Растяжка для тех, кому за 50. |
Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становится, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.
Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность и становятся слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.
Базовая методика растягивания остается все той же, независимо от возраста и степени гибкости конкретного человека. Правильно растягиваться – значит не выходить за пределы собственных индивидуальных возможностей. Не пытайтесь подражать рисункам в статьях. Научитесь растягивать свое тело, не перенапрягаясь; руководствуйтесь своими ощущениями. Чтобы расслабить группы мышц, годами находившиеся в закрепощенном состоянии, требуется немало времени, но терпение и регулярные занятия позволят преодолеть любые трудности. Если вы точно не уверены в том, на что именно следует обратить особое внимание, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, прежде чем приступите к растягиванию.
8.
|
Вкусно, очень ВКУСНО - закуска из сельди |
|
Серия сообщений "Закуски":
Часть 1 - Красивые новогодние закуски
Часть 2 - Вкусно, очень ВКУСНО - закуска из сельди
Часть 3 - Горчица по особому рецепту.
Часть 4 - Рулетики "Шуба под селедкой"
Часть 5 - Печеночный торт теперь буду готовить только так
Часть 6 - Быстрые маринованные шампиньоны.
|
|
В таком кляре рыба сухой не бывает. |
Вы пробовали в таком кляре готовить рыбу? Отличный вариант для сухой рыбы. Хотя в таком кляре, любая рыба, получается сочной и нежной. Знакомьтесь с рецептом и готовьте вкуснейшую рыбу.
|
"Kralen Perlen & Beads Perles". Журнал по бисероплетению. |
"Kralen Perlen & Beads Perles". Журнал по бисероплетению.
Украшения созданные своими руками, привлекают многих мастериц, в этом журнале, Вы найдете много описаний и схем по бисероплетению.
1.
|
Манифест на каждый день |
|
Как сохранить шею здоровой |
Как сохранить шею здоровой
1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2. Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3. Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4. Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
5. Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
6. Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
7. массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
Серия сообщений "Шея, рецепты и советы":
Часть 1 - Как сохранить красоту шеи
Часть 2 - Косметические средства для ухода за зрелой кожей шеи
...
Часть 6 - Домашние рецепты ухода за шеей
Часть 7 - ЧТОБЫ ШЕЯ НЕ СТАРЕЛА..
Часть 8 - Как сохранить шею здоровой
|
|
Чистка печени |
источник - http://bydy-zdorov.ru/chistka-pecheni-v-domashnih-usloviyah/
|
английский |
http://vk.com/english_is_fun - очень полезная страничка. Можно скачать много полезных книжиц.
http://vk.com/philochko - прикольный негр учит английскому. Мне нравится
Extra English - сериал как бы обучающий английскому. Ну такой, хороший. Можно посмотреть на ютубе или на
lingualeo.ru - многие о нём слышали, очень мотивирующий к изучению сайт. Всем качать львёнка.
Полиглот - http://www.english-polyglot.com/ - тоже замечательно, буквально разжевывают всё по порядку.
http://www.youtube.com/user/krutopridumal/videos - тоже замечательно, жаль что мало.
ororo.tv - хорошо, но там есть ограничения по времени, но всё равно хорошо.
воот, пока всё.
вэлком.
|
Это должна знать каждая женщина. |
1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней
21. Миндальное масло — для предотвращения растяжек смазывать кожу
22. Репевит — стимулятор кожного покрова головы, улучшает рост волос
23. Масляные витамины А+Е, сок лимона, димексид — всего по 2 ч.ложки, перемешать, нанести на кожу головы под полиэтиленовый паке на час — для быстрого роста волос
24. Мятное масло на виски перед сном — от бессонницы.
Какими маслами пользуетесь вы?
Серия сообщений "Массаж, масла для красоты":
Часть 1 - Эфирные масла против морщин
Часть 2 - Сухая щетка поможет бороться с целлюлитом
...
Часть 29 - Японский Массаж лица - Стань на 10 лет моложе!
Часть 30 - Красота и оливковое масло
Часть 31 - Это должна знать каждая женщина.
Часть 32 - Как сделать массажное масло
Часть 33 - Японская система умывания
...
Часть 40 - Базовые масла для кожи
Часть 41 - Невероятное омоложение - ложечный массаж!
Часть 42 - Без заголовка
|
|
Горячие блюда из мяса. Подборка 15 |
|
Свиные отбивные по-американски - Bang! Bang! |
Картофель с мясом и фасолью |
Запеченная по-чешски свиная лопатка |
|
Рецепт на выходные: Говядина тушёная в вине с черносливом |
Говядина с чесноком по-уральски |
Мясо по-грузински с фасолью, черносливом и орехом |
|
Мясо, тушеное в пиве с черным хлебом |
Мясо «Нежнее нежного» |
Если нет времени лепить манты, можно приготовить ХАНУМ. Очень вкусно. |
|
Баранина (говядина) по рецепту начала прошлого века. |
Настоящий гуляш |
Котлеты в азиатском стиле |
Горячие блюда из мяса. Подборка 14
|
Вышивка лентами и МК Вероники Воробьевой |
Серия сообщений "из лент":
Часть 1 - Объемные цветы из лент
Часть 2 - Объемный цветок из ленты. Фото мастер-класс
...
Часть 31 - Цветы из лент на панно, календарях и салфетках
Часть 32 - Мастер-класс Натальи Гюден: Изящные розочки из шелковой ленты
Часть 33 - Вышивка лентами и МК Вероники Воробьевой
Часть 34 - Миниатюры, вышитые лентами, и МК от YAMALI BOHÇA
Часть 35 - Цветы канзаши, созданные в Японии
...
Часть 41 - Изумительные розы и ключница, вышитые лентами, мастер-классы Suzana Mustafa
Часть 42 - Вышивка протяжками (счетными швами) нитью и узкой ленточкой
Часть 43 - Вышивки узкими лентами восточных мастериц
Серия сообщений "вышивка лентами":
Часть 1 - Подушка"Шоколадный торт со сливками", вышитая лентами
Часть 2 - Шкатулки,вышитые лентами.
...
Часть 39 - шкатулки, вышитые лентами
Часть 40 - Цветы из лент на панно, календарях и салфетках
Часть 41 - Вышивка лентами и МК Вероники Воробьевой
Часть 42 - Миниатюры, вышитые лентами, и МК от YAMALI BOHÇA
Часть 43 - Красивые шкатулки, вышитые лентами, от Suzana Mustafa
...
Часть 45 - Белый шиповник и яркие розы, вышитые лентами, МК Suzana Mustafa
Часть 46 - Изумительные розы и ключница, вышитые лентами, мастер-классы Suzana Mustafa
Часть 47 - Вышивки узкими лентами восточных мастериц
|
Цветы из лент на панно, календарях и салфетках |
Driada7.ru
Вышивки и мастер-классы вышивальщиц лентами под ником Lonavi, Ульяновой Светланы и Muhterem Taşkıran, вышивальщицы из Малайзии.
В этой подборке несколько мастер-класов повышивке лентами и красивые вышивки лентами. Цветы вышиты на панно. календарях, салфетках, скатертях..
Венки с маками:
Букетики с розами:
Грозди винограда:
Серия сообщений "из лент":
Часть 1 - Объемные цветы из лент
Часть 2 - Объемный цветок из ленты. Фото мастер-класс
...
Часть 29 - шкатулки, вышитые лентами
Часть 30 - Цветы из органзы как украшение для штор и подхватов
Часть 31 - Цветы из лент на панно, календарях и салфетках
Часть 32 - Мастер-класс Натальи Гюден: Изящные розочки из шелковой ленты
Часть 33 - Вышивка лентами и МК Вероники Воробьевой
...
Часть 41 - Изумительные розы и ключница, вышитые лентами, мастер-классы Suzana Mustafa
Часть 42 - Вышивка протяжками (счетными швами) нитью и узкой ленточкой
Часть 43 - Вышивки узкими лентами восточных мастериц
Серия сообщений "вышивка лентами":
Часть 1 - Подушка"Шоколадный торт со сливками", вышитая лентами
Часть 2 - Шкатулки,вышитые лентами.
...
Часть 38 - Анна Дунаевская
Часть 39 - шкатулки, вышитые лентами
Часть 40 - Цветы из лент на панно, календарях и салфетках
Часть 41 - Вышивка лентами и МК Вероники Воробьевой
Часть 42 - Миниатюры, вышитые лентами, и МК от YAMALI BOHÇA
...
Часть 45 - Белый шиповник и яркие розы, вышитые лентами, МК Suzana Mustafa
Часть 46 - Изумительные розы и ключница, вышитые лентами, мастер-классы Suzana Mustafa
Часть 47 - Вышивки узкими лентами восточных мастериц
|
Сказочные новогодние имбирные домики своими руками. |
Ура ! , благодаря рецептам, которые выложены в конце этой странички мы с Вами еще успеем наделать сказочной красоты для новогоднего убранства дома и одаривания своих близких вкусными подарочками :)
Но сначала давайте вдохновимся на сказочное творчество :, рассмотрев творения других умельцев :) кстати, можно просто купить уже готовое тесто " Пипар- кукас" или имбирное , из которых мы с Вами успеем сотворить сказку , в которую я Вас и приглашаю :)
2.
3.
Серия сообщений "Печенье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
...
Часть 28 - Пряничный домик. Мастер-класс
Часть 29 - Безумно вкусные и нежные рогалики из творожного теста
Часть 30 - Сказочные новогодние имбирные домики своими руками.
Часть 31 - Пряники творожные.
Часть 32 - Овсяное печенье «Анзак»(+ постный вариант)
...
Часть 43 - Диетическое овсяное печенье в домашних условиях - 50 рецептов
Часть 44 - Кулинария >Яблочное печенье "Румяные щечки"
Часть 45 - Печенье с орехами и лимонным курдом от Алии!
|
|
"Секретная" курица - вкусно, сочно и очень ароматно! |
Может быть, я не открою Америку, но если мои советы-секреты вам пригодятся, я буду безмерно рада!
|
Экспресс-мясо: готовим ЛЮБОЕ мясо за 5 минут! Оно будет вкусным, сочным! |
По этому рецепту можно приготовить ЛЮБОЕ мясо за 5 минут! Оно будет вкусным, сочным! Весь секрет в заливке...
Очень понравился рецепт приготовления мяса. Я для полной уверенности, т.к. маленький срок термической обработки, если это не курица, после обжарки кусочки с красивой корочкой, которая очень быстро появляется, складываю в мультиварку, и на выпечку на 30 мин., мясо обалденное!
|
Очень точные и нужные кулинарные хитрости |
1. К смеси творога яйца муки для сырников добавить немного растительного масла. Они получаются пышнее и вкуснее .
|
Подсолнухи из мяса. |
Отличная идея подачи мясных блюд к праздничному столу. Эти мясные подсолнухи готовятся очень просто, а смотреться будут очень ярко на столе, да к тому же и очень вкусно. Познакомьтесь с рецептом и обязательно приготовьте такую праздничную закуску из мяса .
|
Вкусные праздничные СЛОЕНЫЕ САЛАТЫ с пошаговыми фото. Подборка |
Многие люди, если и не встречают Новый год Лошади по Восточному гороскопу, но все равно стараются придерживаться некоторых традиций. Например, поставить на стол какое-то блюдо, соответствующей тематике наступающего года. Предпочтение можно отдать оформлению одной из закусок и приготовить новогодний салат 2014 "Лошадка" из рыбных консервов, которому легко придать нужную форму.
Вкусные салаты – обязательная часть любого торжественного стола, поэтому каждая хозяйка обязательно к любому празднику старается придумать свои фирменные рецепты и поразить гостей. Рассмотрим рецепт приготовления вкусного салата с копченой колбасой и плавленным
Уже прошли те времена, когда салат считался скудным диетическим блюдом. В наше время в салах используют почти все пищевые продукты и их комбинации. Самое главное требование осталось – вкусовая совместимость используемых продуктов. Сейчас, наверное, даже невозможно перечислить всех составляющих, из которых мы могли бы приготовить разнообразные салаты. Они стали для нас привычны, доступны и, полагаясь только на собственную оригинальность, можно достойно и с изыском встретить гостей или украсить праздничный стол. Вот давайте и мы с вами приготовим сегодня необычный салат «Фантазия».
Чего только ни придумают хозяюшки в процессе приготовления блюд и даже в их названиях. Салат «Любовница» - название для закуски провокационное, однако, по этому поводу существует целая кулинарная философия. Это салат должен быть привлекателен и аппетитен, как вышеозначенная особа, изюминка и острота также должны присутствовать, чтобы вкус был не пресным, ну, и твердость нужна, чтобы мужчину удержать.
Салат «Нефритовое кольцо» интересен по оформлению и вкусен за счет использования оригинального набора ингредиентов.
|
Пряничный домик. Мастер-класс |
В этом году, как и все прошлые 25 лет, Татьяна Алексеева сделала пряничный домик - теперь для дочки Танечки и вместе с ней. Хотелось, что бы ребенку 2,5 лет было все понятно и все запомнилось. Так и вышло: дочка была счастлива! К ней пришел домик из сказки! Поместила внутрь меняющий цвет светодиод - вечером домик светится то синими, то зелеными, то красными или фиолетовыми окошками. Сделала много отдельных пряников, что бы дочка раньше времени не разрушала домик, полюбовалась им, поиграла вокруг него, пофантазировала. Отдельных фигурок не делала, что бы не было соблазна утащить их в игрушки. На следующий год, когда дочка повзрослеет, сделаем что то сложнее. Где то в сети прочла, что пряничные домики уже делают все, и это уже банально - но для нас это такая же важная традиция, как рождественская елка и подарки. Не представляю себе Рождества без пряничного домика... Когда делали с мамой свой первый пряничный домик - возможно мы в СССР были одни такие, ну или почти одни.
Серия сообщений "Печенье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
...
Часть 26 - Потрясающие пирожные на скорую руку! Просто, быстро и очень вкусно!!!
Часть 27 - Bкусное печенье за 5 минут
Часть 28 - Пряничный домик. Мастер-класс
Часть 29 - Безумно вкусные и нежные рогалики из творожного теста
Часть 30 - Сказочные новогодние имбирные домики своими руками.
...
Часть 43 - Диетическое овсяное печенье в домашних условиях - 50 рецептов
Часть 44 - Кулинария >Яблочное печенье "Румяные щечки"
Часть 45 - Печенье с орехами и лимонным курдом от Алии!
|
|
Самые вкусные и красивые праздничные салаты для новогоднего стола! |
|
