Guia De Mídias sociais Para Negócios (atualizado 2018)

De um organismo normal a um corpo humano fantástico em um curto tempo de tempo. 5 Informações Pra Receber Seguidores No Twitter três meses, menos 12 kg na balança. Em 10 meses, o corpo seco e estabelecido, sem dobrinha nas costas, sem pneuzinhos e uma barriga invejável. A transformação da engenheira Kelly Canizares, de 31 anos, é fascinante e vem inspirando diversas mulheres nas mídias sociais, que seguem seus passos e suas dicas pra dominar os mesmos resultados.

E, no final das contas, como ela conseguiu? Kelly conta que a todo o momento foi magra, entretanto acabou ganhando alguns quilinhos extras sem perceber - o que lhe rendeu várias gordurinhas acumuladas pelo corpo. Foi aí que ela decidiu mudar. E de modo bastante radical. O "coach Bueno", como é famoso, passou a fazer um acompanhamento da rotina de alimentação e exercícios de Kelly e ela abandonou tudo o que comia antes: deu adeus às torradas, bolachas, arroz branco, macarrão, leite condensado e Nutella. Como Aguentar Com Conflitos De Gerações Em uma Pequena Organização , sem muitas modificações no cardápio.

Segundo ela, o que muda é a quantidade de alimentos de acordo com a estratégia. Pra suplementar, entrou o Whey Protein, que assistência a regenerar os músculos depois dos exercícios e é um interessante aliado de quem quer definir. E também seguir à risca as dicas de alimentação do treinador, Kelly adotou medidas sérias para adquirir secar.

Uma delas foi turbinar a água, adicionando à garrafinha uma rodela de gengibre e canela em pau. Esses ingredientes são termogênicos naturais que ajudam a preservar o metabolismo acelerado o dia todo. Ela passou a ingerir de quatro a 5 litros desta misturinha no decorrer do dia. Quando começou a transformação, Kelly estava parada há anos, neste momento não malhava ou fazia qualquer atividade física.

Para conquistar os resultados, precisou mudar isto. Começou a treinar de 5 a 6 vezes por semana e apostou em exercícios comuns, aqueles mais convencionais feitos em academias. Entre os aeróbicos, intercala esteira, bicicleta e transport, de 40 a 50 minutos por dia, incluindo finais de semana. Todavia assim como tinha um truque ensinado pelo personal trainer pra conquistar os resultados da malhação muito rapidamente: executar do jeito certo.

O acompanhamento com o personal durou quatro meses, depois, Kelly seguiu sozinha. Ela garante que foi muito sério e fez diferença ter um profissional por perto, mas bem como anuncia que é perfeitamente possível adquirir sozinha. Apesar das dificuldades do começo e de ter necessidade de contestar diversos convites de amigos para impossibilitar tentações, a engenheira conseguiu atingir o intuito que traçou no início da transformação, e isto imediatamente permite algumas deslizadas.

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Se valeu a pena? Com certeza. Kelly garante que se sente bem mais segura, com a autoestima elevada e feliz por inspirar algumas pessoas a mudarem de existência. Neste momento, a ideia é definir pouco mais, porém sem ganhar diversos músculos. Os seguidores no Instagram de Kelly são diversos e é por lá que ela fornece dicas e mostra o que come.

Dá pra crer que ela come pipoca? Essa é uma instrução do personal Roberto Bueno, que sinaliza pra quase todos os alunos. O alimento é rico em antioxidantes e fibras. Kelly come, em geral, 100 g de pipoca, preparada do jeito certo. Uma rodelinha de gengibre do tamanho de uma moeda e 2 paus de canela dentro de uma garrafinha de água.

Berinjela é fantástica pra saúde e para perder gordura. UOL HOST Participa De Mais Um Seminário De Marketing Digital Promovido Pela ABRADi-ISP nunca gostou de ingerir. Até que achou a solução: a berinjela japonesa. Segundo ela, é bem mais apetitosa. Pra cada 75 g de abacate, coloco 1 scoop de whey, apenas isto. Sem essência, nem ao menos adoçante, nem sequer água, nada. Depois deixo na geladeira até a hora de comer. Textura de Danette e sabor delicioso!