Dieta Pra Perder gordura 15 Kg Em dez Dias |
Várias pessoas preocupadas em perder peso - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o método de redução de calorias. Embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há assim como um acréscimo da massa muscular (músculo), podendo não apresentar perda de gordura pela balança. Porém, fique sabendo que perder peso saudavelmente não significa obrigatoriamente perder peso e, sim, acrescentar o músculo e minimizar a gordura, que é o que a musculação faz.
Em ligação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você podes apagar de duzentos a 300 kcal. Prontamente em 30 minutos intensos de musculação, podes-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo). Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do teu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Pela musculação você não queima gordura como fonte de energia.
Ao longo do interesse (onde se utiliza o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia) existe um modo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura pra repor as calorias perdidas ao longo do treino. Com o metabolismo trabalhando de modo acelerado, você continua queimando a gordura por bastante tempo depois da atividade física. Depois do exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora pra regressar ao normal, onde eliminamos entre 10 e quinze calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo doze por cento mais acelerado no pós-treino e até quinze horas depois esta taxa continua 7% mais alta. Vimos que a musculação se intensifica a massa muscular. Esta massa muscular acelera o metabolismo de dezessete a 25 vezes mais do que a massa de gordura.
Desse jeito, quanto maior a massa magra, mais acelerado será o teu metabolismo e o teu gasto calórico. Por ti possuir uma idéia, um quilo a mais de músculos (que não é muito descomplicado de se conseguir) consome quinze kcal extras por dia. Em comprido período (mais ou menos 10 meses), se você conseguir receber 2 quilos de músculos, será capaz de perder 9000 calorias. Você conseguirá apagar de dois kg a três kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação três vezes por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, convertendo o consequência mais rápido.
Entretanto o regime - que começa com uma "fase de ataque" para perder alguns quilos mais rápido com o consumo só de proteínas durante uma etapa - assim como é centro de inúmeras avaliações. Especialistas franceses têm afirmado que a dieta podes causar sérios riscos à saúde, como acrescentamento do colesterol e dificuldades cardiovasculares.
A dieta não é baseada pela habitual contagem de calorias e defende a ideia de que as pessoas conseguem consumir o quanto quiserem, mesmo que devam consumir só os alimentos estabelecidos pra cada época. Pela segunda fase da dieta, as pessoas conseguem atravessar a ingerir bem como legumes e, na terceira, são incluídas frutas e pequenas porções de pães e massas integrais.
Por que sua dieta não está dando certo? Um estudo da agência francesa pra Segurança Alimentar admite que quem faz a dieta de Dukan consome mais do que o dobro da quantidade diária de sal recomendada na Organização Mundial da Saúde. De acordo com o estudo, esse regime também resulta na carência de vitamina C e de fibras.
Dukan rebate as críticas afirmando que as dietas baseadas na ingestão de menos calorias do que a média diária se tornaram "um dogma" e que ele é contestado por não escoltar essa receita. O nutricionista diz inclusive até quando é preferível sofrer o "inconveniente" de uma deficiência temporária, de vitaminas, tendo como exemplo, do que ter doenças bem mais graves ligadas à obesidade.
Depois de as opiniões, Dukan fez adaptações à dieta, que foi reforçada em conexão aos legumes. Ele argumenta que o processo "está em frequente expansão há anos". No começo do ano, ele foi centro de outra vasto polêmica na França. A sugestão foi interpretada como uma forma de diferenciação contra as pessoas com exagero de peso, suscitando numerosas avaliações. Nesta semana, o nutricionista foi centro de duas queixas prestadas pela Ordem dos Médicos da França e na ordem parisiense da classe, que alegam que Dukan não respeitaria os códigos éticos da profissão.
A organização declara que "um médico deve meditar pela influência de seus comentários" e diz que a proposta feita no livro não leva em conta os problemas de adolescentes obesos ou anoréxicos. A Ordem dos Médicos também acusa Dukan de fazer promoção pessoal e utilizar a medicina com fins "comerciais". Na quarta-feira, ele considerou ser "perseguido" e disse bem como agora ter enviado à Ordem dos Médicos, há 3 meses, sua decisão de encerrar o atendimento em seu consultório parisiense para se esforçar às suas novas atividades.
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