedido por noventa segundos de aquecimento e dois minutos de alongamento, pra eliminar a aflição muscular e o risco de lesões.

Todavia, Trenell, diz que a alimentação é um ponto chave no procedimento. Se você quer perder peso, é preciso se exercitar mais e comer menos. Segundo ele, isto ocorre em razão de aqueles que se exercitam muito tendem a ampliar a quantidade de alimentos consumidos e aqueles que só fazem dieta, simplesmente não melhoram a forma física. Entre as suas recomendações de alimentação estão abandonar bolos, doces, biscoitos e carnes processadas, comidas com grande teor de gordura saturada, além de cerais matinais e pão branco, que são repletas de açúcar e causam picos de açúcar no sangue.

E substitui-los por comidas que liberam energia lentamente, como cerais integrais, nozes e azeite extra virgem. Dependendo do teu peso inicial e do quanto você se empenhar, é possível perder até seis quilos. Porém não esqueça de procurar um profissional especializado antes de começar cada dieta ou plano de exercícios intensos”, ressalta Trenell.

• Copo de chá-verde


• Salada de folhas verdes e tomate (à vontade)


• Água de berinjela


• seis de março Dieta Simples - Dieta Rápida e Acessível Pra Perder cinco Quilos e Perder gordura

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• 140ml de água de coco

Segundo Gabriela, precisa-se evitar os sucos em pó, normalmente baratos, pois eles contêm somente 1% de fruta - os outros 99 por cento são de corantes artificiais, aromatizantes, adoçantes e outros aditivos que não executam nada bem ao organismo. Fique atento também pros dias de promoção no hipermercado que você frequenta.

Normalmente, há uma grande diversidade de alimentos com preços bem em conta”, diz ela. Almoçar pela rodovia todos os dias poderá simbolizar um peso no orçamento, e comer a toda a hora sanduíche ou comidas pré-prontas não são as melhores opções pra saúde. Desta maneira, a dica da nutricionista Gabriela Maia é aprontar a comida em residência e levar pro trabalho em um pote de vidro.

Caso não haja local para esquentar o alimento, é possível optar por saladas - uma salada bem feita e com uma legal apresentação é tão irresistível como um prato em um restaurante. Muitas frutas e verduras podem ser aproveitadas por completo, incluindo a casca. É o caso, como por exemplo, do pepino.

Casca de pepino: fornece mais potássio do que a polpa. Folhas da couve-flor: 100g de folha de couve-flor contêm 122mg de vitamina C, o que é 4 vezes o mesmo volume contido pela polpa da laranja. Você de imediato tem que ter experimentado destinar-se às compras com fome e domina que essa não é a melhor decisão.

Com fome, acabamos comprando mais do que temos que. Sendo assim, a melhor dica pra economizar é fazer uma listagem antes de ir às compras, e segui-la à risca. Outra possibilidade que podes valer a pena é se unir a lojas que vendem por atacado. Muitas vezes elas podem doar os mesmos produtos dos outros supermercados por preços inferiores, todavia em maiores quantidades. Algumas opções são: Sam’s Club , Makro e Maxxi .