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Fatos da Associação Brasileira pro estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) nos mostra que mais da metade da população brasileira está acima do peso. A obesidade transformou-se em um problema de saúde pública de considerável importancia. O sedentarismo e os maus hábitos alimentares levam ao aumento dessa parcela de indivíduos com obesidade e sobrepeso a cada ano. Um dos fatores pro aumento de gordura corporal em pessoas na fase adulta é a redução do metabolismo, decorrente da perda do tecido muscular. Durante os anos perdemos músculos em atividade do envelhecimento e da inexistência de atividade física.

Um ótimo exercício para acrescentar o metabolismo e amenizar a perda de massa muscular é a musculação. Um cenário há bastante tempo debatida, e de uma certa maneira, montou-se ao redor deste tópico diversos mitos e falsas verdades. Conversei com o Educador Físico Jectan Salviano sobre deste tópico e ele nos trouxe algumas informações relevantes e exemplos de como emagrecimento combina sim com musculação. Segundo Jectan, não resta dúvida de que a musculação é uma incrível e fundamental atividade para que pessoas quer perder calorias.

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Muita gente endeusou tal os aeróbios chegando a se sonhar ser a solução pra todos os defeitos de saúde. Por conta disso, ficou uma imagem negativa com relação aos anaeróbios como, tendo como exemplo, a musculação. A comunidade científica neste momento provou ser a perda de calorias pela musculação semelhante ou até superior aos exercícios aeróbios mais habituais como as caminhadas, as corridas e o ciclismo. A definição é acessível.

Imaginava-se que os aeróbios utilizam a gordura como principal referência de energia, mas no decorrer dos anos comprovou-se que acordadas os exercícios mais intensos podem gastar mais gorduras.” Reconhece Jectan. Outro tema referente, considerando a massa muscular é o seguinte. A pessoa quer emagrecer no geral, incluindo tua massa magra ou quer perder gordura?

Por esse significado precisamos julgar tais aspectos antes de discriminar um ou outro modo. Sonhe 2 atletas olímpicos: um maratonista (corre quilômetros por varias horas) e um velocista (corre cem, duzentos m em poucos segundos). Notem que o maratonista é mais magro, seco e suave (no entanto não obrigatoriamente sem gordura abdominal) e o velocista é mais musculoso e com percentual de gordura bem nanico no organismo todo.

Neste sentido, se o cidadão deseja emagrecer resguardando massa muscular, ele deve notar a intensidade da atividade proposta. Um dos métodos utilizados por esse sentido é o HIIT (high-intensity interval training/treino intervalado de alta intensidade) onde o cidadão intercala tiros de explosão em corrida com momentos moderados de recuperação. Realizar os treinos a toda a hora prescritos e acompanhados de um profissional de Educação Física, que ficará ligado a correta realização dos exercícios e a intensidade de cargas adequadas ao início do treinamento.

A postura nos exercícios precisa ser observada e corrigida, para evitar sobrecargas desnecessárias nas articulações. Este cuidado com indivíduos obesos ou muito acima do peso é para impossibilitar que quando se submeterem os exercícios mais intensos, como a corrida, não sobrecarreguem suas articulações. Na musculação obtemos o endurecimento muscular e articular, evitando problemas gerados pelos exercícios cíclicos (aeróbios) podendo gerar entre outras doenças articulares, a osteoartrite nas mais diversas articulações, o que poderia causar angústia e determinar a amplitude dos movimentos.

Inicie com cargas leves e exercícios com o próprio peso corporal. Inicie com os exercícios mais confortáveis. Continue a regularidade dos seus treinos, dessa forma se tornará um hábito, e ajudará muito na diminuição do seu peso corporal. E tem mais, o acrescento da massa magra acelera o metabolismo basal fazendo, a longo tempo, o organismo gastar mais energia parado.

Como o que vale nessa questão de emagrecimento é o balanço calórico, se for afirmativo, engorda; negativo emagrece. Claro, tudo isto só funciona assim como se vier acompanhado de uma dieta saudável. Se o sujeito malhar bastante e depois consumir muito não adianta absolutamente nada. Viu o quando a musculação poderá te auxiliar no emagrecimento e saúde? Nada de preconceitos e vamos erguer peso galera! E claro, procure a todo o momento a indicação de um profissional da área!