-Метки

 -Музыка

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии 1
1
18:45 24.06.2016
Фотографий: 114

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в martin_I_Den

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.08.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 15837

Если не знаешь чего хочешь, умрешь в куче того, чего не хотел. 

 наш друг - Пиши-Читай

       


Мои любимые блюдца и стакашечка.

Пятница, 13 Июня 2008 г. 08:00 + в цитатник

Очень нравится пить чай, в любое время года. В любое время дня и ночи. Конечно эти не предназначены для чая, это просто в тему воды и питья. (мне очень нравится красная птичка крайняя справа...)

 (430x430, 16Kb)

 (430x572, 20Kb)

 

 (430x430, 25Kb)

Композиция из старой рекламы LACOSTE

Четверг, 12 Июня 2008 г. 09:00 + в цитатник

lacoste touch of pink. просто решил освежить и на повторах сегодня утром....

1213192943_1151321476_unimedbeijo (699x453, 219Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

вторая композиция из фильма....

Среда, 11 Июня 2008 г. 22:48 + в цитатник

Город Ангелов. Мне хотелось бы очутиться вместе с ней рано утром на крыше самого высокого здания, летом и встретить рассвет как делали они в том городе...

 (500x333, 16Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

Город Ангелов

Среда, 11 Июня 2008 г. 20:51 + в цитатник

Скачал этот фильм в дублированном переводе. Смысла говорить о рецензии нет, потому что лента уже очень давно вышла. Просто искал именно в хорошем переводе...для меня хорошем, потому что одноголосый, тот что был в коллекции никуда не годился. После просмотра фильма скачал саундтрек. Это конечно кино не для всех, равно как и некоторые композиции.

Мне понравились некоторые.

 (700x525, 163Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

Новый взглЯД на старые книги

Среда, 11 Июня 2008 г. 18:20 + в цитатник
Новая жизнь книг



 

ДАЛЕЕ

МЕТРО.

Вторник, 10 Июня 2008 г. 18:42 + в цитатник

Просто…Просто я задержался на работе и в метро попал после девяти вечера, в обычный будний день, в обычный понедельник, это который на букву «п»…Легко так, выдыхая, давая губам свободу: «п»…

Заходишь в вагон и останавливаешься – выдыхаааешь….Мало людей, все странные, вагон странный, потому что освещение странное – несколько лампочек перегорело и в вагоне странствует таинственный такой полумрак… И я странный, потому что огородился, как обычно, от мира – музыкой, плотно сидят резиновые наушники в раковинах ушей, плотно сидит розовый рибоковский рюкзак на спине, плотно сидят уставшие пальчики в грубых ботинках, да – грубое наружу, а плоть – в себя, нечего ее выставлять, нечего…

Плотно сидит в голове Шаде, волшебно сидит, восседает на троне, странная певица, со странным голосом, то ли есть он, то ли это просто ветер навевает слова – King of Sorrow, знаете? Король печали, хорошая песня, о том, как она варит ему суп из горести, она варит, я его хлебаю. В этом мы схожи, потому и Шаде, потому и я, потому и одиночество – теперь понимаешь? В вагоне странные, от полумрака или от жизни, или от всего вместе взятого…

Напротив сидит женщина средних лет, красивая, перламутром влажнеют веки – тщательно нанесенная помада, яркая, сочная, потекла немного, с ними это бывает, с помадами – в щелочки, складочки кожи заползают и – ди-на-мич-но – расползаются… Скрестила полные ноги в бриджах, смотрит в никуда незамужним взглядом – а в руках банка жестяная, коктейль Red Devil…Так и вижу, как задолбали ее бары-рестораны, чистый мартини в бокале на тоненькой ножке, ушла, выдохнула, оставила машину у метро и спустилась под землю, жестянку прикупила, спустилась подумать… А почему нет, под землей иногда легче думается, то ли земное притяжение теряет смысл, то ли просто – думается и все…

Читать не возможно…Засовываю Лондона обратно в рюкзак, приглядываюсь к посетителям – именно посетителям, так и просится, потому что избранные в вагоне собрались – многие просто не входят, видя, что свет у нас не на 100 процентов…Всем всегда надо только 100 процентов, а у нас, может быть, интимный СВ, глупые…И мы глупые…И все глупые…

Напротив меня исподлобья смотрит наружу дедулечка, от него несет мочой, острый запах, его сносит ветром, попадающим в вагон сквозь открытые окна. Дедулечка настороженно пытается уснуть, я тайком разглядываю его наряд – старые, в заплатках штаны, большая, не по размеру куртка, кепка, а на кепке сверху вязаная шапочка, прямо на лбу красуется надпись: “I love NY”…Улыбаюсь… Дедулечка, русский бомжеватый дедулечка, не знает, что он, оказывается, любит Нью-Йорк, он просто скитается по ночному метро, в надежде на то, что удастся где-то тут примоститься и переночевать в метро…Косит глазом на женщину с коктейлем, при этом, его тощий кадык начинает усиленно дергаться – алкоголь…Непроизвольные глотательные движения…У него. А у меня – Шаде, долгая дорога – то ли я о дороге домой, то ли моя дорога и правда будет долгой, как ты и говорил.

У двери парочка – кудрявый молодой человек и девушка в большом бирюзовом шарфе. Им нравится полумрак, они украдкой целуются, молодой человек засунул руки в задние карманы девушки, им нравится, они чуть покачиваются в такт движению вагона, а на самом деле – занимаются любовью, только на своем языке, незаметно для окружающих…Мне заметно, переключая каналы, я нечаянно попала на их личную волну и вот – опять улыбаюсь, флешкой вижу то, что будет, со мной бывает – кудрявые дети, пощечина – где ты шлялся? Бутылка пива, отрыжка… Что вы, что вы, что вы…Лепестки роз, белая постель, стрелы – все, как вы захотите, пути всегда два, кто бы что ни говорил – выбор. Он есть. Да…

А пока – полумрак вагона и смех оттого, что нечаянно столкнулись лбами, руками, губами..Остальное – дома. А у меня дома – чай с лимоном. Я люблю чай с лимоном. А мальчик – девочку. А девочка – мальчика…

У стены – странный, опять же, странный и лохматый молодой человек с футляром от контрабаса, и, скорее всего, с контрабасом внутри него…С концерта едет? Отрешенный взгляд, скользнул по мне, как по стене – я его понимаю, что до жгучих глаз, когда совсем другой жар сжигает тебя дотла? Вагон несется, я слушаю Шаде, отбиваю ритм ногой, а он закрывает глаза и пальцами выдает аккорды…О, я люблю тебя, Москва, единство непохожих…

А ведь едем мы разными дорогами, но в один конец…

. (700x467, 239Kb)


вы слышали о Crysis Warhead?

Вторник, 10 Июня 2008 г. 18:30 + в цитатник
Crysis Warhead не будет мультиплатформенным

В интервью порталу Next-Gen бизнесс-менеджер по движку Харальд Сили (Harald Seeley) из Crytek сообщил, что разработчики придерживаются своих предыдущих заявлений о разработке мультиформатных игр - новые проекты не будут выпущены только на PC.

"Когда Цеват сказал, что мы не будем делать PC эксклюзивы, он ссылался на все новые проекты, которые мы начнем делать в будущем", - объяснил Сили. - "Конечно, Warhead уже был в разработке некоторое время, и у нас нет причин или желания разочаровывать наших фанатов на PC. Поэтому после осторожного рассмотрения мы решили поддерживать франчайз Crysis на PC. Но, да, все новые франчайзы, над которыми мы будем трудиться в будущем, будут созданы с кроссплатформенной стратегией".

Сили также спросили о некоторых нововведениях в движке CryENGINE 2, которые мы увидим в Crysis Warhead.

"Да, мы сделали несколько улучшений, чтобы наш CryENGINE 2 был более размашистым, что стало дополнительным преимуществом для добавления новых возможностей, которые сделают его более дружелюбным к консолям, а также еще лучше отполировали и оптимизировали его", - сказал Сили.

Что же такое Crysis Warhead? Никто, кроме сотрудников студии, этого пока не знает. Возможно, это сиквел. Возможно, порт для консолей. Возможно, что-то ещё. Нам остаётся только ждать и надеяться, что в скором времени разработчики откроют тайну.

Игра Crysis Warhead была анонсирована на прошлой неделе и должна будет выйти на PC этой осенью

 (450x371, 102Kb)


Специальное издание Fallout 3

Понедельник, 09 Июня 2008 г. 19:30 + в цитатник
Специальное издание Fallout 3

Bethesda Softworks сообщила сегодня о Fallout 3 Survival Edition для консолей Xbox 360 и PlayStation 3, но на данный момент известно, что издание выйдет лишь на территории США.

Сет включит в себя устройство Pip-Boy 3000 в натуральную величину, которое носят игровые персонажи, фигурку Vault Boy, книгу с артами из Fallout 3, DVD о создании игры и саму игру. Все это будет упаковано в красивую фирменную коробку.

Звучит довольно не плохо. Но, к сожалению, Pip-Boy 3000 не сможет определять уровень радиации вокруг вас. Он всего лишь будет показывать текущее время.

Fallout 3 выйдет уже в этом году.

 


Старый анекдот, но прикольный.

Понедельник, 09 Июня 2008 г. 18:02 + в цитатник

В подарок от Darth Vader

Ночь, железная дорога. Идет обходчик по путям. Вдруг видит - на путях валяется использованный презерватив. Обходчик, с презрением:
- Вот ведь буржуи - колбаску съели, (подносит презерватив ко рту и всасывает содержимое) а жирок оставили...

 

 (399x500, 35Kb)

ФОТО СТОП

Воскресенье, 08 Июня 2008 г. 21:48 + в цитатник


Время остановись...
 


Время остановись...
 
ДАЛЕЕ

Сколько было снято фильмов на эту тему...

Воскресенье, 08 Июня 2008 г. 08:49 + в цитатник

Из серии "Паша о фильмах".

На моей памяти уже 4. Но они все как минимум 7-11 летнего возраста. И гораздо интереснее. (российскую поделку не беру в расчет)

А здесь вполне себе подростковая, довольно цензурированная комедия. Это саундтрек (ниже)

 (394x591, 81Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

Цельнометаллический Алхимик

Суббота, 07 Июня 2008 г. 22:40 + в цитатник

OST - щелкнуть на снимок

 (400x250, 32Kb)

блин...эт я, точнява...со своим плеером

Суббота, 07 Июня 2008 г. 18:49 + в цитатник
...  (699x460, 208Kb)

10 фактов о белозубой улыбке

Пятница, 06 Июня 2008 г. 19:07 + в цитатник
10 фактов о белозубой улыбке


10 место: В Европе начала XIX века зубы специально покрывали желтым красителем для того, чтобы подчеркивалась так модная в то время белоснежность лица.



9 место: Дусуны, жители острова Борнео считали, что зубы должны быть черными. К большим праздникам специальным составом зубы покрывали полоской бананового листа на 40 часов, при этом нельзя было ни пить ни есть – красота требует жертв! Затем многострадальные органы натирали корой ползучего растения, смешанного с известью. Впрочем, черные зубы предпочитали в разное время и жители Японии, Океании, Индонезии, Индии и даже Европы.



8 место: Нечто похожее вытворяли и майа. Только помимо чернения они были глубоко убеждены, что зубки необходимо подпилить. Самые красивые - в виде пенечков.



7 место: Народы мезоамерики тоже подпиливали зубы. Правда форма пенечков их не вдохновляла, совсем другое дело – треугольная форма. Улыбка должна была напоминать акулью. Так врагам страшнее будет.



6 место: Некоторые африканские племена, например, нуэр, выламывают резцы для того, чтобы отличаться от животных.



5 место: У племен юго-восточной Австралии выбивают передние зубы. Правда, к красоте эта чудовищная процедура не имеет отношения. Зубы жертвуют богам.



4 место: Племя пангве выбивают один передний зуб для того, чтобы особенно эффективно плеваться. Европейцу такое не понять, однако умение далеко плевать – предмет особой гордости для народа пангве. О самых больших умельцах слагаются самые невероятные легенды.



3 место: Даяки высверливали отверстия в зубах для того, чтобы вставить кружочки меди или перламутра. Некоторые народы Индии до сих пор считают необходимым украсить передние зубы вставленными в отверстия кусочками нефрита, обсидиана или других камней.



2 место: В конце XVIII века модно было украшать зубы золотыми коронками, которые ставили на совершенно здоровые зубы. Это требовала не только мода. Наличие блестящих зубов должно было подчеркнуть и высокое положение хозяина.



1 место: Эта мода буквально захватила современных звезд. Начало было положено Миком Джаггером, лидером легендарной группы «Роллинг Стоунз». Вместо безвозвратно утраченного коренного зуба он поставил настоящий бриллиант. Не известно, как помогал камень пережевывать пищу, но блестел много-много-каратный зуб отменно!

как вернуть людей в церковь?

Четверг, 05 Июня 2008 г. 18:22 + в цитатник

- сделать там халявный wi-fi!

 (515x370, 38Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

и грянул гром

Вторник, 03 Июня 2008 г. 22:01 + в цитатник

. сегодня в 18.10

 

 (700x525, 104Kb)

365 поводов выпить

Понедельник, 02 Июня 2008 г. 22:01 + в цитатник
365 поводов выпить

Январь

1 января - Новый год. Всемирный день мира.

2 января - В России объявлено о введении 7-часового рабочего дня (1929)

3 января - Лунный Новый год (Литва).

4 января - День рождения Исаака Ньютона.

5 января - День рождения кремлевского гаража.

6 января - День Волхвов (Испания).

7 января - Православное рождество. Открытие Юпитера Г.Галилеем.

8 января – День рождения Элвиса Пресли.

9 января - День совершеннолетия (Япония).

10 января - День Вуду (Бенин).

11 января - Всемирный День “спасибо”.

12 января - День работника прокуратуры Российской Федерации.

13 января - Старый Новый Год. День Российской печати.

14 января - Православные отмечают обрезание Господне.

15 января - Праздник древонасаждения (Иордания).

16 января - Всемирный день “The Beatles”.

17 января - Запатентован смывной туалетный бачок (1861).

18 января - Крещенский сочельник.

19 января - Крещение Господне / Богоявление.

20 января - День автономной республики Крым (Украина).

21 января - Международный День объятий. День инженерных войск.

22 января - День дедушки (Польша).

23 января - В России учреждено патриаршество (1589). В ленинградском рок-клубе дебютировала группа «ДДТ» (1987).

24 января - В Англии организован первый скаутский отряд (1907)

25 января - Татьянин день.

26 января - Международный день таможенника. День Австралии.

27 января - День воинской славы России - снятие Ленинградской блокады.

28 января - Международный день мобилизации против ядерной войны.

29 января - День изобретения автомобиля.

30 января - Всемирный день помощи больным проказой.

31 января - День рождения водки. В этот день Д.И. Менделеев в 1865 г. защитил докторскую диссертацию “О соединении спирта с водою”.

ДАЛЕЕ

Нда

Понедельник, 02 Июня 2008 г. 21:30 + в цитатник

Мой сын похож на мужа.

Моя дочь похожа на мужа...

я не мать, а ксерокс какой-то!

 (600x450, 41Kb)

Графическая интерпретация смерти...

Понедельник, 02 Июня 2008 г. 18:56 + в цитатник
..  (700x525, 36Kb)

Просто.

Понедельник, 02 Июня 2008 г. 18:50 + в цитатник

В память.

 (665x699, 53Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

запись для тех, кто помнит ТО

Воскресенье, 01 Июня 2008 г. 09:01 + в цитатник

Да. Теперь могу сказать точно. За долгое время это именно то! Да, именно то что нужно. Без колебаний, без ненужных усложнений. Отточено, выверено, красиво, интересно.

KING'S BOUNTY

14 лет назад

 (448x280, 43Kb)

сейчас 

 

 (699x437, 202Kb)

Это не только ценный мех...

Пятница, 30 Мая 2008 г. 16:29 + в цитатник

<Марго>                            А я кролика купила.
<Кролик Имбецил>       В памаять о наших отношениях?
<Марго>                            Нет. Он только спит, срет и жрет. Хотя, да.

 

катарсис (559x341, 50Kb)

ротоподъем

Пятница, 30 Мая 2008 г. 15:47 + в цитатник

Мишка Гамми: ну что с базой?
Tatarin: накрылась женским половым органом...
Мишка Гамми: а когда будет работать?
Tatarin: а это знает мужской половой орган...

 (699x465, 85Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

АДНАЗНАЧНА!

Четверг, 29 Мая 2008 г. 19:02 + в цитатник
.  (700x525, 70Kb)

удивление

Среда, 28 Мая 2008 г. 20:39 + в цитатник

Когда шел от метро, то невольно смотрел на прозрачную сумку одной старушки, которая шла впереди меня. Подумал...ничего себе, зачем ей столько чистых DVD? Банок было наверно четыре штуки...по 50 дисков минимум. Потом догнав её...понял что это туалетная бумага.

no conmments/

от этой группы меня сейчас прет по полной...слушаю со вчерашнего дня.  SIMPLE plan

 (450x231, 18Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

крутилась в голове...лежу...болею...слушаю..

Вторник, 27 Мая 2008 г. 20:02 + в цитатник

... (600x400, 61Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

Про поцелуи

Понедельник, 26 Мая 2008 г. 20:28 + в цитатник

1. Поцелуй приводит в движение 29 (в некоторых источниках - 34) мышц лица: такая тренировка является отличной профилактикой морщин.
2. Целуясь, влюбленные передают друг другу комплекс веществ (жиров, солей, белков), что по последним данным, повышает иммунитет.
3. 66 процентов людей закрывают глаза во время поцелуя. Остальным доставляет удовольствие понаблюдать за действиями партнера.
4. По данным американской статистики, прежде чем выйти замуж, женщина целуется примерно с 80 мужчинами.
5. Романтический поцелуй сжигает около двух-трех калории, французский - от пяти и больше.
6. Чувствительность губ в 200 раз выше чувствительности пальцев.
7. Мужчины, которые целуют своих жен прежде, чем уйти на работу, живут на пять лет дольше.
8. Страстный поцелуй продолжительностью 90 секунд повышает давление, пульс и уровень гормонов в крови, что, по последним данным, сокращает жизнь на одну минуту.
9. 28 января 2002 года американцы Луиза Альмодовар и Рич Лэнгли выиграли конкурс на самый долгий поцелуй, который длился 30 часов 59 минут и 27 секунд.
10. На своей родине знаменитый французский поцелуй называется "слиянием душ" - в поцелуе задействованы не только губы, но и язык. Не желая останавливаться на достигнутом, чувственные французы изобрели второй вариант этого  волшебного поцелуя, когда в нем участвуют только языки.
11. Поцелуи жителей Крайнего Севера - это нечто большее, чем просто потереться носами. Соприкоснувшись органами обоняния, эскимосы разжимают губы и одновременно делают вдох, затем выдыхают, сжимая губы. Насладившись ароматом друг друга, влюбленные прижимаются носом к щеке партнера и замирают так на минуту и дольше.
12. В Японии, Тайване, Китае и Корее не принято целоваться у всех на виду. Более того, создается впечатление, что церемония японского поцелуя изобретена специально в назидание европейцам: больше всего она похожа на поцелуй двух пионеров конца 70-х. Например, двум японцам для того, чтобы поцеловаться, нужно встать лицом к партнеру на "пионерском" расстоянии, наклониться (руки по швам!) и на долю секунды прикоснуться к губам друг друга. А что, на фоне слишком "взрослых" ласк это даже может показаться интригующим!
13. Во время поцелуя в организме вырабатывается вещество, по своему наркотическому воздействию в 200 раз превышающее морфий, - целующихся наполняет чувство радости, восторга и счастья.
14. Женщинам поцелуй помогает расслабиться и уменьшить стресс.
15. В среднем человек тратит 20160 минут (или две недели) своей жизни на поцелуи.
16. Сжигается 26 калорий за минуту поцелуя.
17. 50 процентов людей впервые целуются, не достигнув 14 лет.

 

25327661_9407640_00051140 (413x700, 56Kb)

Новые японские часы-головоломка

Понедельник, 26 Мая 2008 г. 18:55 + в цитатник

Новые японские часы-головоломка


Давно у нас не было разных японских часов из серии головоломок. Если кто вдруг соскучился за новинками такого рода – получайте, свежачок от TokyoFlash под названием Infection! 27 разноцветных LED-лампочек пульсируют и перемещаются на дисплее, символизируя живую клетку под микроскопом.


12 красных лампочек означают часы, 11 желтых – отрезки времени по 5 минут и 4 зеленых – минуты по одной. Дисплей можно настроить либо на постоянное отображение времени, либо на анимацию. Часы сами по себе водонепроницаемы и обойдутся в 135 долларов.


Новые японские часы-головоломка



По материалам: Mobbit

Слова песни...

Воскресенье, 25 Мая 2008 г. 20:13 + в цитатник

...очень красивы.

24297551_c93aeec31fe0 (500x500, 55Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

Из серии "Паша о фильмах"

Воскресенье, 25 Мая 2008 г. 12:54 + в цитатник

Продолжаю свою ветку повествования о фильмах, которые не для "попкорновской публики". В моей копилке уже много таких. Наравне с "Фонтан", "Фанатик",  "Интуиция", "Вечное сияние страсти", "Если только" и другими...теперь "ОДЕРЖИМОСТЬ".

Гармоничное сочетание детективного жанра и мелодрамы. Но что больше всего поражает, так это красота актрисы Роуз Бирн (Алекс) эти глаза....глаза.... Прекрасно играют актеры (особенно Мэтью и Алекс). Но самое главное это фильм про настоящую любовь. Мало кто будет совершать такое. Наверно для этого нужно влюбиться до беспамятства, теряя самого себя. И когда наступает финал, ты понимаешь, что искренне рад за этих людей и хочется чтобы они были счастливы...и они будут.

Ну и конечно выкладываю саундтрек...который слушаю уже по 8-му разу... 9-му...(хочется взять рюкзачок, кроссовки, джинсы, курточку и с этой музыкой просто пройтись)

 (700x560, 52Kb)

 

 (700x560, 48Kb)

 

 (700x560, 61Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

Про Японию - 2. Продолжение.

Воскресенье, 25 Мая 2008 г. 08:33 + в цитатник
Неделя в Токио

старые журналы Geo.
Отсканированная версия. Размер был уменьшен, но читаем хорошо.




взято от Вишневый Ветер


Про Японию. Мне очень понравилось

Воскресенье, 25 Мая 2008 г. 07:55 + в цитатник
Японский городовой (текст Дарьи Князевой, сотрудницы журнала GEO). Страницы все кликабельны.
Пока есть настрой, выложу вторую статью, а то потом уже не доберусь) Значит так, это новый Geo, за апрель месяц. Статья касается особенностей работы и вообще напряжения жизни японцев, а еще как с этим справляются. Не то, чтобы меня шокировал текст, но я был весьма удивлен. Хотя своей любви к Японии я точно не изменил) какая бы она ни была - она особенна и прекрасна в любом обличье)







(c)GEO

Текст: Дарья Князева


Bleach

Суббота, 24 Мая 2008 г. 23:49 + в цитатник

Слушаю и смотрю.

 (700x525, 196Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

Суббота-воскресение

Суббота, 24 Мая 2008 г. 08:27 + в цитатник

Когда вышел на кухню, стал готовить тост и чай. Распахнул окно и пар изо рта оповестил, что на улице сейчас довольно свежо....да какой к черту свежо?! Вообще КЛАСС! Обожаю такую погоду, особенно когда дома, когда горячий чай в бокале, когда свитер на плечах. Когда в душе покой и легкая усталость...несмотря на то, что выспался. Слушал шум дождя.

Город дал мне минуту.

Тишины.

А потом снова запустил машины и ветер.

Я поблагодарил мысленно за эту щедрость и вернулся к завтраку.

песня немного не в тему, потому как дождь идет в воскресение.

дождь (500x375, 39Kb)

 

Прослушать запись Скачать файл

сердце

Пятница, 23 Мая 2008 г. 16:59 + в цитатник
8 факторов здорового сердца


Прежде всего, когда речь заходит о прекрасном здоровье, нужно не забывать о важности физических упражнений и здоровой пищи. Еще важнее – забота о здоровом сердце, поскольку опасность сердечно-сосудистых заболеваний растет с увеличением темпа жизни.

Наряду с факторами, которые вам не под силу контролировать в принципе (например, генетическая предрасположенность к сердечным заболеваниям), есть некоторые факторы, которые вы можете и должны контролировать. Чем раньше вы начнете заботиться о здоровье вашего сердца, тем вам будет легче бороться с этим в будущем.

1- Сокращайте потребление красного мяса

Если вам очень нравиться красное мясо, тогда вам стоит пересмотреть свои приоритеты. Небольшое количество красного мяса необходимо, чтобы ваш организм получил достаточное количество железа и протеина. Однако старайтесь ограничивать потребление красного мяса до 2-3 раз в неделю, и если все-таки кушаете его, то выбирайте постные куски.

В остальные вашему организму необходимо получать протеины из рыбы (особенно рыбы, где содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот), домашней птицы, бобов и нежирных молочных продуктов.

2- Увеличьте потребление фруктов и овощей темного цвета

Вы должны четко понимать: диета, в которой присутствует большое количество фруктов и овощей, будет вам самым лучшим защитником, когда речь заходит о борьбе с болезнями.

Во время выбора всегда придерживайтесь овощей и фруктов самого темного цвета, поскольку они содержат большее количество антиоксидантов, которые предотвращают появление рака.

3- Контролируйте уровень инсулина в крови

Одним из наилучших способов предотвращения больших скачков уровня инсулина, исключить все «белые» злаковые из вашего рациона.

Сконцентрируйтесь на тех, которые поступают к вам прямо из земли и которые меньше всего подвергались обработке. Картофель, сухой овёс, коричневый рис и ростки квиноа (лебеда кино) более предпочтительны, нежели белый хлеб, паста и хлопья с холодным молоком.

4- Готовьте себе еду самостоятельно

Вместо того чтобы питаться в кафе и ресторанах или покупать уже готовые блюда, лучше готовьте еду дома. Это позволит вам контролировать все, что попадает вам на тарелку, а значит вы будете уверены в том, что потребляете только все самое полезное.

Кроме того, избегайте приготовленных в магазинах салатных соусов, поскольку в них содержится большое количество насыщенных жиров и калорий. Вместо этого, приготовьте свои собственные, комбинируя полезное для сердца оливковое масло и, например, уксус, плюс небольшое количество вина, соевого соуса и любое количество подходящих специй.

Специи – это еще один из ингредиентов, с которыми нужно быть осторожными, чтобы не испортить себе сердце, поскольку в них содержится большое количество соли.

5- Увеличьте потребление растворимых волокон

Если вы уже решили для себя последовать совету, приведенному в пункте 3, то необходимо и увеличить потребление растворимых волокон. В фасоли, в овсяных отрубях, ячмене и несладкой овсяной муке содержится огромное количество таких волокон.

Следует обратить внимание, что нужно избегать употребления подвергнутых какой-либо обработке волокон, особенно если вы продолжительное время придерживаетесь низкокалорийной диеты.

6- Сокращайте потребление сыра

Одним из основных источников появления насыщенных жиров в нашем организме является сыр. К сожалению, если только вы не едите сырные изделия с низким содержанием жиров, такой рацион негативно скажется на вашем сердце.

Поскольку сейчас люди чаще стали посещать рестораны, где очень многие блюда содержат сырные продукты, соответственно возрастает и потребление. Старайтесь свести к минимуму потребление сыра. Несмотря на то, что сыр является отличным источником протеина и кальция, можно потреблять и другие продукты, которые не будут негативно сказываться на вашем сердце.

7- Умеренное потребление алкоголя

Совсем необязательно полностью отказываться от алкоголя, чтобы сократить риск заболевания сердечными заболеваниями. Однако обязательно нужно следить за количеством потребляемого спиртного. У людей, которые не злоупотребляют спиртным, наблюдается пониженный уровень сердечно-сосудистых заболеваний.

Говоря цифрами, можно оценить общее допустимое количество потребляемого алкоголя в один бокал для женщин и 2 – для мужчин.

Кроме того, следите за количеством потребляемого кофеина, поскольку его излишнее количество также может быть проблемным для вашего сердца. Поскольку кофеин является стимулятором центральной нервной системы, он также «нагружает» и ваше сердце.


8- Не забывайте о физических нагрузках

С точки зрения физического состояния, если у человека сердечно-сосудистая система в норме, то это помогает предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляет сердце.










улыбнуло

Четверг, 22 Мая 2008 г. 20:55 + в цитатник
*************
Идет по улице мама и маленький мальчик. Вдруг мальчик останавливается и кричит:
-Мама смотри, там дядя тетю ест!!!
На что мама отвечает:
-Ну что ты, сына, они же просто цел... а нет, действительно ест.
*************
 (347x464, 30Kb)

Мцсах!

Четверг, 22 Мая 2008 г. 20:45 + в цитатник

Пью чай и согреваюсь. Сладенький. Нравится холод...потому что можно согреться. А от жары...хрен куда денешься. Хоть в холодильнике сиди весь день. Температура тела при движении больше 37. Точнява!

Когда заболел в мартовские, выкушал около 18 бокалов чая с лимоном за день. Нееееет. Не маленькие хренульки...этими только хомячков поить сакэ. А нормальные такие серьезные 350 мл. кружки.

spring2 (550x393, 15Kb)


дань анимешкам

Четверг, 22 Мая 2008 г. 20:33 + в цитатник

Слушаю и смотрю. Ниппон (нихон) строе название Японии на японском языке

 (450x337, 126Kb)

 

 

Прослушать запись Скачать файл

То ли девочка а то ли...

Четверг, 22 Мая 2008 г. 19:27 + в цитатник

Дождь молотил уже с утра, то переставая, то вновь с надрывом развозя грязь на городских улочках. Возвращался домой, проклиная лужи и мои ноги, которые растут "из задницы". Придется сушить и чистить... Ну не умею ходить нормально. Хожу еще хуже чем робот Вертер с геморроем и мениском на левой ноге... Проходя мимо дворика с песочницей, увидел на качелях девочку. Она склонила голову низко и опустила руки. Сидела тихо, худые ноги в тяжелых старых ботинках не шевелились. Дождь барабанил по капюшону, промочил все штаны. Издалека это было жуткое зрелище.

Я подошел поближе, секунду подумал и со всей силы пнул ногой качели. Куртка свалилась и вывалились мешочки с песком и какими-то тряпками, ботинки, заправленные в пустые штанины отлетели в сторону. Чучело.

Хорошая шутка, подумал я и зашагал домой.

9657711 (700x665, 96Kb)
Прослушать запись Скачать файл

расписанные тела

Среда, 21 Мая 2008 г. 20:26 + в цитатник


Поиск сообщений в martin_I_Den
Страницы: 248 ... 43 42 [41] 40 39 ..
.. 1 Календарь