Правильная осанка за 5 минут в день |
Научиться держать свою спину прямо никогда не поздно. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что в будущем вам удастся избежать старушечьей осанки, вызываемой остеопорозом.
Поэтому сегодня предлагаю вам очередной комплекс для коррекции осанки — автор фитнес-тренер Сергей Сивец
Комплекс направлен на исправление сутулости и состоит из 5 упражнений. Для выполнения упражнений нам понадобиться прямая ровная негнущаяся палка ( например, от швабры :о)
Кстати, обратите внимание, что правильная осанка не имеет ничего общего с напряженной стойкой «смирно», которую принимают солдаты, приветствуя свое командование. Стоять надо прямо, но спокойно, слегка напрягая мышцы живота, подтянув живот немного вверх и внутрь.
Как еще вы можете проверить себя? Прислонитесь спиной к стене, отведя пятки примерно на 7см от стены. При правильной осанке вы сможете просунуть руки назад между стеной и спиной в области талии, тогда как голова и плечи будут касаться стены.
Следите за коленями. Если они достаточно выпрямлены, вам будет трудно не встать прямо.
Можете попробовать и другое упражнение. Прислонитесь спиной к стене, напрягите мышцы живота и поднимите руки над головой, не давая спине отодвинуться от стены.
Интересное по теме:
Серия сообщений "Спина, остеохондроз":
Часть 1 - Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Часть 2 - Упражнения, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах
...
Часть 14 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 15 - Правильная осанка: 7 эффективных упражнений
Часть 16 - Правильная осанка за 5 минут в день
Часть 17 - Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние
Часть 18 - Солевой массаж шейного отдела
Часть 19 - Упражнения от сутулости
Часть 20 - САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга
Рубрики: | СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/Спорт |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |