Випарита карани

Випарита Карами (vipanta-kararil).

 

Информация:

• Термин «vipanta» означает «перевёрнутый, обратный, инвертированный», а тер­мин «кагапа» - «причина, средство, принцип». В целом термин может означать «средство (в смысле позы) для обратного протека­ния процессов».
• Название асаны¹⁸ указывает на изменение привычной ориентации, её называют антиортостатической.
• Йоги считают, что изменение положения тела относительно движения энергии вне тела (земная энергия движется от земли в космос и космическая - из космоса на землю), а также внутри тела¹⁹ влияет на изменения в направлении течения времени:
  • когда человек стоит на ногах, он стареет;
    когда человек стоит в Випарита Карани - омолаживается.

Назначение:  

 

• Изменить положение тела в поле сил тяжести на противоположное
• Временно изменить направление течения внутренних энергий тела на противоположные

Противопоказания:

• увеличенная щитовидная железа;
• серьезные заболевания сердца;
• повышенное артериальное давление;
• хронический гайморит;
• инфекционные заболевания глаз;
• глаукома;
• отит²⁰;
• серьёзная травма шеи или спины;
• менструация.

 

Випарита Карани, 1-я разновидность.

Исходное положение:

• лёжа на спине головой на юг (женщины - на север), руки вдоль туловища, ноги вместе.

Правила выполнения:

• развернуть кисти рук ладонями к полу;
• опираясь на руки, поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;
• подвести руки под ягодицы и расположить прямые ноги над головой, так чтобы ло­дыжки находились на уровне носа (или глаз), а весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
• голова, шея, лопатки, спина лежат на полу, таз приподнят;
• подбородок достаточно удалён от грудины, шея расслаблена, кровь свободно прили­вает к лицу;
• в позе находиться на свободном дыхании до первых признаков усталости;
• для выхода из позы, не меняя положения ног, опираясь на локти, положить предпле­чья на пол ладонями вниз и медленно опустить ноги на пол;
• расслабиться и лежать не менее 30 секунд (или 4-х ПДЙ);
• выполнять 4 раза.

 

Випарита Карами, 2-я разновидность.

 И.П.:

•  то же.

П.В.:

• поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;
• подвести руки под поясницу;
• прогнуться в пояснице, расположив прямые но­ги строго вертикально;
• весь вес ног приходится на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
• голова, шея и плечевой пояс лежат на полу, по­ясничный и нижний грудной отделы позвоночника прогнуты вверх;
• в позе находиться на свободном дыхании до первых признаков усталости;
• для выхода из позы, не меняя положения ног, сдвинуть ладони на ягодицы и выполнить выход, как в 1-й разновидности;
• расслабиться и лежать не менее 30 секунд (или 4-х ПДЙ).
• выполнять 4 раза.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

• Чем дольше без утомления удерживать данную асану, тем больше пользы она при­носит.
• На первом этапе разучивания Випарита Карани надо привести в действие всю силу мысли, желания и воображения, представляя себя молодым, здоровым и жизнерадостным.
• Выполнение данной позы можно использовать для профилактики заболеваний половой системы, а также геморроя. Для этого в позе рекомендуется напрягать (втягивать и рас­слаблять) мышцы промежности и ануса, раздвигать ноги в стороны и сводить их вместе. Все ос­тальные группы мышц должны быть расслаблены.
• Вертикальность ног, соединение стоп вместе, прогиб поясничного и нижнего груд­ного отделов позвоночника, а также Джаландхара-бандха - являются ключами Випарита Карани 2.

Правила безопасности:

• После выполнения упражнения нельзя резко вставать, необходимо некоторое время полежать.
• При выполнении упражнения вне комплекса за ним следует выполнять Матсиасану.
• Людям с увеличенным лордозом²¹ поясничного отдела позвоночника рекомендуется выполнение Випарита Карани 1. Випарита Карани 2 первое время лучше не практиковать.
• Людям с уменьшенным лордозом поясничного отдела позвоночника рекомендуется выполнение Випарита Карани 2. Випарита Карани 1 первое время лучше не практиковать.

Противопоказания:

• повышенное артериальное давление;
• хронический гайморит²²;
• инфекционные заболевания глаз;
• отит;
• менструация.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

• На правилах выполнения упражнения;
• На внутренних ощущениях;
• Сознание направлять в ОЩЖ.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

• способствует отливу крови от нижних конечностей к голове;
• улучшает мозговое кровоснабжение;
• усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица;
• тренирует подвеску внутренних органов;
• развивает силу рук;
• способствует отдыху сердечной мышцы;
• повышает внутричерепное давление, тренируя способность организма понижать об­щее артериальное давление.

Энергетический эффект:

• снимает энергетические зажимы;
• восстанавливает копчиковый (Муладхара), лобковый (Свадхистхана) и горловой (Вишуддха) энергетические центры;
• заряжает энергией сердечный и горловой энергетические центры (Анахату и Вишуддху):
• усиливает перемещение воздуха²³ в организме,

Психический эффект:

• Способствует успокоению и расслаблению нервной системы;
• Снимает незначительную депрессию, стресс и волнение;
• Успокаивает мысли.

Терапевтический эффект:

• Излечивает базедову болезнь²⁴;
• Способствует излечению как гипертонии, так и гипотонии²⁵;
• Лечит от увеличения щитовидной железы;
• При систематическом выполнении предотвращает болезни органов дыхания и ле­чит варикозное расширение вен²⁶;
• Излечивает геморрой²⁷;
• Лечит ангины, тонзиллиты и все простудные заболевания;
• Сглаживает и устраняет морщины на лице и шее и дает им хороший массаж;
• Повышает иммунитет (сопротивляемость организма болезням);
• Устраняет опущение органов у женщин (в частности, выпадение матки);
• Излечивает опущение всех внутренних органов, особенно почек;
• Излечивает слабоумие у детей;
• Восстанавливает умственные способности;
• Усиливает память;
• Снимает усталость ног и стоп;
• Снимает незначительную головную боль и бессонницу;
• Уменьшает болевые ощущения при артритах;
• Смягчает нарушения функции мочеиспускания;
• Излечивает фригидность²⁸ у женщин;
• Снимает сексуальное возбуждение.

Выполнение упражнения для совершенствования.

• Прокачка;
• Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы;
• Работа с мудрами и стихиями;
• Выполнение упражнения на свободном дыхании;
• Получение состояния и работа с ним.

  http://www.all-yoga/ru