Аюрведические рекомендации для женщин
Слово Аюрведа происходит от двух санскритских слов «āyus» — «значение жизни», «принцип жизни» или «длинная жизнь» и «veda», что означает «знание». Таким образом, в этой древней индийской медицинской и философской системе содержатся универсальные знания о природе человека, его предназначении и месте в мире. Тем не менее, при всей универсальности этих знаний, отличительной особенностью аюрведы является индивидуальный подход к каждому человеку, который учитывает конституцию, психофизиологические особенности, а также пол.
Аюрведа считает, что тело, которое мы имеем, будь оно мужским или женским, - это подарок, который помогает человеку в реализации собственного предназначения. Потому первое правило гармоничной жизни – это принятие собственного тела со всеми его особенностями. При этом, и пышнотелая уравновешенная, выносливая, приземленная барышня капха-типа, и воздушная, впечатлительная, непредсказуемая, стройная и грациозная вата-особа, и стремительная, остроумная, смелая, решительная женщина спортивного телосложения с преобладающей питта-дошей в одинаковой степени могут быть идеальны, если живут в соответствии со своей природой.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
Аюрведа утверждает, что от системы питания напрямую зависит здоровье, а также психологическое и духовное состояние любого человека. В первую очередь стоит подобрать такой режим и систему питания, которые будут уравновешивать все энергии организма и учитывать вашу конституцию, возраст, климатические особенности и ряд других индивидуальных факторов. Помимо этого, особое значение для женщин играет Луна, которая несет энергию любви, умиротворения и привлекательности.
Продукты, увеличивающие лунную энергию:
1. Коровье молоко. Лучше всего пить подогретое молоко за час до сна. Обязательно следует добавлять в него различные специи, учитывая общее состояния организма и тип конституции. Это могут быть: куркума, шафран, гвоздика, мускатный орех, имбирь, кардамон и др. Если вам трудно употреблять молоко по какой-либо причине, то начинайте его прием с чайной ложки и постепенно увеличивайте дозу, ориентируясь на то, как реагирует на новый продукт ваш организм. Также стоит использовать топлёное или бзлактозное молоко, у некоторых людей оно намного лучше усваивается, чем обычное. Есть несколько простых рецептов приготовления молока, которые помогут нормализовать вышедшие из равновесия доши.
Рецепт молока со специями для нормализации Ваты и Питты.
Смешайте стакан молока, четверть стакана воды, щепотку молотого кардамона и щепотку молотого миндаля, доведите до кипения, остудите. Пейте напиток после захода солнца.
Рецепт молока со специями для нормализации Капхи.
Смешайте половину чайной ложки молотого черного перца, стакан молока и четверть стакана воды, доведите до кипения, остудите. Этот напиток эффективно избавляет от переизбытка слизи у представителей капха-типа.
2. Масло Гхи. Аюрведа говорит о том, что масло Гхи "является самой сутью молока" и обладает уникальными свойствами, гармонизирует энергии в человеческом организме. Топленое масло благотворно влияет на представителей любой конституции и уравновешивает все три доши. При регулярном употреблении или приготовлении пищи на нем дарит спокойствие, внутреннюю гармонию и счастье, благотворно влияет на гибкость суставов.
3. Изюм. Особенность изюма состоит в том, что он благотворно влияет на все три доши и приводит их в равновесие. Употреблять его лучше всего в утренние часы.
4. Финики и инжир. Также увеличивают лунную энергию и тонизируют организм. В связи с тем, что финики и инжир имеют ярко выраженный сладкий вкус, их так же лучше всего принимать в первой половине дня. Эти фрукты успокаивают Вату и Питту, но увеличивают Капху, а потому представителям Капха-конституции стоит употреблять эти продукты в небольшом количестве.
5. Мёд и цветочная пыльца. Их называют в аюрведе молоком пчел и цветов соответственно. Эти продукты дают женщине ощущение любви, нежности и женственности. Мед можно употреблять как отдельно, так и с молоком, травяными чаями, или другими блюдами. Несколько ограничить потребление меда стоит представителям Питта конституции.
6. Цветочные чаи (роза, ромашка, каркаде). Эти чаи очень хорошо пить по утрам с медом и сладкими сухофруктами, так как они не только увеличивают лунную энергию, но и содержат в себе энергию еще одной «женской» планеты – Венеры. Применение розовой воды или употребление розового варенья так же благотворно сказывается на женском организме.
7. Шафран. Эта специя действует как катализатор и при добавлении к другим продуктам, благоприятным для женского организма, может увеличить их действие в десятки раз.
8. Шатавари. Уникальное аюрведическое растение, которое благотворно сказывается на женской репродуктивной системе, уравновешивает доши и гормональный фон, оказывает омолаживающее и тонизирующее действие на организм. Можно использовать в сочетании с ашвагандхой.
9. Алоэ. Свежий сок алоэ уравновешивает все три доши, но особенно благотворно сказывается на Питте. Алоэ – саттвичный продукт, который оказывает комплексное воздействие на женский организм. Беременным женщинам его употреблять не стоит. Сок алоэ можно приготовить из свежего растения и принимать по чайной ложке в день.
РЕЖИМ ДНЯ
Аюрведа говорит о том, что большую роль в сохранении здоровья играет уважительное отношение к природным циклам времени. Любому человеку, который хочет вести гармоничный образ жизни следует учитывать текущее время года, иметь в виду собственный возраст, а также правильно выстраивать режим дня. В этом отношении Аюрведа дает почти идентичные рекомендации для мужчин и женщин, за исключением того, что женщинам рекомендуется ложиться спать раньше, желательно до 21 часа, потому как именно в это время наиболее активна лунная энергия, которая дает силы женскому организму.
АЮРВЕДИЧЕСКАЯ КОСМЕТИКА
Широкий спектр аюрведических косметических средств направлен на сохранение и поддержание естественной красоты. Аюрведа полагает, что внутреннее и внешнее тесно связаны между собой, а потому по состоянию волос, кожи, ногтей, зубов можно судить и о том, что происходит внутри человека. Аюрведическая косметика должна быть индивидуально подобрана с учетом природной конституции человека (пракрити) и влияния на организм доминирующих в конкретный момент внешних энергий (викрити). В этом случае она будет оказывать глубинное воздействие на организм, устраняя саму причину тех или иных недостатков и восстанавливая естественную красоту женщины, заложенную в нее самой природой. В основе всех аюрведических масок, кремов, лосьонов, тоников и даже красок лежат компоненты натурального происхождения: вытяжки и отвары из целебных трав, эфирные масла.
