Автор Ira-star
Вышивка крестом формирует на ткани диагональные пересечения; каждый крестик состоит из 2 диагонально расположенных стежков, летающих 1 поверх другого. Это одна из простейших вышивальных техник, которой очень легко научиться.

клубника
Вышивка счетным крестом выполняется по схеме на специальных тканях равномерного переплетения, нити которых легко увидеть и подсчитать, благодаря чему даже у новичков в вышивке первые крестики получаются одинаковой формы и размера. Вы можете использовать целые ряды крестиков для вышивания цветных участков мотива или можете выполнять отдельные крестики. Всегда следите за тем, чтобы все нижние стежки были направлены в одну сторону, а все верхние стежки - в другую сторону, тогда вышивка будет выглядеть очень аккуратно.

вышиваем
Неполный крест (¾ креста) - разновидность обычного креста. Состоят из одного полного диагонального стежка и одного половинного диагонального стежка. Одинарный крест ¾ покрывает половину полного креста, двойной крест 4 полностью покрывает 1 крест. Эти кресты используются для создания более гладких контуров по изогнутым сторонам мотива, а также в качестве дополнительных деталей. На схемах для вышивки крестом они изображены в виде маленького символа или закрашенного треугольника.
Шов “назад иголку” используется для оконтуривания участков вышивки крестом, а также для выполнения линейных деталей. На схемах он изображен в виде жирной линии.

Начало шва и закрепление нити
Чтобы достичь наилучшего результата, всегда вплетайте свободные концы нити в работу с изнаночной стороны. Не делайте узелков на конце нити - узелок может проступить на лицевой стороне вышивки, к тому же он может в конце концов развязаться, что приведет к распусканию вышитых стежков.

уроки
1. Вы ведите иглу на изнаночную сторону работы рядом с исходной точкой, оставив на лицевой стороне конец нити длиной 5 см.
Вы закрепите его позже, после того, как закончите вышивать этой нитью.
2. Когда рабочей нити останется около 5 см или завершая цветной участок, выведите иглу но изнаночную сторону и пропустите её под несколькими стежками. Затем выведите на изнаночную сторону хвостик нити в начале шва и также пропустите его под несколькими стежками.

Смена цвета при вышивании крестом
После выполнения каждого вышитого участка всегда закрепляйте нить. Никогда не протягивайте нить с изнаночной стороны между двумя вышитыми участками - на лицевой стороне протяжка будет просвечивать и испортит вашу работу.

Присоединение новой нити
С изнаночной стороны работы протяните новую нить под несколькими стежками к тому месту, откуда вы будете продолжать вышивку. Затем поверх последнего стежка сделайте маленький стежок “назад иголку” и в нужном месте выведите иглу на лицевую сторону работы.

приемы
Счетный крест
Работая на ткани “аида”, введите иглу вправо но одно отверстие ниже от места выхода нити. Вытяните нить. Выведите иглу через отверстие слева и введите её в правое верхнее отверстие.

Ряд счетных крестов
Каждый ряд счетных крестов выполняется в 2 этапа. Не важно, в каком направлении вы начинаете вышивать, если все нижние стежки имеют наклон в одну сторону, а все верхние - в противоположную.

счетный крест
1. В исходной точке шва выведите иглу на лицевую сторону работы - как правило, в центре вышиваемого мотива. Для работы справа налево, введите иглу в соседнее левое верхнее отверстие, делая диагональный стежок и выведите её на одно отверстие ниже.
2. Введите иглу в соседнее левое верхнее отверстие, затем выведите её на одно отверстие ниже. Продолжайте работать таким же образом, создавая ряд направленных вверх диагональных стежков.
З. Для завершения крестов, продолжайте вышивать в обратном направлении слева направо. Выведите иглу сразу под верхней точкой последнего диагонального стежка. Введите иглу в соседнее правое верхнее отверстие и выведите её на одно отверстие ниже. Продолжайте так же, пока не закончите весь ряд

Неполный крест (крест ¾)

неполный крест

Одинарный крест ¾
Этот крест покроет половину поверхности, занимаемой обычным крестом. Выполните полноразмерный диагональный стежок. Выведите иглу через угловую точку, затем введите её в центр поверх полноразмерного диагонального стежка.

Двойной крест ¾
Такой крест покроет всю поверхность, занимаемую обычным крестом. Выполните 2 креста ¾ спиной друг к другу; полные диагональные стежки выполняются в одинаковые отверстия, а половинные стежки имеют общей центральную точку.

Шов “назад иголку”
Выведите иглу на лицевую сторону и сделайте 1 стежок назад - горизонтальный, вертикальный или диагональный. Снова выведите иглу на расстоянии одного стежка от начальной точки первого стежка. Продолжайте так же.

цветок
Причина популярности вышивки крестом кроется в её разнообразии. Например, всего 1 полукрест может структурно контрастировать с остальной частью вышивки. Выбрав специальный метод выполнения стежков, вы можете создать двухстороннюю вышивку, когда кресты выполняются на обеих сторонах полотна, что особенно желательно при работе на полупрозрачной ткани, на которой вертикальные линии, получающиеся при работе обычным способом, могут просвечивать на лицевой стороне работы.

Двухсторонний крест - шов, каждый ряд которого выполняется в 4 этапа. Обратите внимание, что последний правый крест ряда нарушает принцип одинакового наклона стежков, но на ткани это практически незаметно.

виды стежков
Чередующийся крест - шов также выполняется рядами в 4 этапа, но с начата выполняются все нижние стежки, а затем пересекающие стежки. Как и в случае с двусторонним крестом, для выполнения поочередного креста потребуется больше ниток, чем для вышивания обычным крестом.

Полукрест - это наполовину вышитый обычный крест. Он используется вместе с полными крестами для создания более объемной текстуры вышивки. Обычно полукрест имеет наклон из левой нижней точки в правую верхнюю точку, в соответствии с направлением верхних диагональных стежков полного креста. Однако вы можете изменить этому правилу, придавая вышивке некоторую асимметричность.

Двухсторонний крест
1. Работая слева направо поверх 2 переплетений ткани “аида”, выполните ряд равномерно расположенных диагональных стежков с наклоном из левой нижней точки в правую верхнюю, покрывая чередующиеся пары переплетений.
2. В конце ряда выведите иглу из точки 1 в центре последнего диагонального стежка. Вколите иглу в точку 2 и снова выведите из точки 1 под косым стежком.
3. Вколите иглу в точку 3 и выведите из точки 4. Затем выполняйте ряд в обратную сторону справа налево, делая диагональные стежки для завершения крестов.

основы
1. Снова работайте слева направо: выведите иглу из точки 5, из которой вышла предыдущая нить; вытяните нить. Продолжайте работать, как описано в 1 этапе до конца ряда.
2. В конце ряда выведите иглу из точки 6 - правой нижней точки последнего стежка. Введите её в центр крестика в точку 7 и снова выведите из точки 8 - левой нижней точки креста. Вытяните нить и работайте по всему ряду справа налево, завершая кресты.
3.Второй и все последующие ряды начинайте с выполнения полукреста, выводя нить из нужной точки для первого стежка. Концы нитей аккуратно закрепляйте, чтобы не нарушать внешний вид с изнаночной стороны работы.

Чередующийся крест
полукрест
1. Выполните ряд равномерно расположенных стежков, накладывая их поверх чередующихся двух переплетений ткани “айда”; работайте справа налево, делая наклонные стежки из правой нижней точки в левую верхнюю.
2. Работайте слева направо, делая диагональные стежки в промежутках между стежками, чтобы закончить ряд.
3. Работайте справа налево, выполняя ряд чередующихся диагональных стежков с наклоном их правой верхней точки в левую нижнюю, чтобы закончить чередующиеся кресты
4. Работая слева направо, закончите оставшиеся кресты.Второй и все последующие ряды выполняйте под предыдущим, пока не будет закончен мотив.

Полукрест
Работая слева направо, сделайте ряд диагональных стежков с наклоном из левой нижней точки в правую верхнюю

учимся вышивать
Если вам нравится вышивать крестом, почему бы не добавить в свою коллекцию еще пару вариантов этого шва? Один из них, состоящий из вертикальных и горизонтальных линий, выглядит очень по-восточному; другой же представляет собой великолепный способ украсить домашний текстиль монограммами или другими мотивами. Оба шва выполняются на ткани неравномерного переплетения.

цветок вышивка
Китайский крест - разновидность прямого креста). Этот шов состоит из прямоугольных блоков из 2 вертикальных и одного горизонтального стежков. Блоки стежков располагаются наполовину смещенными вниз, чтобы образовалась волнистая линия. Китайский крест также может использоваться в стяжках, в которых стежки туго стягиваются, образовывая в узоре на ткани со свободным переплетением отверстия.

китайский крест
Размеченный крест - разновидность основного креста, является двухсторонним: на лицевой стороне работы он выглядит в виде крестов, с изнаночной стороны - в виде клеток из прямых стежков. Вы можете использовать этот шов для выполнения монограмм и бордюров на предметах столового белья, на которых будут видны обе стороны шва. Этот шов также прекрасно подойдет для полупрозрачных тканей, подобных как муслин, органза или тонкий лен - прямые стежки на изнаночной стороне будут просвечивать через ткань, создавая слегка затененный узор. Размеченный шов выполняйте сверху вниз и помните, что вам, возможно, придется время от времени дублировать кресты для клеток на изнаночной стороне. Для выполнения размеченного креста потребуется больше ниток, чем для обычного шва крестом.

Китайский крест
1. На нашем примере (используется ткань “айда”) горизонтальные стежки покрывают 6 переплетений ткани, вертикальные стежки - 4. Слева на право сделайте горизонтальный стежок; выведите иглу на 2 переплетения ниже и слева.
2. Сделайте вертикальный стежок, покрывая 4 переплетения ткани, затем выведите иглу через 2 переплетения левее от 1 -го стежка.
3. Сделайте 2-й вертикальный стежок и выведите иглу из точки в основании 1-го вертикального стежка. Один китайский крест закончен.
4.Второй китайский крест выполняется на половину стежка смещенным вниз, третий крест на уровне первого и т. д., образуя волнистую линию. Количество рядов может быть неограниченным.

Размеченный крест
1. Выполняется сверху вниз, тщательно соблюдая последовательность стежков. Начните с левого нижнего угла квадрата, на котором будет выполняться первый крест. Сделайте 1-й диагональный стежок, вкалывая иглу в правый верхний угол квадрата и выводя её из нижнего угла.
2. Вытяните нить. Сделайте 2-й диагональный стежок первого креста, вкалывая иглу в верхний угол квадрата и выводя её из правого верхнего угла.
3. Сделайте еще 1 диагональный стежок поверх первого, введя иглу в левый нижний угол. Выведите иглу из правого верхнего угла и вытяните нить, завершая выполнение 1-го креста.
4. Первый диагональный стежок 2-го и последующих крестов в том же ряду выполняйте, вкалывая иглу в левый нижний угол квадрата Выводите иглу из правого нижнего угла.
5. Вытяните нить и сделайте 2-й диагональный стежок того же креста, вкалывая иглу в левый верхний угол квадрата. Выведите иглу на лицевую сторону из левого нижнего угла.
6. Поверх первого диагонального стежка того же креста сделайте еще 1 диагональный стежок, вкалывая иглу в правый верхний угол квадрата. Выведите иглу из правого нижнего угла и вытяните нить, завершая выполнение креста. Повторяйте с этапа 4 на протяжении всего ряда.
7. В конце ряда поверните работу изнаночной стороной к себе. Снова вденьте в иглу конец нити, оставшийся в начале шва, и сделайте диагональный стежок под квадратом, завершая первую клетку, состоящую из прямых стежков. Вытяните нить и закрепите конец.

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

Стол, на котором можно рисовать мелом.

Чтобы водяной пистолет наносил более ощутимый урон - добавляй в воду лимонной кислоты!

Любимая закуска из огурцов с чесноком, укропом и горчичкой…

Продукты:
0,5 кг свежих огурчиков
5-6 долек чеснока
укроп - пучок
зерна горчицы - 1 ст.ложка
соль по вкусу
Масло растительное - 4 ст.лож
уксус - 1 чайн.лож.

Способ приготовления:
Огурцы разрезать на 4 части вдоль, уложить в банку. Добавить к огурцам раздавленный чеснок, порезанный укроп, зерна горчицы, соль,уксус, масло. Банку встряхнуть, дабы все продукты подружились !
Подавать можно немедленно, а можно хранить в банке несколько дней, огурчики промаринуются и приобретут еще более интересный, насыщенный вкус !

Приятного аппетита !!!!

Объясните ребенку, что в неделе 7 дней (понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота, воскресенье). Первые 5 дней - это рабочие дни, в эти дни взрослые работают, дети ходят в детский сад или учатся в школе. Последние 2 дня (суббота и воскресенье) - это выходные дни, в эти дни все люди отдыхают.

Далее переходите к понятиям “сегодня”, “завтра”, “вчера”. Объясните ребенку на конкретном примере эти слова, например, что он делает сегодня, расскажите ему, что вы будете делать завтра, вспомните с ним, что вы делали вчера.

- Почему нужно учить дни недели?

Как только дети идут в школу, каждый день становится для них более организованным. Это заметно не только в школе, но и дома. Для детей очень важно знать какой сегодня день и что будет происходить в этот день. Возможно, у них есть книга, которую нужно отдать в библиотеку, или у друга День рождения. С самого первого раза, когда ребенок поинтересовался, какой сегодня день, родители должны поощрять это интерес. Дети должны учиться быть независимыми в управлении своим временем. Зная, какой сегодня день ребенок сделает первые шаги к планированию своего времени и расписания, что в сою очередь воспитывает собранность и организованность.

- Когда следует учить дни недели?

Названия дней недели могут использоваться уже с самого раннего возраста. Дети будут слышать названия дней недели и хотя еще они их не поймут, однако начнут усваивать эту информацию и привыкать к ней.

Чаще обращайте внимание на дни, которые являются важными для вашей семьи: Дни рождения, торжества, приезд бабушки и дедушки, выходные дни и т.д. Как и многое другое, это обучение может быть легко интегрировано в повседневные разговоры семьи.

- Способы обучения дням недели

Есть много способов, которые помогут выучить дни недели. Вот лишь несколько советов:
Можно сделать простой календарь с днями недели и повесить на видное и легко доступное место. При любом случае можно будет обращаться к данному календарю, чтобы выяснить какой сегодня день, какой день был вчера и что будет завтра. Что разнообразить и оживить этот календарь, можно возле каждого дня написать важные события, которые ежедневно происходят в этот день.

Есть стишки, которые помогут выучить дни недели. Регулярное повторение этих рифм в конечном итоге установят порядок дней в детских умах. Не беспокойтесь, если дети путают дни недели. Понятие времени - абстрактное понятие для маленьких детей, и требует времени, чтобы это запомнить и выучить.
Разговоры о семейных планах и создание простых графиков, которые будут отражать будущие события, внесут порядок и больший смысл в понятие “дни недели”.

- Регулярное повторение.

Не ожидайте, что изучение дней недели будет быстрым процессом. Сначало ребенок будет путать порядок дней. Но при регулярной практике и повторении, в конечном итоге все станет на свои места.

- Знакомство ребенка с днями недели

Познакомьте ребенка с днями недели. Можно попытаться пропеть подряд названия дней недели на какой-нибудь подходящий мотив. Приколите на стене в детской комнате таблицу с названиями дней недели и каждый раз, обнимая ребенка утром с постели, показывайте ему, какой сегодня день. Можно также сделать своего рода циферблат с названиями дней недели, и тогда малыш сможет сам переводить стрелку на нужный день.

Обратите внимание ребенка на то, что некоторые события его жизни повторяются в определенные дни: поход в бассейн, занятия танцем, приход бабушки и т.д. Когда он хорошо выучит дни недели, познакомьте его с названиями месяцев.

Повесьте в детской комнате календарь и каждый вечер зачеркивайте вместе с малышом истекший день. Напоминайте ему, какой сегодня месяц и день, и показывайте их место на календаре. Пусть ребенок сам зачеркивает дату, даже если он еще не знает цифры (кстати, это хорошая прелюдия к знакомству с обозначенным цифрами).

СТИХИ ПРО ДНИ НЕДЕЛИ

Мишка утром в понедельник
Заглянул в душистый ельник.
Муравьишке этим днем
Он помог построить дом.
А во вторник дождик лил,
Мишка к волку заходил
С ним не виделись давно
И сыграли в домино
В среду Мишка к рыжей белке,
Заглянул на посиделки.
Вместе книжку почитали
И орехи пощелкали.
А в четверг проснулся мишка
И к бобру пошел на стрижку.
Сделал модную прическу
И купил себе расческу.
В пятницу с прической новой
Мишка в бор пошел сосновый.
Вместе с зайцем был он рад,
Там собрать ведро маслят.
А в погожую субботу
Мишка наш пошел к болоту
Повстречался с лягушонком,
Угостил его масленком.
В день последний - воскресенье
Мишка наварил варенья -
Всех друзей позвал на пир,
Даже птичек не забыл.
Друг за другом пролетели
Семь веселых дней недели мишка все успел
Всем друзьям помочь сумел!
………………………………………………………
Вот неделька, в ней 7 дней.
Поскорей знакомься с ней.
Первый день по всем неделькам
Назовется ПОНЕДЕЛЬНИК.
ВТОРНИК - это день второй,
Он стоит перед средой.
Серединочка СРЕДА
Третьим днем всeгда была.
А ЧЕТВЕРГ, четвертый день,
Шапку носит набекрень.
Пятый - ПЯТНИЦА - сестрица,
Очень модная девица.
А в СУББОТУ, день шестой
Отдыхаем всей гурьбой
И последний, ВОСКРЕСЕНЬЕ,
Назначаем днем веселья.
………………………………………………………
Подскажите-ка нам звери,
Как запомнить дни недели!
Первый - понедельник, зайка-рукодельник
А за ним - вторник, соловей-задорник
А за вторником - среда, лисичкина-еда
За средой - четверг, волк-глазами сверк
За четвергом - пятница, колобком прокатится
А за пятницей - суббота, баня у енота.
За субботой - воскресенье, целый день у нас веселье!
………………………………………………………
В понедельник я стирал,
А во вторник подметал.
В среду с медом пек калач,
А в четверг играл я в мяч,
В пятницу посуду мыл, а в субботу торт купил
В воскресенье отдыхал, сказки добрые читал.

С помощью рентгеновской обсерватории “Чандра” специалистам удалось показать, что многократные извержения из супермассивной чёрной дыры на протяжении 50 миллионов лет полностью перестроили космический пейзаж в центре одной из групп галактик. Исследователи зафиксировали эти исторические события на примере скопления галактик NGC 5813, расположившегося на расстоянии 105 миллионов световых лет от Земли. Эти наблюдения “Чандры” являются самыми длительными за всё время исследования галактических скоплений, в общей сложности они длились чуть более недели. Данные от обсерватории продемонстрированы на новом изображении, на котором рентгеновская информация (фиолетовый цвет) объединена с данными видимого диапазона (красный, зелёный, синий цвета).

Вообще, группы галактик походят на свои большие аналоги, скопления галактик. Но вместо того, чтобы содержать в себе сотни или даже тысячи объектов, галактические группы, как правило, состоят из 50 или меньшего количества галактик. Но, так же как и скопления, группы галактик окутаны гигантским количеством горячего газа, который испускает рентгеновское излучение. Извергающаяся супермассивная чёрная дыра расположена в центральной галактике группы NGC 5813. Вращение чёрной дыры совместно с движением газа в её центр периодически может создавать вертикальные магнитные поля, которые направляют большое количество газа от чёрной дыры в виде релятивистских струй или джетов.

Исследователи смогли вычислить продолжительность этих извержений, изучая пустоты или гигантские пузыри в газе этой группы, который разогрет до многих миллионов °. Обычно эти пузыри образуются, когда джеты от сверхмассивной чёрной дыры создают ударные волны, способные отбросить газ наружу в космическое пространство. Последние наблюдения “Чандры” выявили присутствие третьей пары пустот в дополнении к предыдущим двум, обнаруженных ранее в группе NGC 5813. Выходит, что эти полости представляют как минимум 3 отдельных выброса джетов. А в целом, эти 3 пары являются самым большим количеством пузырей, когда-либо одновременно обнаруженных в группе или скоплении галактик.

Чтобы больше понять об истории извержений этой чёрной дыры, астрономам пришлось подробно изучить детали этих пар пустот. Они обнаружили, что количество энергии, необходимое для создания одной такой пары, расположенной ближе всех к чёрной дыре, было ниже, чем количество энергии, которое произвело две пары старшего возраста. Однако, темп выработки энергии (или мощность чёрной дыры) во всех трёх случаях был одинаковым. Это означает лишь одно: извержение, связанное с внутренней парой, всё ещё происходит.

Каждая из этих трёх пар пустот связана с ударным фронтом, который виден в виде резких границ на рентгеновском изображении. Эти шоки сродни процессу преодоления звукового барьера самолётом, но в отличие от самолёта эти процессы ведут к более глобальным последствиям: ударные фронты разогревают газ, препятствуя тому, чтобы большая его часть охлаждалась, в которой могли бы рождаться новые звёзды. Подробное рассмотрение этих фронтов показало, что, фактически, их границы немного размазаны, вместо того, чтобы быть очень чётко выраженными. Это может быть вызвано турбулентными завихрениями в горячем газе. Объединив все данные воедино, исследователи установили, что средняя скорость случайных движений газа составляет примерно 258000 километров в час. Это совместимо с предсказанием теоретических моделей и выкладок, основанных на рентгеновских наблюдениях за горячим газом в других группах и скоплениях групп.

40 лучших деловых книг.
Добавьте на стену, чтобы не потерять!

1. Джим Коллинз “От хорошего к великому”
2. Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных людей”
3. Стивен Кови “8-й навык высокоэффективных людей”
4. Бодо Шефер Законы победителей
5. Генри Форд Моя жизнь, мои достижения
6. Наполеон Хилл Думай и богатей
7. Ли Якокка Карьера менеджера
8. Ричард Пакс Кордок “Апгрейд мышления Взгляд на бизнес с высоты 10 000 метров
9. Формула успеха - 33 принципа успешного бизнеса от самого яркого и экстравагантного предпринимателя современности - Дональд Трамп
10. Роберт Кийосаки Богатый Папа, Бедный Папа
11. Бодо Шефер Мани, или Азбука денег
12. Филипп Котлер, Кевин Келлер ”Маркетинг менеджмент"
13. Барбара Минто “Золотые правила Гарварда и McKinsey”
14. Карстен Бредемайер “Черная риторика. Власть и магия слова”
15. Радислав Гандапас “Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично”
16. Эл Райс, Джек Траут “Маркетинговые войны”
17. Эл Райс, Джек Траут “Позиционирование. Битва за умы”
18. Светлана Иванова “Мотивация на 100%”
19. Светлана Иванова “Искусство подбора персонала. Как оценить человека за час”
20. Кьелл Нордстрем, Йонас Риддерстралле “Бизнес в стиле фанк
21. Николай Рысев "Активные продажи”
22. Ларри Кинг “Как разговаривать где угодно, когда угодно и с кем угодно”
23. Гэвин Кеннеди “Договориться можно обо всем”
24. Дэвид Аллен “Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса”
25. Рон Рубин, Стюарт Эвери Гоулз “Бизнес в стиле дзен”
26. Карл Сьюэлл, Пол Браун “Клиенты на всю жизнь”
27. Ричард Брэнсон “К черту все! Берись и делай”
28. Роберт Чалдини “Психология влияния”
29. Антон Попов “Блоги. Новейшая сфера влияния”
30. Роберт Скобл, Шел Израэл “Разговор дороже денег. Как блоггинг меняет общение бизнеса и потребителей”
31. Сет Годин “Доверительный маркетинг. Как из незнакомца сделать друга и преобразовать его в покупателя”
32. Сет Годин “Идея-вирус? Эпидемия! Заставьте клиентов работать на ваш сбыт”
33. Игорь Манн “Маркетинг на 100%. Ремикс”
34. Глеб Архангельский “Тайм-драйв. Как успевать жить и работать”
35. Софья Макеева DOWN шифтинг или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется
36. Эндрю Мэтьюз Живи легко! или Счастье в трудные времена
37. Джордж С. Клейсон Самый богатый человек в Вавилоне
38. Менеджер Мафии - Руководство для корпоративного Макиавелли
39. Теодор Драйзер - Финансист
40. Девид Огилви “Огилви о рекламе”

45 шедевров перевода.

- No smoking! - Пиджаки не вешать!
- Can You hear me? - Ты можешь меня здесь?
- Undressed custom model - Голая таможенная модель
- Manicure - Деньги лечат
- Let it be - Давайте есть пчел
- I’m just asking - Я всего лишь король жоп
- I have been there - У меня там фасоль
- God only knows - Единственный нос бога
- We are the champions - Мы шампиньоны
- Do You feel alright? - Ты справа всех знаешь?
- Bye bye baby, baby good bye - Купи купи ребенка, ребенок хорошая покупка
- To be or not to be? - Пчеле или не пчеле?
- I fell in love - Я свалился в любовь.
- Just in case - Только в портфеле
- I will never give up - Меня никогда не стошнит
- Oh dear - Ах олень.
- I saw my Honey today - Я пилил мой мед сегодня
- I’m going to make you mine - Я иду копать тебе шахту
- May God be with you - Майская божья пчелка с тобой
- Finnish people - Конченные люди
- Bad influence - Плохая простуда
- Phone seller - Позвони продавцу
- Good products - Бог на стороне уток
- Truly yours - Ваш Трули
- Let’s have a party - Давайте организуем партию
- Watch out! - Посмотри снаружи!
- I know his story well - Я знаю его исторический колодец
- Press space bar to continue - Космический бар прессы продолжает
- I’ll be back - Я буду спиной
- Copyright - Скопировано правильно
- Sleep well - Сонный источник
- Hungry like the wolf - Венгры любят волков
- He was fired from the company - Его фирма сгорела
- Stop the violence! - Пусть скрипки помолчат!
- Spirit is strong, but the flesh is weak - Водка ничего, а мясо протухло.
- Give up smoking - Дай закурить!
- By the way - Купи дорогу
- Wicked design - Злобный дизайн
- Birds in the skies - Птицы на лыжах
- Are you afraid? - Ты что, Фрейд?
- Showtime - Покажи мне время
- I love you baby - Я люблю вас, бабы!
- Are these exercises difficult? - No, lungs. - Это трудные упражнения? - Нет, легкие.
- - How do you do? - That’s all right. - Как ты это делаешь? - Да всё правой.

Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Упражнение 1.

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой.Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите её влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3б. На счет “раз” - наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет “два” - выпрямиться. На счет “три” - наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет “четыре” - выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

Упражнение 4.

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами - лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

6а. Встаньте на колени, руки сцепите “замком” за головой.

6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение “приземлитесь” в правую сторону.

Берем:
куриная грудка =400 г
рис=300 г
томатная паста =2 ст. ложки
мед = 1 ч. ложка
лимонный сок =1 ч. ложка
соль, перец по вкусу
зелёный горошек консервированный= 100г

Готовим:
Отварим рис. Сольем воду. Смешаем с горошкомиотставим в сторону.
Нарежем куриное филе кусочками. Разогреем сковороду с растительным маслом. Обжарим курицу в течении 5 минут, помешивая.
В кружке с водой растворим мед и томатную пастуи вольем в сковороду с курицей.
Посолим, поперчим мясо, добавим лимонный сок. Тушим 5 минут.
Подаем, выложив рис на тарелку, а сверху курочку в кисло-сладком соусе.
Готовьте и вам понравится!

Открыть собственное дело с каждым днем все проще, и ты наверняка об этом уже думал.
Отдельное спасибо Николаю Никишову, научившему меня в свое время этой методике.
Чтобы прикинуть перспективы своего бизнеса, тебе необходим быстрый, и в то же время достоверный способ посчитать затраты и прибыль. Есть такой способ. Я научу тебя рисовать удобные бизнес-сценарии в электронных таблицах на примере выдуманной студии web-дизайна.

Думаем о затратах
Задача номер один. Достоверно выписать расходы, стартовые и ежемесячные.
Это очень просто. Стартовые расходы - это деньги, которые ты вкладываешь единожды в начале своего бизнеса. Например, покупка мебели, ремонт помещения и уставной фонд - это все стартовые расходы. Чего еще не забыть:

юридические услуги (регистрация предприятия, консультации и т.п.)
первая аренда и ремонт помещения
мебель, компьютеры + ПО, оборудование, коммуникации, канцелярия
транспортные расходы
представительские расходы (обеды с нужными людьми, новый мобильник)
маркетинговые затраты (реклама и полиграфия)
кадровые затраты (поиск людей)

Выписывать суммы нужно настолько детально, чтобы ты сам в них верил. Скажем, избегай писать “примерно $5,000” в графу “мебель”. Это недостоверно и строго говоря, это не цифра. К инвестору не придешь со словами “мне нужно примерно $14,000”. Составь несколько типовых конфигураций рабочих мест и посчитай стоимость каждого. Тем не менее, вполне достаточно вписать в статью “канцелярия”, например, $50, потому что эта цифра выглядит достоверной для небольшого офиса. Здравый смысл здесь - лучший советчик.
Чтобы обмануть свое творческое мышление и не дать ему в этом процессе улететь в иллюзорный мир, сделай так. Сначала выпиши список затратных статей (мебель, компьютеры, и т.д.) как можно подробнее, и только потом приступай к их заполнению цифрами. Во-первых, так ты победишь страх белого листа. Во-вторых, ты еще не будешь видеть нарастающей суммы, и не будет бессознательного страха перед выписыванием очередной затратной статьи. Типа, “я боюсь, цифра приближается к большой, я лучше сам от себя скрою что мне еще нужны деньги…” Помни - практически любые затраты поддаются оптимизации, нередко весьма заметной, и ты обязательно займешся этим позже. Пиши все.

Какие суммы писать в затратные статьи? Реальные! Категорически нельзя занижать затраты относительно того, что есть реально на рынке, это табу. Ты не имеешь права планировать снять офисную квартиру за $100/месяц, рассчитывая на везение или стараясь уменьшить смету. Если в твоем регионе офисная квартира стоит $400/месяц - пиши $450, помня про коммунальные услуги! Также избегай завышать цифры, хотя вот с этим проще - будет что потом оптимизировать.

Чтобы адекватно оценить стартовые затраты, тебе нужно уточнить все цифры. Не бери их из головы, пусть вся информация о суммах имеет свой источник - телефонный звонок или прайс-лист.
Расписывание стартовых затрат занимает несколько дней.

Задача номер два. Ежемесячные затраты. Вот типичные статьи:

зарплаты по каждой должности (зарплатный фонд)
аренда офиса
коммуникации
юридические услуги
представительские расходы
налоги
фонд на непредвиденные расходы (резервный фонд)

Поступай точно также - сначала выпиши статьи, а потом заполни их цифрами.
Подробнее о зарплатах. Избегай называть людей по именам в бизнес-плане. Человек в бизнесе выполняет функцию, а не фигурирует сам по себе. И зарплата выплачивается не Васе Пупкину, а программисту или водителю. Зарплаты тоже следует уточнять по биржам труда, а не выдумывать. Некоторые должности получают не только фиксированную ставку, но и % с продаж. Мы это рассмотрим позже.
Обязательно планируй неприятости! Здесь я имею в виду фонд на непредвиденные расходы, они обязательно будут. Очень часто возникает желание “оптимизировать” этот фонд, но делать этого категорически нельзя. Нет ничего неприятнее ситуации, когда возникает срочная потребность в деньгах, а их нет. Нередко начинающий бизнес серьезно страдает из-за дефицита буквально мизерных денег. Если все будет хорошо, то резервный фонд будет постепенно накапливаться, а потом и приносить проценты в банке. Но все хорошо не будет, я обещаю.

Резервный фонд можно наполнять по-разному. Популярный вариант - зачислять в этот фонд % от всей прибыли (5-10%). Другой вариант - вести его как отдельный расход с фиксированной ежемесячной суммой отчислений.

Затраты хорошо печатать на бумажке и носить эту бумажку с собой в кафе. Меньше чем за неделю ты с друзьями сможешь довольно неплохо оптимизировать затратную часть.
Думаем в таблицах

Задача номер три. Посчитать эти цифры в электронных таблицах. На самом деле, здесь фигурируют элементарные формулы и научиться рисовать бизнес-план - очень просто. Один раз ты поймешь, как это делается - и сможешь прикидывать любые сценарии, даже если ты никогда не пользовался этими программное обеспечениеми.

Ритмичность- это основное свойство живого организма, его неотъемлемое качество. Основной ритм в этой системе - суточный. С точки зрения китайской медицины энергия циркулирует по системе меридианов в соответствии с суточным ритмом.

Кругооборот энергии начинается с меридиана лёгких. Энергия последовательно проходит все 12 меридианов за 24 часа.

Время максимальной активности длится 2 часа - орган начинает усиленно работать, выполнять свои функции по обеспечению жизнедеятельности организма.
Суточная активность внутренних органов человека (510x340, 61Kb)
1) 03.00-05.00: открытие меридиана легких. Начинается детоксикация легких. В это время у людей с кашлем он особенно обостряется, поскольку функция выведения токсинов переходит на легкие. Не следует в это время применять лекарства останавливающие кашель, чтобы не препятствовать очищению организма от токсинов.

2) 05.00-07.00: открытие меридиана толстой кишки и её детоксикация. Следует выпить слегка подсоленной воды для промывания толстой кишки.

3) 07.00-09.00: открытие меридиана желудка. В этот период желудок готов к поглощению питательных веществ. Время позавтракать.

Для находящихся на лечении людей лучшее время для завтрака - до 06.30, для выздоравливающих - до 07.00.

Но в любом случае, лучше завтрак в 9 или в 10 часов, чем его отсутствие. А тем кто не завтракает совсем, следует поменять привычки. В это время уже вырабатывается желудочный сок, который, если не принимать пищу, может повредить стенки желудка. Кроме того, желчь внутри желчного пузыря уже загустевает, и отсутствие пищи при этом может вести к образованию желчных камней!

Лучшее время для принятия лекарственных средств, помогающих правильному функционированию кишечника и желудка.

4) 09.00-11.00: открытие меридиана селезенки. Селезенка является поставщиком питательных веществ. Если к этому времени еще не будет обеспечено питание селезенки, то у вас весь день не будет сил для работы.

Активно действует селезенка и поджелудочная железа, и можно поддержать их работу лекарственными препаратами.

5) 11.00-13.00: открытие меридиана сердца.

В этот период требуется короткий отдых, после которого вы вновь будете энергичны как никогда. Всем, кто страдает плохой циркуляцией крови, рекомендуется меньше двигаться и побольше оставаться в тени, особенно когда стоят жаркие дни.

6) 13.00-15.00: открытие меридиана тонкой кишки. В это время происходит всасывание питательных веществ из съеденной на обед пищи. Энергии полученной вами хватит до самого вечера.

7) 15.00-17.00: открытие меридиана мочевого пузыря. Возникает возможность отечного ожирения. Самое время посетить туалет, если вы еще там не были.

Благоприятный период для принятия соответствующих медикаментов, которые помогут наладить работу желудка и мочевого пузыря.

8) 17.00-19.00: открытие меридиана почек. Если у вас здоровые почки, то в это время ваша кожа будет румяной и красивой - самое время заводить знакомства. Если по дороге взять себя руками за талию и подвигать руками вверх-вниз несколько раз до согревания, вы станете еще лучше выглядеть. А если делать такое упражнение ежедневно, то эффект будет еще больше.

Очень действенна терапия болезней почек и спины.

9) 19.00-21.00: открытие меридиана перикарда (сердечной сумки). В это время полезно съесть немного цветной капусты и пищи красно-коричневого цвета, чтобы подкрепить сердце.

В это время эффективно лечение импотенции, преждевременного семяизвержения и фригидности.

10) 21.00-23.00: это время открывания меридиана трех Цзяо (обогревателей). Период выведения токсинов иммунной системой (лимфа). В этот промежуток времени нужна тишина или негромкая музыка.

11) 23.00-01.00: открытие меридиана желчного пузыря. Желчный пузырь это орган выведения токсинов при обмене веществ. В этот отрезок времени требуется сон.

12) 01.00-03.00: открытие меридиана печени. Печень отвечает за детоксикацию. Если вы хотите, чтобы на лице не было пятен или угрей, то в период с 23.00 до 03.00 обязательно нужно спокойно спать

Качаем пресс

“Макароша”. Потрясающе вкусно!

Предлагаю вам очень вкусное нежное блюдо! Отличные вариант когда нужно всех накормить, а заморачиваться неохота!
Взбиваем 3-4 яйца со стаканом сливок и 150 гр. тёртого сыра. солим и перчим.
Берём пачку отваренных спагетти и перемешиваем их с яичной массой.

Выкладываем в смазанную форму.

На них кладем смесь из сырой курочки (3-4 филе) и маринованных огурцов (4-6 шт)
Солим и перчим.

Потом помидоры (3-4) кружочками и сеточку из майонеза.

Последний слой - тёртый сыр.

А теперь в духовку на 200 ° пока сыр не станет румяно-золотистым!

А теперь угощаемся!

Главное - не унывать.

Художник: Наталья Илларионова

Букетик Крокусов из гофрированной бумаги

Конфеты на правильном питании.
одна конфетка: 54кал, белка 6, жира 2, углеводов 2

творожные конфеты:
творог обез. 250гр
мед 2 ст.л.
миндаль 15шт
кокосовая стружка

творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и обкатываем в кокосовой стружке…убираем в холодильник минимум на час.

Hard Rock Cafe