Медитация для снятия эмоционального напряжения

 

 

Медитация для снятия эмоционального напряжения
⠀
Эмоциональное напряжение усиливает существующие в теле мышечные спазмы и повышает тонус нервной системы.
⠀
Это усиливает боль физическую и душевную. Нам кажется, что эмоции - это что-то неуправляемое.
⠀
Есть методика, выполни ее и забудь про: беспокойство, злость, апатию или другие истощающие эмоции.
⠀
1️⃣Прими удобное положение или отправься на прогулку в одиночестве
⠀
2️⃣Сидя или гуляя начни наблюдать за своим дыханием, чтобы переключиться от мыслей к телу
⠀
3️⃣Наблюдая за дыханием погрузи все свое внимание в тело и почувствуй, где в теле кроется напряжение
⠀
4️⃣Не думай, не анализируй и не пытайся понять, просто наблюдай. Наблюдай за тем, как начинается вдох и выдох, погружая свое внимание в тело
⠀
5️⃣Когда ты найдешь центр напряжения в теле, собери все внимание в этой части тела
⠀
6️⃣Дыши спокойной и с каждым выдохом отпускай напряжение, если в это время ты испытаешь какие-то эмоции отпускай и их с дыханием
⠀
7️⃣Удели этой практики 10-15 минут и твое внутреннее состояние больше не будет неуправляемым хаосом.

 

 

Улыбаться полезно. Кроме выработки гормона радости для здоровья, это еще и приятно. Искренняя улыбка посылает энергию любви, которая обладает силой, чтобы согревать и исцелять. Просто вспомните время, когда вы были расстроены или больны физически, и кто-то, возможно, даже незнакомый, вам искренне улыбнулся – и внезапно вы почувствовали себя лучше.

Не всегда есть желание улыбаться? Упражнение « Улыбка Будды» поможет вам в любое время повысить свое эмоциональное состояние.
Выполняется очень просто. Сначала потренируйтесь перед зеркалом с отрытыми глазами. Потом закройте глаза и запомните положение мышц лица, чтобы повторить в любой обстановке.