Здоровый сон и типы конституций

Сон – необходимая составляющая нашей жизни, он помогает уму и телу естественным путем отдохнуть и восстановить свою деятельность. Незря в Индии сон называют «няней мира». Важно знать в какое время лучше всего ложиться спать, и как это отражается на людях разных типов конституций (вата-, питта, капха).  

Есть два вида сна: глубокий сон без сновидений, восстанавливающий физическое тело, и активный сон со сновидениями по названием «Быстрые Движения Глаз», помогающий очистить ум от конфликтных эмоций.
Какое время самое хорошее для сна? Конечно, это часы темноты. Дневной сон не рекомендауется, поскольку он способствует образованию в теле токсинов или амы. Но дневной сон не противопоказан детям, пожилым, а ткже людям со слабым здоровьем или часто переутомляемым разными обстоятельствами. Сон на 10-20 минут сразу после полудня помогает восстановить активноть человека вата-типа. В некоторых странах для сна до трех пополудни отведено специальное время - «сиеста».

Согласно, Аюрведе, необходимость во сне у всех людей индивидуальна.
К примеру, люди вата-типа склонны к легкому беспокойному сну, который может длится недолго – 4-6 часов ночью. Т.к. вате свойственно возбужденное состояние и легкая переутомляемость, то ей полезны будут короткий дневной сон, расслабление и медитация. Рекомендованы людям этого типа также вечерний теплый массаж и «ароматная ванная».
Люди питта-типа, как правило, легко засыпают, чутко спят, просыпаютмя бодрыми. Длительность сна для них составляет 6-8 часов, и они могут не спать в течение нескольких ночей, чувствую себя совершенно нормальн. Питте нужно контролировать свою активность, полезны будут холодный душ, прохладные напитки, медитация.
У людей капха-типа редко возникают проблемы со сном, они могут спать долго, более 8-ми часов, и просыпаться свежими. Однако лучше не пересыпать, поскольку сон сам по себе является производной капхи и может привести к полноте и тяжести в голове. Лучше всего людям капха-типа рано ложиться и рано вставать.

Для зорового сна лучше соблюдать некоторые простые правила:

• Перед сном не забывайте вымыть лицо, руки, ноги, почистить зубы.
• Не следует пить или кушать за два часа до сна.
• Полезна небольшая медитация перед сном.
• Необходимо проветрить комнату, т.к. запахи могут возбуждать нервную систему.
• Спать рекомендуется на правом боку, поскольку дыхание через левую ноздрю способоствует естественному отдыху и охлаждет тело.
• Для приятных сновидений наиболее благоприятно спать головой на восток. Сон головой на юг способствует оздоровлению и восстановлению тела благодаря нужной полярности. Сон головой на север может ослабить вашу энергию.
• Чтобы расслабиться и чувствовать себя более уютно, лучше спать у стенки, лицом ко входу в комнату. Спящее рядом существо также помогает вате успокоиться.
• Также для улучшения качества сна благоприятны расслабляющие упражнения перед сном, принятие теплых травяных ванн.

Источник: Мелани Саш "Аюрведические рецепты красоты"