O Guia Definitivo Da Gordura Em uma Dieta Low Carb

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Todos os dias eu recebo alguma mensagem ou leio em grupos várias dúvidas e uma série de sugestões desencontradas sobre o papel da gordura em uma dieta low carb. A ideia deste post é robustecer as respostas pra questões mais frequentes, pra assegurar que você use a gordura saudável como a super aliada que ela é, sem neuras ou preocupações desnecessárias.

Gordura pela dieta low carb | Uma dieta low carb tem que ser obrigatoriamente high fat? Entretanto a bacana notícia é que você não necessita fazer nada a mais pra esta finalidade suceder a não ser suprimir os carbos, comer comida de verdade e esquecer que existem calorias! Isso mesmo, é simples por isso. Pense que numa dieta convencional (utilizando como referência a minha alimentação antes de low carb que está detalhada por esse artigo) você consome 1700 calorias por dia.

Em outras expressões: cortando carboidratos, carecemos tirar energia de outras referências, sendo as únicas escolhas a proteína ou a gordura. Em uma dieta low carb, o carbo retirado necessita ser substituído por gordura de referências naturais - teu corpo usará a gordura como combustível no recinto da glicose: a que você come, e a que você armazena em excesso. Mesmo neste instante seguindo low carb há anos, o poder saciante da gordura não deixa de me fascinar diariamente. Uma dieta necessitado em carboidratos e rica em gorduras boas mantém o grau de açúcar no sangue sob controle, acabando com a fome e a gula, e mudando inteiramente a conexão de uma pessoa com a comida!

Antes de achar low carb, achava que eu era uma pessoa que não tinha controle ou potência de vontade nenhuma em relação a comida, hoje entendo que tudo o que eu tinha era muito açúcar correndo no sangue. Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Gordura pela dieta low carb | Tenho muito susto de ingerir gordura! Várias pessoas começam a dieta sem ler livros com base só nas dicas de grupos e blogs pela Internet. Eu mesma comecei deste jeito, contudo muita dica na web oferece a compreender que você deve sair cortando carbos e comendo gorduras loucamente, e não é bem deste modo.

É claro que se você, como eu, a todo o momento foi apaixonado por costela, bacon, nata e queijo e só estava esperando uma licença pra gostar a gordura sem pavor de ser feliz, poderá ingerir com adoro! Entretanto se você vem de um passado de firme resistência a gordura em busca de perda de peso, ou se simplesmente não gosta do gosto da gordura, low carb assim como é uma sensacional pra ti! Eu mesma apesar de adorar de gordura demorei uns seis meses para desencanar, mesmo investigando muito a respeito e visualizando resultados excelentes em perda de peso e saúde.

Caso não goste ou não queira pôr mais gordura na dieta, é interessante ver o que está comendo utilizando uma ferramenta como o Fat Secret. Digo isto pelo motivo de se reduzir carbos e continuar fugindo muito da gordura, vai encerrar faltando energia para você e isso talvez pode prejudicar teu emagrecimento, tua disposição e tua experiência com a dieta low carb. Gordura pela dieta low carb | Quais gorduras ingerir? Quanto menos processada, melhor!

• 1 pitada de canela em pó


• Iogurte grego


• Seus colegas não merecem isso


• ½ xícara de salada de atum com maionese light e algumas mini cenouras


• três- Cuidado com os carboidratos


• Uma porção de fruta

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Coma qualquer tipo de carne que sentir vontade, abacate, coco, nozes, macadâmias, azeitonas, manteiga, nata, queijos amarelos. Todos estes alimentos são referências de gordura de verdade. Fuja das gorduras super industrializados que requerem 1000 processos químicos e altas temperaturas pra virarem gordura, como a margarina e os óleos de milho, soja e canola. Gordura pela dieta low carb | E como fica o colesterol nesta história? Ampliar o consumo de gordura não vai entupir minhas veias? Morrerei de um ataque cardíaco fulminante?

Poderá demorar um tempo pra você assimilar, mas adotando uma dieta pobre em carboidratos e rica em gordura saudável e comida de verdade, você estará fazendo um bem gigantesco para a saúde do seu coração. Se bem que eu tenha assimilado bem rapidamente que uma alimentação baseada em comida de verdade é bem mais saudável do que uma baseada em alimentos industrializados e grãos - minha intuição gritava “Caramba! Como é que eu não pensei nisso antes? Pare um pouco e sonhe de onde vem as mensagens que dizem que devia priorizar alimentos com pouca gordura e ricos em grãos “saudáveis”.