-Метки

аптека для души аробика для лица-молодость-здоровье-красота. аюрведа блокировка рекламы. видео видео. волшебство-мед и корица-здоровье-полезные советы. день рождения. десерт для души дневник-редактор-фотошоп. доктор божьев. видео. женщина животные жизнь здоровое питание здоровье здоровье-арт-терапия. интересно. исцеление исцеление. йога-крийя. календарь квантовый переход. красота-молодость лица. красота. любовь люди-животные-любовь.исцеление. люди-животные-позитивные истории. массаж лица. медитация молитвы. молодость молодость лица-упражнения. молодость-здоровье-красота. мудрость мужчина и женщина музыка на все случаи жизни. на сегодня. неизведанное нумерология-жизненный код. омоложение внешности. оракул на каждый день. отношения планета. позитив позитив. позитивное мышление полезная информация полезно полезно знать! полезно знать... полезности. полезные советы. помощь лирушникам. православие практика. практические советы предсказания предсказания.таинство. природа притчи психология развитие ритуалы руны русский язык русский язык. своими руками. семинар.курс.практика. сила слова. славяне. словарная работа. сочинение. справочник по тегам html.полезно. ссылки. стихи стихи.поэзия стихи.поэзия.позитив. счастье. тета исцеление.декабрьские сессии. тета-хилинг-практику. тибетский календарь. точное время-для любого города-онлайн. трансформация-переход. трансформация. упражнения. фиолетовое пламя. хроники акаши-прогноз. цитаты. шиацу-лечение пальцами. эзотерика эзотерика. энргетические каналы-время активности.

 -Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в mari_tais

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 83726


7 упражнений йогов

Четверг, 02 Июля 2009 г. 01:00 + в цитатник
7 меньших упражнений йогов Здесь описаны 7 меньших дыхательных упражнений йогов, не имеющих специальных названий, но отличающихся одно от другого своими различными целями. Человек, изучающий дыхание по системе йогов, очень быстро сам найдет, какие из этих упражнений лучше отвечают его требованиям в каждом отдельном случае. Хотя мы назвали их меньшими упражнениями, однако они очень ценны и полезны, если ими правильно пользоваться. Они заключают в себе как бы сокращенный курс «физической культуры» или «развития легких», и в сущности представляют собой как бы отдельный предмет, охватывающий почти всю гигиену дыхания. Кроме того, они, конечно, имеют значение для специальных целей, составляя часть дыхательной системы йогов, но нельзя относиться к ним пренебрежительно только потому, что они названы «меньшими упражнениями». В некоторых из этих упражнений заключается именно то, что вам нужно. Попробуйте их и решите тогда сами. (200x150, 5Kb) Упражнение первое 1. Стать прямо, держа руки по сторонам тела. 2. Вдохнуть полное дыхание. 3. Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой. 4. Задержать дыхание возможно дольше, держа руки над головой. 5. Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух. 6. Проделать очистительное дыхание. Упражнение второе 1. Стать прямо, держа руки прямо перед собой. 2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3. Быстро отвести руки назад, держа кулаки на уровне плеч и стараясь отвести руки насколько возможно больше назад, затем привести их опять в прежнее положение и повторить это несколько раз, быстро двигая руками со сжатыми мускулами и все время удерживая дыхание. 4. С силой выдохнуть воздух через рот. 5. Проделать очистительное дыхание. Упражнение третье 1. Стать прямо с руками, вытянутыми перед собой. 2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3. Несколько раз быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем делать такие же движения руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. Можно варьировать это дыхание, делая круговое движение одной рукой в одну сторону, а другой – в другую. 4. С силой выдохнуть воздух через рот. 5. Проделать очистительное дыхание. Упражнение четвертое 1. Лечь на пол лицом вниз, держа руки по сторонам тела с обращенными к земле ладонями. 2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3. Напрячь все тело и подняться на руках так, чтобы тело держалось на ладонях и кончиках пальцев ног. 4. Медленно опуститься в прежнее положение. Повторить это несколько раз. 5. С силой выдохнуть воздух через рот. 6. Проделать очистительное дыхание. Упражнение пятое 1. Стать прямо перед стеной, приложив к ней ладони. 2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3. Приближать грудь к стене, держа весь свой вес на руках. 4. Потом медленно отодвигаться назад, делая это при помощи мускулов рук и держа всё тело напряженным. 5. С силой выдохнуть воздух через рот. 6. Проделать очистительное дыхание. Упражнение шестое 1. Стать прямо, положив руки на бедра. 2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3. Сильно напрячь ноги снизу доверху и затем наклониться вниз, как бы кланяясь, в то же время медленно выдыхая воздух. 4. Стать в прежнее положение и сделать новое полное вдыхание. 5. Затем согнуться назад, медленно выдыхая воздух. 6. Стать в первое положение, сделать полное вдыхание. 7. Затем наклониться в сторону, медленно выдыхая воздух, сначала наклоняясь направо, затем налево. 8. Проделать очистительное дыхание. Упражнение седьмоеyoga1 (178x225, 15Kb) 1. Стать или сесть так, чтобы спинной хребет представлял прямую линию. 2. Вдохнуть полное дыхание, но вместо того, чтобы вдохнуть воздух одним непрерывным потоком, делать перерывы во вдыхании, как бы нюхая какое-то ароматическое вещество и постепенно втягивая в себя воздух. Наполнить этими постепенными вдыханиями все легкие. 3. Задержать воздух на нисколько секунд. 4. Выдохнуть воздух длинным дыханием, как бы вздохом. 5. Проделать очистительное дыхание. Рамачарака
Рубрики:  изотерика
полезные советы
Метки:  

Процитировано 7 раз

Ksenia_mermaid   обратиться по имени Четверг, 02 Июля 2009 г. 01:05 (ссылка)
Спасибо милая.очень интересно
Ответить С цитатой В цитатник
OLGISH   обратиться по имени Четверг, 02 Июля 2009 г. 09:33 (ссылка)
СПАСИБО МИЛАЯ МАРИ!!!! ВСЕХ БЛАГ ДОРОГАЯ!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Июля 2009 г. 16:09ссылка
И тебе, Оленька, всего самого хорошего.
Miss_Diz   обратиться по имени Четверг, 02 Июля 2009 г. 15:30 (ссылка)
Спасибо БОЛЬШОЕ!!! Это как раз для меня, и наверное для тех у кого совсем мало времени на занятия.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Июля 2009 г. 16:10ссылка
Пожалуйста. Успехов и здоровья!:angel:
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку