Таблица калорий

Таблица калорий

 

Мюсли На 100 г ккал жиров (г) - Фруктовые мюсли 322 4.4 - Овсяные хлопья 353 7.4 - Ореховые мюсли 390 16.8 - Кукурузные мюсли 420 19.5 - С фруктами 400 17.5 - С отрубями 375 17 - Пшеничные мюсли 385 18 - Батончик мюсли 430 20	Орехи На 100 г ккал жиров (г) - Кешью 569 42 - Арахис 586 49.4 - Фундук 643 61 - Миндаль 599 54 - Кедровые 674 60 - Фисташки 598 51.6 - Грецкие 657 62 - Семечки подсолнечника 582 49 - Семечки тыквы 584 44	Гарниры На 100 г ккал жиров (г) - Рис 169 42 - Картофель отварной 70 22.5 - Картофель жареный 245 70.0 - Спагетти вареные 117 1.5
Мясо На 100 г ккал жиров (г) - Курица жаренная 166 9.6 - Утка 227 17.2 - Гусь 324 31 - Куриная грудка 147 7 - Куриное филе 119 3 - Куриные крылышки 189 13 - Филе индейки 112 1.5 - Фарш свиной 250 20 - Говяжья грудинка 193 13 - Филейная часть говядины 121 4 - Фарш говяжий 216 14 - Печень 113 3.1 - Лопатка говяжья 128 4	Рыба На 100 г ккал жиров (г) - Окунь 81 0.8 - Форель 102 2.7 - Щука 82 0.9 - Палтус 101 2.3 - Треска 75 0.6 - Карп 115 4.8 - Лосось 202 13.3 - Скумбрия 180 11.6 - Сельдь 207 16.2 - Сардины 118 4.5 - Морской язык 83 1.4 - Судак 83 0.7 - Креветки 87 1.4 - Крабовые палочки 70 0.001 - Кальмар 75 0.3	Ягоды и фрукты На 100 г ккал жиров (г) - Ананас 70 0.1 - Яблоко 55 0.3 - Банан 92 0.2 - Груша 55 0.3 - Клубника 33 0.4 - Грейпфрут 40 0.1 - Малина 36 0.3 - Дыня 54 0.1 - Киви 40 0.2 - Мандарины 46 0.3 - Персик 42 0.1 - Слива 50 0.2 - Виноград 70 0.3 - Лимон 41 0.5
Овощи На 100 г ккал жиров (г) - Цветная капуста 18 0.2 - Горох 68 0.5 - Огурец 12 0.2 - Морковь 25 0.2 - Томаты 17 0.2 - Кабачки 19 0.4	Хлеб На 100 г ккал жиров (г) - Лаваш 370 4 - Хрустящие хлебцы 317 1.3 - Ржаной хлеб 228 0.9 - Белый хлеб 237 1.1 - Хлеб из муки грубого помола 216 1	Молочные продукты На 250 мл ккал жиров (г) - Простокваша 68 3.5 - Фруктовый йогурт 95 2.6 - Натуральный йогурт 60 1.8 - Стерилизованное молоко 68 3.6 - Сливки 119 10 - Кефир 66 3.3 - Сметана 118 10
Сыры На 100 г ккал жиров (г) - Адыгейский 240 18 - Гауда 300 22.3 - Масдам 350 26 - Российский 360 29 - Сыр плавленый 290 28	Закуски На 100 г ккал жиров (г) - Сервелат 394 34 - Куриная грудка 106 2 - Охотничья колбаска 201 15 - Печеночный паштет 150 10 - Ливерная колбаса 366 34 - Сырокопченая колбаса 390 37 - Копченая колбаса 345 32.8 - Салями 371 33 - Чайная колбаса 307 27 - Варенье 256 0.2 - Орехово-шоколадная паста 533 37	Безалкогольные напитки на 250 мл ккал жиров (г) - Кола 88 0 - Холодный чай (Ice tea) 118 0 - Мультивитаминный сок 69 0 - Апельсиновый сок 120 0.1 - Томатный сок 51 0.1 - Виноградный сок 205 0.1 - Вода 0 0.1 - Яблочный сок 135 0 - Кофе без сахара 5 0
Алкогольные напитки на 250 мл ккал жиров (г) - Пиво 160 0 - Вино красное сухое 41 0 - Вино белое полусладкое 130 0 - Шампанское 79 0 - Мартини 136 0	Фаст-фуд на 100 г ккал жиров (г) - Чизбургер 322 15 - Жареная сосиска с картошкой-фри 790 76.5 - Шаурма 665 17 - Гамбургер 254 9 - Картошка-фри с кетчупом 160 6	Гриль на 100 г ккал жиров (г) - Жареные сосиски 275 25 - Куриные крылышки 187 1.8 - Фрикадельки 230 15.8 - Картофель печеный 82 1.3 - Шашлык 150 11 - Свиной шницель в панировке 165 5 - Ребрышки свиные 214 16
Соусы на 250 мл ккал жиров (г) - Майонез 495 51 - Барбекю 108 0.2 - Чесночный 177 13.5 - Горчица 91 3.5 - Кетчуп 69 0.2 - Карри 200 14 - Чили 230 0.1	Десерты на 100 г ккал жиров (г) - Слоеный пирог 238 14 - Бисквитный пирог 355 1.7 - Шоколадный мусс 397 11.2 - Мороженное ванильное 105 2 - Мороженное клубничное 139 1.8 - Мороженное шоколадное 169 9 - Мед 325 0	Масла на 250 мл ккал жиров (г) - Оливковое масло 898 99.8 - Кукурузное масло 899 99.9 - Конопляное масло 899 99.9 - Пальмовое масло 899 99.9 - Подсолнечное масло 899 99.9 - Соевое масло 899 99.9

Дорогие дамы, количество каллорий в день для каждого организма свое! Есть множество формул для вычесления этой нормы. Так вот, что бы похудеть нужно от вашей дневной нормы отнять 300-400 калорий и все у вас получится. P.S. При похудении рекомендую делать хотябы минимальные физ. нагрузки на основные группы мышц, т.к. во время похудения без тренировок мышечная масса сгорает почти в 2 раза быстрее чем жировая!

 Женский журнал «Femmina.ru»

Карта лица

Перед Вами Карта Лица. Она разбита на Зоны. Каждая Зона отвечает за один или несколько жизненноважных органов нашего организма. Посмотрите описание каждой Зоны, сделайте вывод с учетом своих проблем и составьте свое собственное представление о состоянии Вашего лица и организма в целом.
 

Зоны 1 и 3
Традиционно эти зоны считаются "родными сестрами" желчного пузыря и всей системы пищеварения. Проблемы этой зоны говорят прежде всего о зашлакованности организма, о неспособности организма полностью избавляться от токсинов. Необходимо пить больше воды и поменять систему питания и пересмотреть ежедневное меню. Обратить внимание на окружающее Вас среду.

Зона 2
Эта зона имеет прямое отношение к печени. Проблемы этой зоны указывают на злоупотребление алкоголем (даже если оно употребляется в небольших количествах, Вашему организму этого больше чем достаточно) и жирной пищей. Возможны проявления аллергических реакций на какую-либо пищу, а также непереносимость организмом молочных продуктов.

Зоны 4 и 10
Уши - очень чувствительная область, которая имеет непосредственное отношению к работе почек. Если Ваши уши горячие, это означает, что Ваш организм пребывает в стрессе и засорен токсинами. Необходимо больше пить воды, пересмотреть свое ежедневное меню, сократить потребление алкоголя и кофеина (кофе и чай).

Зоны 5 и 9
Щеки и их вид говорят о проблемах с органами дыхания. Разрушенные капиляры, нездоровые красные пятна могут быть следствием заболеваний дыхательных путей или аллергических реакций.

Зоны 6 и 8
Глаза - это окна в общее состояние организма. Состояние кожи вокруг глаз отражает состояние работы мочевой системы. Черные круги под глазами (могут быть и наследственными), сетки морщинок ("гусиные лапки"), опухшие глаза говорят или о серьезной нехватке воды в организме или о том, что организм плохо очищает себя от токсинов.

Зона 7
Красный или покрасневший нос - это показатель повышенного кровяного давления. Или это может быть первая стадия розацеи. Покраснения области между носом и губами, вертикальные морщинки, различные воспаления могут быть причиной использования вредных, комедогенных губных помад или карандашей для губ.

Зоны 11 и 13
Проблемы в этих зонах могут быть обусловлены проблемами полости рта, зубов и десен.

Зона 12
Различные высыпания и воспаления, а также нежелательные волосы в этой области говорят о стессовом состоянии гормональной системы в целом (гинекология и эндокринология).

Зона 14
Не забывайте включать шею в свою схему ухода за кожей. Кожа в этой области особенно нежная и хрупкая, поэтому особенно важно увлажнять шею и область декольте и защищать от солнца.

Данная информация (и картинка) составлена на материалах сайта http://www.dermalogica.com. Эту информацию нельзя рассматривать как советы врача.

Отсюда

Гречневая диета

Для тех кто ленится готовить или очень любит гречку прекрасно подойдет гречневая диета. Гречневую кашу даже не придется варить, просто завариваете кипятком на ночь и еда на весь день готова. Гречка богата железом, белком, аминокислотами, витаминами и микроэлементами, поэтому такая диета часто приносит пользу не только фигуре, но и волосам, коже, ногтям.

Гречневая диета для похудения

Срок диеты 7 дней. За 1 неделю строгой гречневой диеты уходит от 7 до 14 лишних килограмм.

Читать далее...

Молокочай для похудения.

МОЛОКОЧАЙ Необходимые ингредиенты Молоко - 1,5 л Зелёный чай - 1 ст.л. Способ приготовления Хочу рассказать об одном замечательном способе провести разгрузочный день. Я так делаю раз в неделю (можно чаще, но тогда организ привыкает и не дает таких больших потерь в весе), скидываю не меньше 1 кг за раз и назад он никогда не возвращается! Итак, с вечера 1,5 литра молока вскипятить и заварить в нем 1 столовую ложку зеленого чая. Настоять. Затем процедить и поставить в холодильник. На следующий день необходимо выпить 1,5 литра этой смеси + 1,5 л воды. При таком раскладе есть не хочется совершенно, а как разгрузка,на мой взгляд, идеальнейший вариант!

 Знакомый всем и любимый многими чай с молоком способен заметно снизить ваш вес. Для этого достаточно один раз в неделю проводить разгрузочный день, используя этот волшебный продукт.

Действие молокочая

Чай существенно облегчает усвоение молочных жиров, поэтому молокочай могут пить даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Присутствующий в чае танин защищает слизистую оболочку желудка от продуктов брожения молока. В свою очередь молоко заметно смягчает действие алкалоидов и кофеина.

Читать далее...

Как гриппуют знаки Зодиака.

(21.03 - 20.04) ОВЕН - первый знак, и он заболевает раньше остальных. Будучи знаком огня, Овны иногда получают простуду в виде галлюцинации.

ДАЛЕЕ

Напитки при простуде со всего света

 

Далее

5 причин полюбить ванны с морской солью


Морская соль чрезвычайно полезна - она обладает омолаживающим эффектом и способствует общему оздоровлению всего организма человека.

5 полезных свойств морской соли:

1. Очищает кровь и повышает гемоглобин. В наших сосудах плещется частица Мирового океана, в котором когда-то зародилась жизнь на земле. Оттого-то и кровь соленая! Только что возникшие клетки получали все необходимое из морской воды. Объединившись в многоклеточный организм, они создали собственное внутреннее море, которое по праву можно было бы назвать Красным. Погружение в ванны с морской солью приносят ему огромную пользу. Проникая через неповрежденную кожу в ткани и кровь, ионы растворенных в морской воде солей улучшают работу вилочковой железы и костного мозга, обновляющих состав крови, стимулируют выработку гемоглобина, защищая нас от анемии.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Опасные дозы.

1. Алкоголь

Промилле — это тысячная доля чего-нибудь, не обязательно алкоголя. Если же говорить о последнем, то “1 промилле алкоголя в крови” означает, что в каждом литре крови человека содержится 1 мл чистого алкоголя. Чистый алкоголь — это не водка без запивки, а нечто умозрительное, крепче даже спирта.  Так, 0,5 л водки — это примерно 200 мл чистого алкоголя. Выпитые здоровым 75-килограммовым мужиком, эти пол-литра превратятся примерно в 2,5 промилле, что квалифицируется как серьезное опьянение. Смертельной концентрацией алкоголя в крови считается 5-6 промилле, то есть 400-450 мл выпитого чистого алкоголя. Это 1-1,25 л водки (при условии, что пьющего не стошнит). Выпей разом три бутылки — и тебе точно конец.

Читать далее...

Чайно-медовая экспресс-диета

О целебных свойствах меда знают все. А вот о медовой диете мало кто слышал! 

Чайно-медовая экспресс-диета поможет сбросить до 1 кг лишнего веса за 1 день или 3 кг за 3 дня!.  Вариант для тех, кому нужно лишь немного постройнеть и очистить организм. Таким образом, за 3 дня на медовой диете можно похудеть на 3 кг. Этого вполне достаточно, чтобы организм не испытывал стресса и не дал сбоев. Наряду с медом в рацион добавляются яичные желтки, что способствует хорошему и эффективному расщеплению отложений жира в области живота, талии, бедер и ягодиц. Как раз все те проблемные зоны, которые будут видны в теплое время года.

Варианты завтрака: 2 сырых желтка + 1 ч. л. натурального меда взбитых с помощью миксера + чай или кофе с медом и лимонным соком или желток с медом + 1 яблоко + зеленый или черный чай с лимоном и медом.

Варианты обеда: зеленый или черный чай с лимоном и медом/минеральная вода без газа + несколько ломтиков твердого сыра или взбитый желток с медом +150 г обезжиренного творога + чай или 50 гр. твердого сыра + ломтик ржаного хлеба + 200 г овощного салата с соком лимона.

Варианты ужина: бульон из овощей + ломтик черного хлеба +1яблоко/апельсин или 150 г отварной рыбы/куриной грудки + 100 г овощного салата на выбор + чай с лимоном и медом или 250 г отварной свеклы/моркови/зеленой стручковой фасоли/брокколи,/сельдерея на выбор +  вареное яйцо + чай. 

Рекомендации:

На ночь обязательно выпить зеленый чай с лимоном и медом.

Лимон обязательно добавлять в чай, можно в яично-медовый коктейль.

Не употребляйте крахмалистых овощей, соленую пищу и газированную воду.

В 100 г меда содержится 300 ккал.

 Larmes delicatesse

Водка... для волос

Алкоголь вредит здоровью? Наверняка. Но если знать чувство меры, и придерживаться определенных правил, алкоголь может принести неоценимую пользу. Особенно в косметологии.
Спиртосодержащие тоники, лосьоны, маски, компрессы широко применяют в косметологической практике для ухода за жирной, комбинированной, проблемной, поврежденной кожей.
Заканчивается ли на этом список использования алкоголя в домашних рецептах красоты? Полагаю, что нет.


Почему водку используют в уходе за волосами?

Водка – продукт натуральный (если говорить о его качественном производстве). При соприкосновении с кожным покровом (впрочем, как и при употреблении внутрь), водка обладает согревающими свойствами, чем активизирует кровообращение на местном уровне.

Массаж кожного покрова головы с помощью водки укрепляет корни и активизирует рост волос.

Водку для волос применяют в качестве профилактики (для блеска и укрепления), так и для лечения волос и кожного покрова. В частности, водочные маски помогают устранить излишнюю жирность волос, снизить зуд кожного покрова, избавиться от перхоти при жирной коже головы. Применяют водочные процедуры и при чрезмерном выпадении волос (как правило, вследствие авитаминоза).

Ну а теперь давайте рассмотрим, какие же маски и компрессы для волос можно приготовить с использованием водки.
 

Читать далее...

Вкусный рецепт для CНИЖЕНИЕ ВЕСА + полезные рецепты

Корица и мед – очень полезное сочетание     Обнаружено, что смесь меда и корицы излечивает большинство заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые также признают мед в качестве очень эффективного средства для лечения всех видов заболеваний, причем без каких-либо осложнений. Современная наука говорит, что хотя мед и сладкий, прием его в определенной дозе в качестве лекарства не приносит вреда диабетикам.

Читать далее...

Чудесный травяной чай "Вечная молодость"

В тибетских трактатах было обнаружено описание чая "Вечной молодости". Рецепт был переведен на многие языки мира и сейчас уже можно сказать, проверен на большой части человечества.

Надо взять 100 г зверобоя, 100 г ромашки, 100 г бессмертника и превратить в порошок. Хранить смесь лучше в стеклянной или эмалированной посуде в сухом виде. Вечером вскипятить 0,5 л воды, насыпать столовую ложку смеси, настоять 20 мин и процедить. В стакане полученного напитка растворить чайную ложку меда и пить настой после ужина.

Утром подогреть на пару второй стакан этого чая, добавить чайную ложку меда и выпить после завтрака. После этого не рекомендуется ни пить, ни есть до обеда.

Повторять в том же порядке ежедневно, пока не кончится смесь. Ее хватит на полтора месяца. К напитку "Вечная молодость" вернуться через несколько лет.

В результате такого "чаепития" резко улучшается обмен веществ, кровеносные сосуды очищаются от жировых и известковых отложений, становятся эластичнее (чем предупреждается склероз), исчезает шум в голове, улучшается зрение, общее состояние. Этот напиток способен отодвинуть на неопределенное время инсульт, инфаркт, гипертонию.

Вода это здоровье.

Так как вода необходима для выполнения организмом многих функций, получение достаточного количества воды является ключом к оптимальному здоровью.

• Вода поддерживает объём циркулирующей крови, который в свою очередь поддерживает энергетический баланс.
• Употребление достаточного объёма жидкости повышает концентрацию и реакцию, особенно во время занятий спортом.
• Вода повышает количество каллорий, сжигаемых во время регулярных ежедневных занятий.
• Вода позволяет избежать болей в желудке, вызываемых концентрированными препаратами.
• Вода выводит из организма излишки натрия.

Читать далее...

Специи как лекарство


Современную кухню невозможно представить без специй, поэтому у каждой хозяйки, как правило, можно обнаружить не одну баночку с ароматными травками и сборами. Но все эти «вкусности и ароматности» могут сослужить хорошую службу не только во время приготовления пищи, но и в поддержании своего здоровья и здоровья наших близких. Итак, рассмотрим полезные свойства основных специй, которые мы используем для приготовления пищи.

Шалфей

Окажет помощь при умственном переутомлении, улучшит память и внимание. Полоскание горла настоем шалфея поможет остановить невесть откуда взявшуюся простуду. Также уменьшит приливы во время «женской осени» (климакса).

Применение: для настоя надо залить 1-2 ст. ложки шалфея горячей водой и настаивать 10 минут. При приливах пить холодным три раза в день, а в остальных случаях горячим, как чай.

Куркума

Родина этой приправы – Индия, жители которой считали её средством, способным сохранить молодость и красоту. К тому же, куркума поможет уменьшить отёки и боли при артрите, излечить воспаления на коже.

Применение: добавьте пол-ложки сухой куркумы на порцию супа, можно добавить в рис (он приобретёт красивый жёлтый цвет) – это терапевтическая доза при артрите. При воспалениях на коже – смешайте её с водой до состояния пасты и точечно нанесите на воспалённые участки кожи.

Имбирь

Улучшит циркуляцию крови, поможет при судорогах, простуде и болях в горле. Может применяться как средство против тошноты (в том числе и во время беременности), стимулирует пищеварение.

Применение: натрите имбирь на крупной тёрке и заварите как чай – 2 ст. ложки на литр воды, доведите до кипения. Добавьте мёд и лимон по вкусу.

Мята перечная

Поможет при головных болях и улучшит работу мозга. Издавна известна как успокоительное средство, которое снимет мышечное напряжение, нервное беспокойство и улучшит настроение.

Применение: 2-3 ст. ложки листьев мяты заваривать как чай. Можно завернуть листья мяты в хлопчатобумажную ткань, слегка помять в руках и положить в изголовье кровати.

Перец чили

В этом перце содержится вещество капсайцин, дающее перцу остроту, поэтому чили согревает организм, тем самым ускоряя все обменные процессы. Также он способствует борьбе с инфекциями, помогает от кашля и насморка.

Применение: добавляйте его в различные блюда понемногу, на кончике ножа.

Корица

Очень хорошо очищает сосуды и понижает уровень холестерина в крови. Даже небольшое её количество способно понизить уровень сахара в крови.

Применение: корицу можно добавлять по вкусу в мюсли, кофе, кефир. Попробуйте положить палочку корицы в чай во время заваривания. Это не только улучшит вкус, но и сделает чай полезнее.

Кориандр (кинза)

Повысит аппетит и улучшит пищеварение и кровообращение. Очень хорошо помогает вывести из организма избыток жидкости, может применяться как мочегонное средство.

Применение: посыпьте свежими листьями блюда из риса или добавьте к салату. От отёков поможет отвар, приготовленный следующим образом: 2 ч. ложки семян варить в 200 мл воды в течение трёх минут. Пить три раза в день.

Тимьян (чабрец)

Содержит эфирные масла, которые убивают бактерии, вызывающие простудные заболевания, способствует откашливанию при бронхите. При воспалении дёсен помогает чай с тимьяном или полоскание рта его настоем. Можно также растирать в руках свежие листья и вдыхать их аромат.

Применение: две-три веточки залить кипятком, настоять 5 минут. Пить как чай. Для полоскания: 3 ч. ложки травы прокипятить 10 минут в 0,5 л воды.

Как видим, специи – это не только вкусно, но и полезно. Разнообразие существующих приправ позволит каждой хозяйке и улучшить качество блюда, и сохранить здоровье, а в некоторых случаях – и поправить его. Но помните, во всём должна быть мера. Не перелечите своих близких. Готовьте для здоровья!

Значение родинок.

  1. Точка знаменитого "третьего глаза", глаз Шивы. Тот, у кого он есть, обладает бесконечной интуицией, разумом и жаждой знания с уклоном в мистицизм.

2. Страстный, ревнивый, легкораздражимый человек.

3. Поэтичная натура, склонность к интеллектуальным профессиям.

4.Эта родинка  свидетельство глубокой любви и супружеской верности, а также чувственности и щедрости.

5. Изменчивый, запутанный темперамент и кратковременные романы.

6. Страсть к путешествиям, фантазия и творчество.  

Читать далее...

Релакс. Колейдоскоп.

Жмем на картинку

Правильная ванна. 9 рецептов.

«Правильная» ванна благотворно влияет не только на здоровье, но и на настроение. В воде тело становиться легче, и те мышцы, которые обычно испытывают перенапряжение, расслабляются. Под действием горячей воды улучшается кровообращение, расширяются поры, отступают нервное напряжение и стресс.

Температура воды должна быть 37-38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5-2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20-25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца.

Читать далее...

Аптека на даче

 

Читать далее...

Волшебница корица.

Уже 4000 лет корица используется человеком и при этом все люди, находящиеся в помещениях, где развешивают и фасуют молотую корицу, никогда не болеют гриппом. Наука выяснила, что корица обладает антисептическими и противовирусными свойствами. Кроме того, считается, что аромат корицы стимулирует работу мозга. Для того, чтобы не болеть гриппом и иметь всегда работоспособную голову, можно дома или в офисе расставить какую-нибудь посуду или контейнеры с молотой корицей. Порошок корицы время от времени перемешивать и дополнять новой свежей порцией.

Читать далее...

Упражнение ума для развития мозга

Тренировать нужно не только тело. Упражнение ума для развития мозга.

Когда мы молоды, мир кажется нам очаровательным местом, заполненным любопытными чудесами, бесконечными открытиями и сложными проблемами. Наш мозг принимает и обрабатывает бесчисленное количество информации в короткие промежутки времени, и с течением времени мы вырабатываем новые жизненные навыки. Пик умственной активности приходится примерно на 25 лет, однако это не означает, что после этого времени наши умственные способности будут только угасать. Совсем нет, человеческий мозг может продолжать расти и совершенствоваться благодаря специальным упражнениям. Здесь вы найдёте некоторые из них.

1 Упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас.
Это упражнение, которое может усилить нервные связи и даже создать новые. Просто переставьте вашу компьютерную мышь для управления другой рукой. Если вы правша, попробуйте поработать мышью левой рукой, если вы левша, попробуйте поработать мышью правой рукой. Сделали? И как ощущения? Вероятно, вам стало труднее управлять указателем мыши и быть точным, такое ощущение, будто вы впервые сели за компьютер? Если вы чувствуете себя неудобно и неловко, не волнуйтесь, ваш мозг обучается новому навыку. Так происходит всегда, когда вы берётесь за что-то новое, неизведанное, и каждый раз вы выстраиваете в своей голове новые связи между нейронами. И это очень хорошее упражнение для вашего мозга. А потому, постарайтесь на ежедневной основе давать себе новые задачи. Беритесь за как можно большее количество задач, за которые вам ещё не приходилось браться.

2 Воображение преображает тело.
Исследователи из клиники Кливленда провели один увлекательный эксперимент, в ходе которого было обнаружено, что мускулы можно усилить, лишь воображая, что вы упражняете эти мышцы. В течение двенадцати недель, по пять минут в день, пять дней в неделю, тридцать молодых людей должны были воображать, что они упражняют мышцы своего мизинца или бицепс. Им было необходимо представлять, что они тренируют свои мышцы, так ярко, как если бы это было на самом деле. По сравнению с контрольной группой людей, которые не применяли мнимых упражнений, группа испытуемых показала прибавку силы мышц мизинца на 35%, а бицепсов на 13%. Более того, сканирование мозга испытуемых показало более высокую целенаправленную активность в перфоральной зоне, чем это было ранее. По словам исследователей, сила мышц увеличилась за счёт улучшения способности мозга передавать сигналы мышцам.

3 Способы развития ума.
Очень важно упражнять свой мозг. Давайте ему новые и оригинальные задачи, усложняйте их, особенно важно, чтобы в задачи требовали от вас таких действий, которые вы никогда не совершали ранее. Делайте что-то новое каждый день, займитесь танцами, играйте в шахматы, занимайтесь йогой, рисованием, скульптурой. Кстати сказать, лепка из глины или теста является отличным способом вырабатывать новые соединения нейронов в мозгу детей, но и у взрослых людей это срабатывает, особенно если вы этим никогда не занимались. Новые задачи заставляют ваш мозг работать, и любая последующая новая задача начинает решаться всё проще и проще.

Ещё одним хорошим способом стимуляции вашего мозга являются путешествия. Существует версия, по которой вынужденные постоянные перемещения с места на место сделали наших предков стали столь высокоразвитыми существами. Стимуляция мозга привела нас к развитию превосходных инструментов и навыков выживания. Чего не скажешь о ныне вымерших неандертальцах, которые на протяжении тысяч лет довольствовались одним местом обитания. Древние люди получили важнейшие эволюционные преимущества благодаря гибкости и инновациям, требующимся для их стратегического образа жизни, не маловажную роль сыграл и разнообразный рацион питания.

Чтение и решение кроссвордов очень помогает в развитии мозга. Старайтесь поглощать как можно больше информации, читайте разные книги. Решайте кроссворды. Это очень стимулирует вашу мозговую активность.