Benefícios Do Coco Seco Para a Saúde h1>Saúde Da Mulher

Médico americano revela os cinco passos básicos pra você dormir melhor e detonar de vez a gordura da barriga! Depois de uma interessante noite de sono, você se sente mais bonita e bem mais disposta! Sempre que uma pessoa fala em perder peso, de imediato vem à nossa cabeça aquela dieta sofrida e penoso, cheia de restrições alimentares que, posteriormente, nos fará reverter ao peso inicial.

Dá um desânimo, né? Porém o médico americano Michael Breus vai levantar teu astral rapidinho. Autor do livro “The Sleep Doctor’s Diet Plan” (na tradução do inglês, “O Plano de Dieta do Médico do Sono”, ainda sem edição no Brasil), ele aposta em um modo capaz de apagar todas as dietas.

• 2 - Recurso Coma-Pare-Coma (Protocolo Eat-Stop-Eat)


• 13 - É possível perder 5 quilos numa semana com a dieta da proteína


• Em seguida, feche a meia lua


• Defeito vesicular


• um fatia de pão de fôrma integral com requeijão light


• Adicione a espirulina, espinafre, espargos e tomates

E o segredo é dormir! “Mas esse sono deve ter bacana qualidade e quantidade perfeito de horas pra cada pessoa. Dormindo do jeito correto, você consegue perder até 7 quilos em um mês”, atesta Breus. Veja a seguir como isto ocorre. Por que o sono emagrece? Segundo Breus, isso acontece porque as gorduras são transformadas em energia mais mais rápido enquanto dormimos. Entretanto é preciso dormir pelo menos sete horas e meia por noite.

Daí o A Obesidade é Uma Doença Crônica (isto é, a competência do organismo de transformar gordura em energia), se acelera. Portanto, os hormônios ficam regulados, você come com equilíbrio e emagrece. Sugestões Para Perder O Volume Nas Pernas de Chicago, nos Estados unidos, salientam: adultos que dormem bem possuem 20% menos de gordura na barriga. ] aumentam, deixando a barriga enorme”, explica Breus.

Quanto é preciso dormir para perder calorias? Segundo o médico Michael Breus, a quantidade de sono costuma diversificar de pessoa para pessoa. Entretanto, em teu livro, Breus segue uma diretriz válida pra todos. O regulamento é clara: cada estágio de sono tem, em média, noventa minutos. O ideal é que a pessoa durma, pelo menos, 5 estágios por noite. Desta maneira, a soma resultará em 7 horas e meia de sono, ao menos.

Perder peso Com A Esteira . Tenha um horário regular. Tente dormir e acordar a toda a hora na mesma hora diariamente. “Quanto mais regrado teu horário de sono, mais seus hormônios ficarão balanceados e mais você emagrecerá”, explica Breus. 2. Pare com o café. A cafeína fica em nosso organismo durante 10 horas. Desse modo, o maravilhoso é que você tome um cafezinho somente após o almoço ou, no máximo, até as 14 horas.

Sendo assim, teu organismo terá tempo para se livrar da cafeína. 3. Coma fibras e proteínas. Preservar uma alimentação rica em proteínas e fibras a cada quatro horas fará o açúcar do teu sangue se estabilizar. Isto aumentará tua energia e diminuirá a famosa gula. 4. Faça exercícios de dia. Ou, no máximo, até 4 horas antes de dormir. Por isso, você queima calorias, define os músculos e acelera o metabolismo. 5. Tome sol na manhã.